Verdien av følelser

Hva er grunnen til følelser?

For å svare på dette er det nødvendig å forstå hva følelser er, hvorfor de ser ut for oss og på hvilken måte.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Hva er verdien av følelser?

Følelser er svar som vi har på hendelser, men innledes med kognisjoner som kan være mer eller mindre bevisste. Derfor, følelser har på en måte en kognitiv dimensjon, siden de involverer tanker, tro, vurderinger og evalueringer.

Disse er grunnleggende, for uten dem kunne vi ikke huske, lære eller ha sosiale forhold... Funksjonen deres det var veldig tilpasningsdyktig og nyttig for våre forfedre, for hvis et rovdyr kom, følte de frykt og dro har det travelt.

Men den dag i dag... Vi må vite hva vi skal gjøre med følelsene våre i hver situasjon fordi vi for eksempel ikke kan stikke av hvis vi er redde for at sjefen vår vil kaste oss ut av jobben vår. Og dessuten lever vi i en verden som er så rask at vi ikke har tid eller rom til å gi følelser og ta vare på dem…. Det er da de blir foreviget, de blir kroniske og lidelse dukker opp.

Disse utvikler seg fysiologiske uttrykk og ledsages av reaksjoner av glede eller smerte i henhold til den valensen som er gitt i forhold til mestringen som gjøres. Og avhengig av hvordan alt det ovennevnte oppstår, induserer følelsene til slutt visse handlinger; avhengig av hvordan vi tar og administrerer dem.

Bra eller dårlig? Dommene

Normalt har vi alltid assosiert visse følelser med negative aspekter og andre med positive aspekter. Men vi har virkelig gjort det på den måten på grunn av måten vi verdsetter eller håndterer disse følelsene. De lærer oss ikke hvordan vi skal håndtere angst eller tristhet når de virkelig er like verdifulle som glede og overraskelse..

Normalt blir vi bekymret når vi føler "negative følelser" på grunn av ikke å vite hvordan vi skal gi dem plass... Vi prøver rett og slett å unngå dem og ikke gå inn i dem; det er da de blir større, mer intense ...

Som oftest vi motstår å føle visse følelser fordi vi har visse forutinntatte ideer om oss selv som er idealiserte og ikke virkelige. Denne måten å håndtere følelser fremmer trygghet på kort sikt, men på sikt kan det føre til forverring, immobilitet og frustrasjon.

Grunnleggende følelser

Selv om menneskers følelsesmessige univers er enormt og komplekst (mye har blitt skrevet om det de siste årene innen felt som psykologi eller medisin) la oss fokusere på fire grunnleggende og universelle følelser knyttet til stress: frykt, sinne, tristhet og glede. Nedenfor oppsummerer vi dens manifestasjoner, uttrykk, nytte, begrensninger, tidsmessig fokus og forvrengninger.

• Frykt: hjelper oss å skille farer, flykte fra farer, beskytte kjære, planlegge og forberede oss, og forsiktighet.
• Raseri: forsvar dine kjære og rettigheter, sett grenser, møte farer og fiender, konkurranseevne, overvinne og ta risiko.
• Tristhet: ta tap, helbrede psykologiske sår, be om hjelp og gi hjelp, reflektere og lære av feil
• Glede: pleie, vokse, utvikle seg, skape sosiale bånd, kreativitet, delta, innovere, oppdage, motivere og streve.

Hva skal jeg gjøre med følelsene?

For emosjonell styring er det i første rekke viktig å jobbe med fordommene vi har mot visse følelser. For hvis vi forankrer oss i tanken og i selvkravet om at vi ikke kan føle visse følelser, vil vi ikke kunne komme videre.

Mange ganger anker og blokkerer vi med visse følelser fordi vi ønsker å finne grunner til at det ser ut til oss, fra et sted av sinne. Og dette har å gjøre med følelsen av identitet fordi vi har forutinntatte ideer om oss selv. seg selv og for eksempel... hvis angst en dag dukker opp hos en person som tror han er sterk, vil det ikke være tillatt føler det.

Bak hver følelse er det en melding. Følelser fremstår som en reaksjon på det vi opplever, derfor... vi må være spesielt oppmerksomme på disse prosessene og ta hensyn til hva som skjer med oss ​​inni. Spør oss selv hva denne følelsen betyr for oss, hvorfor den ser ut for oss i det øyeblikket.

Bare herfra er der vi kan transformere følelser til et sted der ting kan forstås bedre. Fordi følelser er utmerkede redskaper for forandring. De hjelper oss med å vokse og få bedre ideer om hvem vi er. Når vi tar ansvar for dem, selv om det er noen risiko på kort sikt... på lang sikt vil det være styrke, motstandskraft, helse og velvære.

Men denne kommentaren ovenfor kan bare utføres når vi vet hvordan vi skal tjene et gode håndtere følelser, og dermed stole på ressursene våre for å komme gjennom ubehaget ved dette prosess. Fordi kriser og lidelse (i trygge forhold), kan forvandle smerte til motstandskraft, helse og velvære.

• Du kan være interessert i: "Hva er emosjonell intelligens?"

Strategier for emosjonell ledelse

Hovedtrinnet for å kunne gjennomføre en god følelsesmessig ledelse er ikke å reagere, men å svare med bevissthet og ro på dem. Derfor er følgende trinn nødvendige:

1. Lag en pause mellom stimulus og respons

Dette hjelper ikke å reagere impulsivt, men å gjøre denne prosessen roligere og pause... til bestemme fritt hvordan og med hvilke ressurser du skal handle og ikke svare automatisk.

2. Rett oppmerksomhet innover

Det anbefales å rette oppmerksomheten mot det som beveger seg i deg og virkelig se hva du føler, gi det et navn, gjenkjenne det.

3. Forstå hvorfor vi føler slike følelser

Finn nytten og hvilket budskap denne følelsen ønsker å fortelle oss.

4. Godta at vi har den følelsen og alle dens nyanser

Bare fra aksept og ikke fra motstand, er det fra hvor endring og utvikling kan dukke opp.

5. Moduler responsen

Hva kan vi gjøre med dette, for å føle oss bedre? Bruk transformasjonen. Hver følelse og følelsesmessige prosess vil ha sitt beste svar for hver person og kontekst.

Avhengig av sammenhengen og med spesiell forsiktighet, kan vi ivareta effekten av følelser og dens uttrykk både på seg selv og på andre. Først da kan vi bestemme hvilke følelser vi vil uttrykke og med hvem vi vil uttrykke det.

Til slutt, de som vi ikke vil uttrykke, lar vi dem passere til de svekkes, og prøver å bruke de strategiene som passer best for oss. enig og hjelp til å overvinne dette ubehaget (en behagelig eller avslappende aktivitet, pust, meditasjon, sosialt samvær, utlufting med sport osv.).