Hvordan finne en psykolog som skal delta i terapi: 8 tips

Det er de som, vel vitende om at de trenger å delta på psykoterapi, ikke tør å hoppe inn i det bare fordi det er vanskelig for dem finn en psykolog som tilfredsstiller dine behov.

Sannheten er imidlertid at selv om noen mennesker kan finne denne prosessen skremmende, er det ikke som komplisert som du kanskje tror, ​​selv i land der denne typen tjenester ikke er veldig bra regulert. Å finne en mental helsepersonell er blant annet takket være Internett, noe som blir stadig mer enkelt og tilgjengelig for alle typer publikum.

I de følgende linjene vil vi se flere tips om hvordan du finner en psykolog som behandler saken vår på en personlig måte, tar hensyn til din kunnskap og våre viktigste spesifikke behov.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

Hvordan finner jeg en psykolog som behandler meg? 8 trinn

Å finne den mest hensiktsmessige psykoterapi-profesjonelle for saken din kan virke komplisert i begynnelsen, men i virkeligheten er det ikke slik; Husk at psykologer allerede er vant til mennesker som aldri har gjort terapi før de kommer til konsultasjonen den første dagen med mange tvil, og de anbefaler det. I tillegg, hvis de merker at det du trenger ikke er en del av det de er forberedt på å behandle, kan de henvise deg til andre fagpersoner de kjenner og som adresserer saker som din.

Følg disse retningslinjene for å finne en psykolog eller et team av psykologer ved et psykologisenter som er riktig for deg.

1. Bestem alvorlighetsgraden og arten av problemet ditt

I praksis, selv om en psykolog ser at han ikke kan jobbe med en sak som den du presenterer, vil han gi råd på best mulig måte, slik at du kan delta på noen som er spesialister i den slags problemer. Derimot, tar du deg litt tid til å tenke på hva som skjer med deg, vil du ha større sjanse for å få det riktig første gang (Tatt i betraktning at det er veldig sannsynlig at du ikke har en objektiv og realistisk visjon om hva som virkelig skjer, og at det er normalt at selv du tar feil i denne forbindelse).

Så still deg selv spørsmål. Den første er hva slags problem du har: er det noe som hovedsakelig har med dine sosiale forhold å gjøre, eller påvirker det bare deg på en relativt isolert måte? Har det å gjøre med følelsene dine, oppfatningen av ting eller begge deler? Er det noe automatisk, eller noe som har med måten du tar beslutninger å gjøre?

Det andre spørsmålet er hvor alvorlig er det, hva er intensiteten av ubehaget ditt eller av de som kommer i kontakt med deg.

Avhengig av disse spørsmålene, må du senere lete etter psykologer med en eller annen spesialisering, og med visse krav mer eller mindre krevende erfaring med hensyn til tilgjengeligheten og evnen til å inngå terapitimer med de.

2. Sett utgiftsgrensen

Du må være realistisk og tenke langsiktig, med tanke på at du trenger flere timers arbeid fra psykologen. Ta derfor hensyn til alle utgiftene som dette rimelige antall timer antar deg, inkludert tilsynelatende mindre aspekter som transportkostnader, og angi et maksimalt beløp som skal brukes til dette.

Forresten, du kan være interessert i det billigste alternativet for online terapi, som, som vi vil se, også er et alternativ å vurdere.

3. Bestem om du leter etter ansikt til ansikt, online eller blandet terapi

Mange psykologer tilbyr muligheten til å ivareta pasientene sine via Internett, via videosamtaler eller lignende. Hva mer, Det er et format som lar deg redusere kostnadene, og som også har andre åpenbare fordeler, for eksempel å spare reisetid eller å kunne ha tjenester selv med sykdommer som reduserer mobiliteten.

Avhengig av dine behov, bestem deg derfor om du bare leter etter en av de to måtene å delta på terapi, begge vil passe deg, avhengig av omstendighetene. Dette trinnet for å finne en psykolog har også å gjøre med det vi vil se neste.

4. Lag et første utvalg av psykologer

Hvis du er interessert i ansikt-til-ansikt-terapi, kan du spesifikt søke psykisk helsepersonell som jobber i nabolaget eller byen din, enten i ditt eget konsultasjons- eller psykoterapikontor, eller hjemme. For dette er et veldig nyttig verktøy for å finne disse fagpersonene katalogene til psykologer, som for eksempel dette, som jobber for å søke etter psykologer i Spania. Hvis du bor i et annet land, er det andre kataloger: en for Mexico, og annen for Colombia. Du kan også gjøre Google-søk, selv om det i dette tilfellet kan koste deg litt mer å sammenligne.

I begynnelsen er det bra at du ser på to grunnleggende kriterier: pris og plassering (sistnevnte spesielt i tilfelle du ikke er interessert i online terapi). Når denne første filtreringen er ferdig, kan du fortsette å se hvilken type spesialiseringer du leter etter hos en psykoterapeut, aldrene til pasientene de tjener, deres språk, etc.

5. Forsikre deg om at de har de offisielle titlene du kan øve på

Sjekk at personene du har valgt i første gang, har antall kollegier i den offisielle psykologhøgskolen i landet deres, som vil garantere at de har fullført opplæringsveien som gjør det mulig for dem å øve psykologisk intervensjon i kliniske eller helsemessige omgivelser.

6. Sjekk spesialitetene deres

Ikke bare se på hva personen sier de spesialiserer seg i: sjekk at de har utdannelsesgradene de har fått erfaringsgrunnlag og teoretiske grunnlag i disse kliniske omgivelsene. Husk at kursene og workshopene kan være for en enkelt helg mens du mottar kurset Ekspertgrad krever mange flere timer, og for å få en master må du investere i det minst ett år.

På den annen side kan du også se på om fagpersonen har fullført et generelt program, eller et mer spesialisert fokusert på det du leter etter.

7. Ta en titt på deres online tilstedeværelse

Psykologer som er aktive og som vie kropp og sjel til dette yrket, er vanligvis i kontakt med psykolognettsteder, kataloger, generelle medier... Det er med andre ord en indikator på pålitelighet som du oppfatter som den aktuelle profesjonelle bruker tid til forlate kontoret og gjøre deg kjent og samarbeide med andre organisasjoner og gjøre ditt yrke.

Det er til og med fagpersoner som deltar i radio- eller TV-programmer. Det er positivt i den grad det kan gi oss en viss forestilling om vi står overfor en referanseindeks innen deres felt., med et konsolidert nettverk av kontakter som lar dem overskride rutinen for konsultasjonen og nå et bredere publikum. For eksempel, i bloggen om psykologi og sinn Psykologer og psykoterapisentre samarbeider som er gode referanser innen forskjellige felt.

8. Velg noen få fagfolk og spør

I denne siste fasen av søket kan du finne ut mer om tjenestene som tilbys. Hvis du er i tvil, noe som er sannsynlig, spør, men velg det du leter etter svar på og formuler tvilen din ved å gå til poenget; lese flotte tekster der noen som ikke er klient beskriver problemene sine og ser etter svar på alt, ikke er til noens smak og i alle fall dine problemer kan bare utforskes i dybden i evalueringsfasen, i de første øktene.

Så fra dette siste trinnet, bør du allerede kunne velge.

Bibliografiske referanser:

• Ardila, R. (2004). Psykologi i fremtiden. Madrid: Pyramid.
• Change, D.J. (2010). Empirisk bevis på bruk og effektivitet av telepsykiatri via videokonferanse: implikasjoner for rettsmedisinsk og korrigerende psykiatri. Samfunnsvitenskap og medisin, 71: pp. 1308 - 1315.
• Morris, C. (1997). Introduksjon til psykologi. Upper Saddle River: Prentice Hall.