Hvorfor får vi stress under eksamen?

Det har skjedd med alle: svikter relativt enkle eksamensspørsmål, det er ikke kjent veldig godt hvorfor.

Kunnskap om at vi trodde vi hadde lært å gjøre opprør mot oss i det mest upassende øyeblikket, det dukker opp spørsmål som ser ut til å ha blitt forvandlet siden forrige Når vi har skrevet ned svaret, og generelt sett, sitter vi igjen med følelsen av at når vi leverer inn svararket, er vi mindre intelligente enn noen få timer før. Alt dette ser ut til å være et produkt av magi, en slags usynlig kraft som prøver å lede oss mot fiasko. Den usynlige kraften kalles stress.

Flere studier indikerer det høye nivåer av stress til tider med kognitivt krevende oppgaver De får oss til å mislykkes mer enn nødvendig, og motvirker den positive effekten tidligere praksis og studier har på ytelsen vår. Dette betyr at utseendet til stress "topper" i avgjørende øyeblikk gjør oss vondt i de viktigste øyeblikkene. avgjørende, noe bekymringsfullt hvis vi tar i betraktning at det er veldig vanlig å lide av nerver og angst når man utfører tester.

Hvilken rolle spiller stress?

De understreke Det er en kaskadereaksjon av hormonene og nervesystemet vårt som kan være nyttig i noen sammenhenger. Utseendet setter oss på vakt og forbedrer muskelspenningen, akselererer pulsen og forårsaker en hormonell kjedereaksjon fra frigjøringen av kortisol Y adrenalin.

Alt dette er veldig nyttig til tider når vi trenger å gi en rask fysisk respons, for eksempel å stikke av eller slåssing, evner som sannsynligvis har vært veldig viktige i vår slekt i hundretusener av år. år. Stress er imidlertid ikke så nyttig når problemene som skal løses er mer relatert til intelligens, intellektuell ytelse. Faktisk kan det være kontraproduktivt hvis det oppstår på for høye nivåer.

Hvordan vises stress i eksamen?

Det antas at begynnelsen av stress under eksamener og andre tester utføres av prosesser.

På den ene siden når tiden for testen nærmer seg, kan atferdsmønstre begynne som forbedrer utseendet til stress, for eksempel utsettelse, lange studier i siste øyeblikk, eller til og med repeterende mønstre som neglestikking, tøying av hårstrenger osv.

På den annen side, på tidspunktet for testing stress kan forverres ved at en hvitting biter i halenÅ tenke på feil produserer mer ubehag og årvåkenhet, som fokuserer oppmerksomheten på forventningen om et negativt resultat og ikke på den spesifikke oppgaven.

Til dette må vi legge til et annet aspekt: virkningen av å få det ene eller det andre til en eksamen. På mange universiteter er det vanlig å ta færre og færre eksamener, noe som gjør det veldig viktig å få en god karakter i dem. Man kan tenke at tilstedeværelsen av et større insentiv (har en garantert sluttkarakter med en enkelt eksamen) eller en strengere straff (å unnlate en eksamen er et hardt slag og vil gjenspeiles i de samlede karakterene) kan tjene til å motivere studentene mer og dermed forbedre prestasjonene, men motsatt effekt kan oppnås.

Noe forskning i denne forbindelse

Det er flere eksperimenter der man har sett hvordan en veldig høy belønning kan indusere stress så høyt at frivillighetsprestasjonen faller. Spesielt i en ble en serie frivillige bedt om å løse en krets med forskjellige oppgaver knyttet til skyting og intelligens. Ulike frivillige hadde muligheten til å vinne en høyere eller lavere belønning. Resultatene viste hvordan de som var kvalifisert for en jackpot klarte seg dårligere.

Disse deltakerne ble sannsynligvis distrahert både av muligheten for ikke å tjene belønningen og av ideen om å øke deres eget stress. Som vi gjør under de viktigste testene, behovet for å ta hensyn til både oppgaven og vår egen tilstand og det mulige resultatet at å gjøre det bra eller dårlig produserer en kognitiv overbelastning som det er vanskelig for permisjon.

Generelt ser det ut til at dette skjer ikke bare med høy belønning, men også under trusselen om tap eller straff. Eksamenene viser disse to ansiktene til insentivsystemet, med positive og negative konsekvenser, og har også egenart ved å ikke ha noe å gjøre med situasjoner der eksplosiv kraft eller flukt blir den eneste løsningen levedyktig. Nøkkelen til alt dette er finne en måte å nå det optimale stressnivået: nok til å være oppmerksom på det som blir bedt om oss uten at hormonell kjedereaksjon går ut av hånden.

Tips for å håndtere stress og nerver i eksamenstiden

Du kan lære å håndtere nervene dine ved å lese denne artikkelen:

• 5 triks for å unngå nervøsitet før eksamen

Lykke til i eksamenene dine, og vi ønsker deg at etter å ha lest disse artiklene, kan du lære å håndtere nervene og angsten som ikke tillot deg å prestere på ditt beste. Fremover, Gå for utmerkelsene!

Bibliografiske referanser:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. og Mazar, N. (2009). Store innsatser og store feil. The Review of Economic Studies, 76 (2), s. 451 - 469.