Angst i ungdomsårene: egenskaper og nøkler for å løse det

Ungdomsårene er et komplekst stadium av mange grunner. Det er en overgangsalder mellom barndom og voksen alder der det er nødvendig å tilpasse seg nye ansvarsoppgaver, nye måter å forholde seg til andre og å behovet for for første gang å utvikle et konsistent selvoppfatning og følelse av identitet, knyttet til den rollen man har foran samfunnet og som man føler seg med vi vil. Og til alt dette må vi legge til en prosess med fysisk transformasjon og endring i hormonell funksjon.

Det er selvfølgelig ikke enkelt å håndtere alle disse endringene og krever innsats. Men gjør ikke feil, ungdomsårene trenger ikke å være en viktig fase av sterke psykologiske oppturer og nedturer eller følelsesmessige eller identitetskriser; det er ingenting som er smertefullt med det. Med tanke på dette, Foreldre og lærere bør vite at å se ungdommer som lider av høye angstnivåer ikke er og ikke bør være normalt, og at når det oppdages disse tilfellene, er det nødvendig å hjelpe dem og treffe tiltak så snart som mulig.

• Relatert artikkel: "De tre stadiene av ungdomsårene"

Hvilke former tar angst i ungdomsårene?

De vanligste angstlidelsene blant de yngste er separasjonsangstlidelse (spesielt i barndommen og tidlig i tenårene), sosial fobi, generalisert angstlidelse og spesifikke fobier. Hovedegenskapene er følgende:

• Separasjonsangstlidelse: det vises fremfor alt i skolesammenheng, gitt oppfatningen om at det ikke er foreldresikring.
• Sosial fobi: det er den engstelige reaksjonen på ideen om å bli ertet og lagt ned av andre.
• Generalisert angstlidelse: en tilstand av høy angst som opprettholdes over tid, uten bekymringer eller lett identifiserbare utløsende hendelser.
• Spesifikke fobier: psykopatologier basert på spesifikke fobiske stimuli: nåler, dyr, spesifikke steder osv.

På den annen side, når tiden går og den unge personen lider av denne typen psykologiske forandringer, sjansene for at du også vil begynne å utvikle klinisk depresjon øker, siden angstlidelser og stemningsforstyrrelser overlapper mye i befolkningen generelt, også hos ungdommer. Disse psykopatologiene utgjør alvorlige problemer som forringer livskvaliteten til unge mennesker sterkt, og som, i visse tilfeller kan de til og med føre til en så alvorlig symptomatologi som ideer selvmord.

Husk imidlertid på det Det er også hyppige tilfeller der det oppstår et overskudd av angst, men dette utgjør ikke en diagnostiserbar psykopatologi; det vil si at det er en tilbøyelighet til å oppleve øyeblikk når angst akkumuleres mye og / eller oppfordrer unge mennesker til å bruke kontraproduktive atferdsmønstre for å lindre dette ubehag.

I tilfeller som dette er det viktig å vite at fordi det ikke er en lidelse, er forhøyet angst ikke lenger et problem som må løses. Alt som innebærer å hjelpe unge mennesker til å regulere følelsene sine ordentlig og ikke la stress og angst som fører dem til å vedta skadelige vaner, vil være fremgang i å opprettholde deres mentale helse.

Elementer som favoriserer utseendet til angst hos unge mennesker

Dette er noen av faktorene som kan gi angstproblemer hos ungdommer.

1. Angst for å søke aksept fra andre unge mennesker

Begynnelsen av ungdomsårene sammenfaller med en periode der ungdoms referenter går fra å være foreldre til å være andre unge mennesker i samme alder som seg selv, og spesielt de som er litt større.

Dette skaper ofte en følelse av desorientering når å måtte forholde seg til andre fra nye koordinater, vedta forskjellige atferd knyttet til begrepet "det populære" I noen tilfeller fører dette til og med noen ungdommer til å konkurrere med andre om oppmerksomheten til andre medlemmer av den generasjonen, og å bli besatt av å ikke gå glipp av moter og uttrykksmåter som gir godt bilde.

2. Usikkerhet med ens image og / eller identitet

Relatert til det forrige angstutløsende elementet, finner vi den lettheten som ungdommer har når det gjelder å utvikle usikkerhet knyttet til kroppen sin og deres image i generell.

Dette gjelder spesielt for jenter, som har en tendens til å oppleve større sosialt press for å skjule det som ofte anses å være ufullkommenheter; dermed må de aktivt jobbe for alltid å presentere sitt beste utseende. I tillegg gjør de raske og til en viss grad "rotete" fysiske endringene som ungdoms kropp gjennomgår det lettere for mange å ikke akseptere seg selv som de er. Å vite dette, er det ikke overraskende at ungdomsår er et sentralt stadium i begynnelsen av spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi.

• Du kan være interessert i: "Anorexia nervosa: symptomer, årsaker og behandling"

3. Problemene med å organisere

Tenåringer ikke har det så enkelt som voksne å prioritere langsiktige mål fremfor kortsiktige gleder og tilfredshet. Dette betyr at de i mange tilfeller ikke organiserer oppgavene sine godt og utsetter mange av oppgavene på ubestemt tid. dem, deres ansvar akkumuleres og de ender opp med å føle at aktivitetene som skal utføres flyte.

4. Uerfarenhet i konflikthåndtering

Hos ungdom er det vanlig å observere problemer for å møte konflikter fra en konstruktiv holdning og søke konsensus; På mange måter viser de mindre tilbøyelighet til å vedta et eksternt og globalt perspektiv av interessekonflikter, og fokusere mer på sitt eget synspunkt, delvis på grunn av manglende erfaring med konfliktløsning. Dette betyr for eksempel at sterke argumenter og hyppige kriser kan forekomme i vennegjengen din.

5. Avhengighet av ny teknologi

De fleste ungdommer i vestlige samfunn bruker sosiale medier nesten daglig, om ikke bare for å se hva andre legger ut.. Faktisk er det gjennom dette mediet de finner ut de fleste nyhetene i deres vennekrets eller sosiale referansekrets, minutt for minutt. Dette betyr at det enkle faktum at batteriet på mobiltelefonen går tom mens du er på gaten kan få produsere angst, gjennom det som er kjent som FOMO syndrom (Fear of Missing Ute).

Tips for å hjelpe deg med å overvinne denne formen for ubehag

Dette er flere retningslinjer som vi kan følge som voksne for å hjelpe ungdommer med å håndtere angst.

1. La dem jobbe med selvaksept

Dette skjer ved ikke å hele tiden trekke oppmerksomheten mot bildet deres for å markere det negative, og også av snakk åpent om skjønnheten i funksjonene som avviker fra de rådende skjønnhetskanoner og i garderoben hennes valg utover de rådende motekodene.

2. Lær dem avslapningsteknikker

Det er mange slike teknikker tilgjengelig, for eksempel Mindfulness eller Jacobsons progressive muskelavslapping.

3. Gi dem støtte i sine hobbyer og hobbyer

Hobbyer er en fin måte å håndtere angst på og å gi slipp på påtrengende tanker som fremkaller bekymring; Derfor må vi som foreldre gi dem støtte i aktivitetene de bestemmer seg for å bruke tiden sin på. gratis, så lenge det er en viss variasjon i dem og aktiv deltakelse av deres venner alder.

4. Hjelp dem med å organisere

Å gjøre det enkelt for dem å oppfylle en mer eller mindre fast arbeidsplan vil få dem til å nyte fritiden mer og det knytte tilfredshet med opplevelsen av å utføre oppgavene sine, siden de vil vite at de vil fullføre dem med suksess og uten problemer. Sistnevnte, i sin tur, vil redusere sjansene for at de utsetter disse aktivitetene.

5. Gi dem verktøy for å utfordre gruppepresset

Hjelp dem med å utvikle kritisk tenkning og sett spørsmålstegn ved motene og ideene bak det som betraktes som "kult" det vil gjøre det lettere for dem ikke å føle seg dårlig hvis de fra tid til annen faller inn i kategorien "det upopulære". Dette er effektivt hvis vi samtidig inkluderer hele vennegjengen, slik at de får autonomi til velge egne driftsregler og egne verdier uten alltid å avhenge av hva resten.

Leter du etter profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å ha psykologisk hjelp for deg selv eller for sønnene eller døtrene dine, ta kontakt med oss.

På Psykomaster Du finner både barne- og ungdomspsykoterapi så vel som voksne, samt andre tjenester som pareterapi eller rådgivning til foreldre og mødre, og alt dette tilbys av et team av psykologer med mer enn 14 års erfaring med å hjelpe mennesker innen velvære psykologisk. Vi tilbyr ansikts-til-ansikt-terapi (i vårt senter i Madrid) og også online terapisessioner. For å se mer informasjon om oss og måten vi jobber på, gå til denne siden.

Bibliografiske referanser:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Pine, D.S. (2011). Angst og angstlidelser hos barn og ungdom: Utviklingsproblemer og implikasjoner for DSM-V. Psychiatric Clinics of North America, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Angstlidelser hos barn og ungdom: Behov for tidlig påvisning. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): pp. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Komorbiditet av angst og depresjon hos ungdom: implikasjoner for behandling og forebygging. Clinical Psychology Science and Practice, 17 (4): pp. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Forstå sosial angstlidelse hos ungdommer og forbedre behandlingsresultater: Bruk av den kognitive modellen til Clark og Wells (1995). Clinical Child and Family Psychology Review, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Angst hos ungdom: Oppdatering av diagnosen og behandlingen for primærhelsetjenesteleverandører. Ungdomshelse, medisin og terapeutikk, 3: pp. 1 - 16.