Arbeidsledighetsangst: hvordan oppstår den, og hva skal jeg gjøre?

Eksistensen av arbeidsledighetsangst demonstrerer i hvilken grad mental helse er knyttet til sosiale fenomener skjer rundt oss.

I denne artikkelen vil vi se hvorfor det forekommer ofte, og hva som kan gjøres i disse tilfellene.

• Relatert artikkel "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Årsaker til arbeidsledighetsangst

Arbeidsledighet er et av de sosiale fenomenene med de største psykologiske implikasjonene: dens effekter kjennes i veldig varierte områder av livet, av to grunner.

Først og fremst et rent materielt aspekt: de fleste i yrkesaktiv alder bruker en god del av uken på å jobbe på sin profesjonelle side, så mangelen på dette elementet fra dag til dag er en stor forandring som tvinger oss til å posisjonere oss på spørsmålet om hvordan vi skal klare den tiden.

For det andre er arbeidsplassen et av hovedelementene som utgjør sivilisasjoners eksistens muliggjort av den sosiale arbeidsdelingen (det vil si at ikke alle må ta de samme livsoppgavene, men heller tilbyr varer og tjenester til andre), slik at praktisk talt ethvert livsområde i samfunnet er knyttet til yrkeslivet.

Dette betyr at i de fleste tilfeller jo lenger vi holder oss utenfor denne virkeligheten, jo flere problemer oppstår.

Nå... hva er spesifikt de psykologiske konsekvensene av å ikke ha jobb, som ledighetsangst kommer fra? La oss se hvilke som er de viktigste.

1. Innfør en følelse av haster i hverdagen

Angst er en predisposisjon for opphisselsestilstanden for å kunne reagere raskt på advarselsskilt, alt basert på pessimistiske eller urovekkende tanker om hva som vil skje i nær fremtid.

Denne logikken passer perfekt med holdningen som arbeidsledige forventes å ha: alltid våken for det minste tegn på finne et jobbgap å fylle med egen arbeidsstyrke, slik at de kan integreres så snart som mulig i produktiviteten til samfunn.

På den annen side, gitt mangel på informasjon om hva arbeidsmarkedet vil gi oss, det er veldig enkelt å gi katastrofale ideer om hvordan vi må ende opp med å leve eller jobbe: tvetydigheten i en stadig mer mangfoldig og skiftende økonomi gjør frykt og kvaler det vi fyller i det kunnskapshullet.

2. Påvirker selvtillit

I et samfunn der penger har en kraftig følelsesladning og er forbundet med visse livsstiler og begreper for sosial merking, det faktum at man ikke har lønnet arbeid, ødelegger ofte selvtilliten til de som ikke har jobb. Det er faktisk ikke uvanlig at dette skjer med de som på grunn av sin privilegerte økonomiske situasjon ikke engang trenger å jobbe for å opprettholde en god levestandard.

Videre samhandler dette fenomenet med kjønnsroller. Normalt, utover de økonomiske aspektene ved mangel på arbeid, er det menn som lider mest av å ikke ha betalt arbeid, da de ikke passer med den maskuline rollen som selvforsynt person, eller som gir næring til familie.

• Kanskje du er interessert "6 gode tips (og vaner) for å øke selvtilliten din"

3. Endrer fremtidige planer nedover

Mye av den emosjonelle stabiliteten til mennesker er knyttet til fremtidsplanene som de vurderer; prosjekter som hjelper til med å oppfatte en følelse av kontinuitet i det som gjøres: studere en karriere, spare for å kjøpe et hus, lære en kunst, etc.

Av denne grunn er arbeidsledighet vanligvis forbundet med problemer når man setter meningsfulle mål, gitt at så lenge det ikke er noen stabil levebrød, er det ikke realistisk å anta at vi i løpet av noen måneder kan være i en klart bedre situasjon enn i Tilstede. Som bringer oss til neste avsnitt

4. Vanskeligheter med å finne kilder til motivasjon

Å ha mindre å velge mellom på grunn av en presserende følelse av å finne fotfeste, mennesker med arbeidsledighetsangst de har flere problemer med å få fantasien til å fly om hva de kan oppnå hvis de gjør det rette.

5. Påvirker familiedynamikken

For alle de ovennevnte, arbeidsledighet gjør det veldig enkelt å eskalere konfliktene som allerede var latente i familiens daglige liv (oppgavefordeling, jobbforventninger, stress på grunn av mangel på ressurser osv.) eller det fører til at nye kilder til konflikt oppstår.

Å gjøre?

Her er noen tips du må huske på når du arbeider med arbeidsledighetsangst.

1. Etablere en klar og sekvensiell handlingsplan

Å begynne å organisere ideene dine om hva du skal gjøre er det første trinnet, og et av de viktigste.

Fokuser på disse veldig konkrete og enkle målene, og la resten være et øyeblikk, Det vil tillate deg å utvikle deg uten å ha den følelsen av at du prøver for hardt uten å oppnå noe spesifikt. Når du ser at du utvikler deg, vil angsten sikkert reduseres når du innser at din Fysisk og psykologisk innsats kan kanaliseres gjennom en rekke oppgaver som er verktøy.

2. Struktur din dag til dag godt

Lag tydelige tidsplaner og få mest mulig ut av tiden på to fronter: tider til arbeidet til slutt til den utilfredsstillende situasjonen i forhold til din karrierevei, på den ene siden, og øyeblikk for deg, for annen. Du bør ikke undervurdere sistnevnte, siden hvis du er psykisk syk på grunn av manglende hvile, vil dette påvirke ytelsen din, i dine personlige forhold, og i alt annet.

Og selvfølgelig er det avgjørende at du får nok søvn. Unnlatelse av å gjøre det vil skape en snøballeffekt med uovervåket problemer og ansvar på grunn av din fysiske manglende evne til å ta vare på dem.

3. Lær avslapningsteknikker

Innlemme små avslapnings- eller mindfulness-øvelser i den daglige dagen, selv om det bare er en fem eller ti minutters økt før du går i dvale. Det vil hjelpe deg med å gi slipp på gjentatte engstelige tanker og vedta en mer konstruktiv tankegang og objektiv om hva du skal gjøre.

4. Ikke klandre deg selv for det du føler

Angst har alltid en komponent i selvoppfyllende profetier: negative følelser gir at det er mer sannsynlig å leve negative opplevelser, som igjen genererer flere opplevelser negativ.

Så ikke føl deg dårlig med å føle deg slik du føler deg; begrense deg til godta at du en stund skal oppleve et visst nivå av ubehag, som du ikke skal gi mer betydning enn det gjør prøver å eliminere det fra bevisstheten din eller bli frustrert over å ikke få det. Begrens deg til å oppnå objektive endringer i din materielle virkelighet, ikke prøv å kontrollere alt som går gjennom tankene dine perfekt.

5. Søk psykoterapeutisk hjelp

Hvis du merker at situasjonen er overveldende for deg, og at du ikke er i stand til å klare det på egne måter, må du ikke skylde deg selv: det er normalt at arbeidsledighet har en sterk psykologisk innvirkning som er vanskelig å håndtere uten å ha fotfeste. Søk psykologisk hjelp for profesjonell og personlig hjelp.

Leter du etter psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å ha psykologisk terapi for å lære å håndtere angstproblemer eller å overvinne enhver annen type følelsesmessig eller atferdsendring, inviterer vi deg til å komme i kontakt med teamet vårt fagfolk.

På Psykomaster Vi har et fullt team av psykologer spesialisert innen ulike velværeområder, og vi tilbyr terapi både personlig på våre fasiliteter i sentrum av Madrid og gjennom online terapi av videosamtale. Hvis du er interessert i å vite mer om oss eller se kontaktinformasjonen vår, gå til denne siden.

Bibliografiske referanser:

• American Psychiatric Association (2013). Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. Arlington: American Psychiatric Publishing. pp. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Forebygging av angstlidelser. Internasjonal gjennomgang av psykiatri. 19 (6): s. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010). Angst og tilbakemelding negativitet. Psykofysiologi. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitiv atferdsterapi ved angstlidelser: bevisets nåværende tilstand. Dialogues in Clinical Neuroscience, 13 (4): pp. 413 - 421.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negative livshendelser og symptomer på depresjon og angst: stressårsak og / eller generering av stress. Angst, stress og mestring, 28 (4): pp. 357 - 371.
• Torpy, J.M. Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Generalisert angstlidelse. JAMA. 305(5): 522.