Nacho Coller: "Jeg trodde at det å være psykolog ville kontrollere depresjonen min"

Nacho Coller er en av de mest interessante stemmene i Spania i formidlingen av psykologi.

Hans tilfeldige og nære stil med å forklare sine erfaringer og meninger i forhold til livet og profesjonen hans som psykolog har ført til at han, i tillegg til Klinisk og idrettspsykologi, å samarbeide i en rekke medier både i pressen og på radio, samt å utvikle en fasett som foreleser og trener. Han samarbeider for tiden ukentlig i psykologi-delen av programmet Pek direkte på den valencianske TV-kanalen å peke, med Caroline Ferre.

Nylig har Coller gitt ut boken En skilpadde, en hare og en mygg, der han snakker om ulike aspekter ved den nødvendige vitale filosofien som fører til at vi bare er tilskuere av livene våre. Den viser grunnleggende prinsipper for psykologi forklart gjennom et format, noen ganger selvbiografisk og noen ganger innbilt, fullt av humor og betimelige refleksjoner.

• Relatert artikkel: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Vi intervjuet Nacho Coller, psykolog og formidler

I dette intervjuet snakker Nacho Coller med oss ​​om ulike aspekter knyttet til mental helse, og forklarer også hvordan hans førstepersonsopplevelse av depresjon var.

Psychology and Mind: Boken din er blant annet preget av å vise en veldig personlig sans for humor. Tror du at psykologer mangler denne mer en-til-en-behandlingen i deres måte å formidle utover terapi?

Nacho Coller: Vel, jeg tror det. Noe av det som forsterker psykologfiguren mest og som personalet setter mest pris på er autentisitet, sammenheng og det å vise en viss sårbarhet, det vil si å vise oss som mennesker. Jeg tror at det faktum å avsløre psykologi med et tilgjengelig og friskt språk uten å miste strengheten av syne, normaliserer psykologien og bringer den nærmere allmennheten. Vi må satse på en psykologi som er tilgjengelig for alle.

I boken forklarer du flere nøkler for å snu siden og slutte å være besatt av fortidens problemer. For eksempel å lære å leve uten nag eller å anta at ingen er perfekte. Hvilken vil du si er den viktigste av dem alle?

Jeg tar to. Å anta at det å nå perfeksjon er en vrangforestilling som fører til frustrasjon og å leve under paraplyen av angst; og vet hvordan vi skal snu siden og kutte med de situasjonene eller menneskene som forårsaker oss ubehag. Av det siste har ordet tilgivelse en avgjørende rolle, både når det gjelder å tilgi oss selv og når vi skal lære å unnskylde andre. Uten oppriktig tilgivelse er det ingen livstilfredshet.

Du snakker også om motstandskraft, vår evne til å overvinne motgang. Tror du at dette er en ferdighet som vanligvis dukker opp spontant og nesten uten å være klar over det hos mange mennesker, eller er det nødvendig å bevisst ha lært om hvordan man skal klare sine egne følelser?

Jeg tror at det er mange mennesker som ikke trenger å jobbe bevisst med å håndtere følelser. For eksempel, uten å gå videre, antallet mennesker som kjemper for å overleve og som er i stand til å krysse et hav fullt av farer og tusen grenser, som bor sammen eller har levd med døden, med smerte, med voldtekt og med den verste av menneskearten, og likevel er de i stand til å opprettholde et smil, til å vise raushet for å hjelpe dem de har ved hans side; de er i stand til å leve.

Jeg tror ikke noen av disse menneskene har gjort bevisst arbeid eller meldt seg på et kurs i emosjonshåndtering, de har bare kjempet videre, de har kjempet for en drømmer, de har flyktet fra helvete, de har valgt å leve et litt bedre liv og det faktum å komme i gang og møte livets omskiftelser har fått dem til å få frem det beste i seg selv dem selv. Jeg ville satset på mottoet, mer liv og mindre sinn og åpenbart mer liv med mening.

Har du noen gang fortalt at du led av depresjon? Hvordan føler en psykolog som har gått gjennom en så delikat fase av livet sitt?

Vel, jeg gikk gjennom forskjellige stadier. Den første, der de første symptomene begynte på grunn av overdreven stress som gikk galt inn i mesterskapets søvnløshet (Jeg sov to, tre eller fire timer hver dag), av vantro med et "det kan ikke være det som skjer med meg, at dette er passasjer". Jeg trodde jeg skulle kontrollere depresjonen min, det var derfor jeg var psykolog. Den feilen.

Den andre fasen var stillheten med nyanser av skam og mye skyld (hva vil de tenke om meg? For en profesjonell du er! Du er en taper!).

Tristhet, usikkerhet, underjordisk selvtillit, noen problemer på jobben, gråt i stillhet (noen Menn er slike idioter), blokkeringer og irritabilitet blant andre negative symptomer, førte til at jeg ba om hjelp profesjonell. I den tredje fasen av denne prosessen, på slutten av depresjonen, aksepterte jeg at jeg ikke var supermann, jeg tok medisiner, jeg overførte mitt ubehag for menneskene rundt meg, vennene mine og familien min, kom jeg i gang og ble hekta igjen med liv.

Jeg hadde en forferdelig tid på den tiden, men jeg skal fortelle deg hva, en av de beste tingene som har skjedd meg i mitt profesjonelle og personlige liv (i mitt tilfelle er de to veldig nære) kom etter den depresjonen. Den dagen jeg publiserte en artikkel der jeg fortalte om opplevelsen min, tror jeg at jeg stengte en scene og en ventekonto med meg selv. Vet du noe? Når du viser din sårbarhet blir du sterkere, og jeg tror at i dag er jeg et bedre menneske enn jeg var før.

I problemene knyttet til symptomene på depresjon, tror du at personen som lider fortsatt får mye skylden for det, som om de ikke prøver hardt nok for å overvinne det?

Det stemmer, dette er en klassiker i mange slektninger eller venner av mennesker som lider av depresjon og vår forpliktelse som psykologer skal avsløre det motsatte, at det ikke er at de ikke vil eller ikke gjør en innsats, det er at de ikke kan. Innsatskulturen er fin for næringslivet og livet, men jeg liker kulturen for tilfredsstillelse og forsterkning bedre.

Problemer som depresjon blir vanligvis snakket om på en slik måte at det ser ut til at det som er galt er isolert i personen, som om konteksten de lever i ikke spiller noen rolle. Hvilke aspekter av samfunnet vårt tror du har mest kraft til å fremme forekomsten av depressive symptomer?

Men hvis konteksten er veldig viktig. Å ikke ha en anstendig lønn, ikke klare å få endene til å møtes, leve i et arbeidsmiljø der sjefen eller kollegene gjør livet umulig for en, akselerert livstempo som vi fører, det overdrevne presset fra visse nyliberale sfærer der individualisme selges som en formel for å være lykkelig, fornektelsen av lidelse og hundrevis av slagord av alt til hundre som du må være lykkelig for enhver pris, og hvis du ikke får det, er du en mislyktes.

Det er forresten en annen faktor som favoriserer depressive symptomer; lytter til electrolatino eller reggaeton, dette er ikke bra for mental helse. Musikken hans tørker opp hjernehinnene mine og tekstene hans er pinlige...

Hva er din mening om antidepressiva og deres effektivitet ved behandling av depresjon?

Jeg har aldri likt å gå inn i ja eller nei-medisindynamikken, akkurat som jeg aldri har likt å falle inn i demoniseringen av antidepressiva. Min mening er sammenfallende med hva WHO indikerer; i møte med mild depresjon, tren idrett og legg deg selv i hendene på en psykolog, verken mer eller mindre. Stilt overfor mild-moderat depresjon uten funksjonelle konsekvenser, psykologi; og når depresjonen er moderat - alvorlig med funksjonelle konsekvenser, en kombinasjon av medikamenter og terapi. Når det gjelder terapimodellen som skal brukes, anbefaler jeg Aksept- og forpliktelsesterapi ACT har utmerkede resultater.

I boken din snakker du også om «små mennesker». Tror du at de fleste av oss er i stand til å gjenkjenne dem, eller har vi en tendens til å oppføre oss som om de ikke var det, til og med belønne deres negative holdninger?

Vel, se, jeg tror vi gjenkjenner dem i stor grad, det som skjer er at det å leve med dem er veldig komplisert og de kan ødelegge livet ditt. Tenk på arbeidsplassen din, at du har en kollega, eller flere slike, eller en sjef; de kan brenne eller drepe deg følelsesmessig og psykologisk.

Tiñosoene er smålige mennesker, som lever med klager, negative, ondskapsfulle, som har et grått og hult liv, som alltid går med en ladd hagle venter på andres fiasko, som elsker å snakke stygt om andre bak ryggen deres, hvis motto er jeg tar feil hvis du har det bra, og jeg har det bra hvis du har det ond; Disse gutta eller jentene er en tidsinnstilt bombe som det er greit å oppdage i tide og lære å ta avstand fra dem. Og det er ikke lett å rømme fra dem.

Du har litt rett i spørsmålet fordi vi ved mange anledninger, spesielt i begynnelsen av et forhold, ler av ham. takket være tiñosoen, enten det er av sosial høflighet, fordi de tar oss på vakt eller fordi vi alle har en liten prikk tiñosillo.

Å bruke positiv humor er et godt verktøy for å bli fastlåst minst mulig, og hvis du kan stikke av og ta avstand, desto bedre.

Til slutt, og med fokus på det spanske samfunnet, hvilken idé synes du er verdt å hevde i forhold til vår måte å håndtere våre egne følelser på?

Aksepter dine egne og andres ufullkommenheter, sats på positiv humor og vær raus med de rundt deg, tilfredsstille og anerkjenne fremskritt til menneskene du elsker, vis takknemlighet, vær snill og nedlatende mot deg selv og andre andre, aksepter at vi ikke er supermenn og at lidelse er en del av livet og til slutt, lev livet med lidenskap og med intensitet; at livet er veldig kult og er fullt av fantastiske mennesker selv om det noen ganger virkelig suger på oss.