Typer kognitiv terapi: hva er de og hva er egenskapene deres?

Måten vi tenker på, der vi behandler informasjonen fra miljøet vårt og gjør det til våre egne mentale ordninger, betinger oss når det gjelder følelse og handling. Slik er vekten av våre tanker at generasjonen av forvrengte ideer kan føre til en slags psykologisk tilstand som angst eller depresjon.

Dette faktum var det som førte til etableringen av forskjellige typer kognitive terapier. Takket være dem kan pasienten lære seg effektive ferdigheter og strategier som hjelper ham med å modifisere måten han tenker og derfor føler og oppfører seg på.

• Relatert artikkel: "Typer av psykologiske terapier"

Hva er kognitiv terapi?

Uttrykket "kognitiv" refererer til personens tankeprosesser, inkludert inkluderer oppmerksomhet, læring, planlegging, skjønn og beslutningstaking. Derfor er kognitiv terapi en type psykologisk terapi som anser at noen psykiske og emosjonelle lidelser eller tilstander er nært knyttet til prosessene kognitiv

Dette betyr at, i følge teoriene som rammer de forskjellige typene kognitive terapier, mennesker lider og utvikler seg psykologiske forhold slik de tolker miljøet og hendelsene som skjer med dem, og ikke av arten av disse i seg selv dem selv.

Derfor er oppdraget med psykologisk intervensjon gjennom kognitiv terapi at pasienten er det kunne finne fleksible, funksjonelle og adaptive tolkninger av livshendelser som du opplever.

Andre tolkninger av kognitiv terapi beskriver det som den praktiske implementeringen av kognitiv psykologi, som støtter en psykologisk oppfatning i forhold til de forskjellige mentale prosessene og sett fra et synspunkt intrapsykisk. Med andre ord forstås det at det er en rekke forskjellige elementer i sinnet til hver person som gjør det forskjellig fra de andre.

Hovedtyper av kognitiv terapi

Valget av en type kognitiv terapi, til skade for en annen, er vanligvis underlagt anerkjennelse av pasientens forskjellige behov. De forskjellige typene kognitiv terapi er bare intervensjonsteknikker, snarere utgjøre et helt nettverk av anvendt vitenskap som kan ta forskjellige former avhengig av målene som skal oppnås.

Gjennom psykologiens historie har forskjellige typer kognitive terapier blitt utviklet. Imidlertid er det to som skiller seg ut over resten, dette er Aaron Becks kognitive terapi, som legger vekt på automatiske tanker og kognitive forvrengninger; og den rasjonelle følelsesmessige atferdsterapien til Albert Ellis, der det arbeides med irrasjonelle ideer.

Begge kognitive terapiene omfatter et helt sett med terapeutiske teknikker og strategier, samt en metodikk som skiller dem. Men alltid følge en streng vitenskapelig metode.

1. Kognitiv terapi av A. Beck (TC)

De Aaron Becks kognitive terapi Det er en type psykoterapi, utviklet på 60-tallet, av den amerikanskfødte psykiateren Aaron T. Beck. Denne typen terapi er basert på den kognitive modellen, som fastslår at tanker, følelser og atferd er nært knyttet sammen, og at mennesker kan overvinne vanskene sine og oppnå sine mål identifisere og endre ubrukelige eller uriktige tanker.

For å oppnå en slik modifikasjon, vil pasienten trenge å jobbe i samarbeid med terapeuten for å utvikle alle slags ferdigheter som lar deg identifisere forvrengte tanker og tro og deretter endre dem.

I de første dagene av Becks kognitive terapi fokuserte Beck på å behandle depresjon ved å utvikle seg en liste over mentale feil eller kognitive forvrengninger som forårsaket deprimert humør. Blant dem var vilkårlig slutning, selektiv abstraksjon, overdreven generalisering eller forsterkning av negative tanker og minimering av positive.

Men med fremgangen i praksis og forskning av denne typen terapi, har det blitt observert at den kan nå være ekstremt effektiv i behandlingen av mange andre psykologiske og psykiske lidelser, blant dem Vi finner:

• Avhengighet
• Angstlidelse.
• Bipolar lidelse.
• Fobier
• Lav selvtillit.
• Selvmordstanker.
• Schizofreni.
• Vekttap.

Metode: kognitiv restrukturering

Måten profesjonelle får personen til å lære og praktisere disse ferdighetene uavhengig av, kalles kognitiv restrukturering.

De kognitiv restrukturering består av en intervensjonsteknikk der pasienten identifiserer og stiller spørsmål ved deres irrasjonelle eller utilpassede tanker, kjent som kognitive forvrengninger. Trinnene for å gjennomføre en kognitiv restrukturering inkluderer:

• Identifisering av plagsomme tanker.
• Identifisering av de kognitive forvrengningene i disse tankene.
• Spørsmål, gjennom den sokratiske metoden, om disse forvrengningene.
• Utvikling av et rasjonelt argument for disse forvrengte tankene.

2. Ellis Rational-Emotional-Behavioral Therapy (TREC)

Halvveis mellom kognitiv terapi og kognitiv atferdsterapi finner vi Ellis rasjonell-emosjonell atferdsterapi. Dette ble avslørt for første gang i 1950 av den amerikanske psykoterapeuten og psykologen Albert Ellis, som ble inspirert av læren fra forskjellige greske, romerske og asiatiske filosofer å utvikle denne typen kognitiv terapi.

Også kjent som rasjonell terapi eller rasjonell emosjonell terapi, den består av retningsbehandling aktiv, filosofisk og empirisk som fokuserer på løsning av problemer og følelsesmessige forstyrrelser og oppførsel; og hvis mål er å sikre at pasienten lever et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.

En av de grunnleggende premissene til TREC er at de følelsesmessige endringene som mennesker opplever, skyldes ikke omstendighetene som forårsaker dem, men til måten synspunktene til disse omstendighetene er konstruert gjennom bruk av språk, tro og betydninger.

I CRT lærer pasienten og begynner å anvende denne forutsetningen gjennom A-B-C-D-E-F-modellen for forstyrrelser og psykologisk forandring. A-B-C-modellen hevder at det ikke er motgangen (A) som forårsaker de emosjonelle konsekvensene (C), men også de irrasjonelle tankene som personen (B) skaper i forhold til motgangen. Ved motgang kan du forstå både en ekstern situasjon og en tanke, følelse eller annen intern hendelse.

Takket være denne typen terapi kan personen identifisere og forstå ulogiske eller villedende tolkninger og antagelser du kommer med å dermed stille spørsmål ved dem (D). Til slutt, å skape (E) sunnere tenkemåter fører folk til nye følelser (F) og atferd som er mest passende for omstendighetene (A) adressert i terapi.

Ved å bruke ulike metoder og kognitive aktiviteter basert på sokratisk dialog og debatt, kan pasienten oppnå en ny måte å behandle informasjon på; det vil si å tenke, mye mer gunstig, konstruktiv og emosjonell.

Forholdet til kognitiv atferdsterapi

Hvis vi tar hensyn til navnet, kan vi utlede at kognitiv terapi og kognitiv atferdsterapi har visse felles aspekter. Tradisjonelt skilles det mellom begge typer terapi, med tanke på inferensnivået og det teoretiske utgangspunktet, enten det er kognitivt eller atferdsmann.

Den klassiske kognitive strømmen støtter ideen om at vi innenfor de kognitive og tankeprosessene finner en forklaring på vår atferd. På den annen side, ifølge atferdsmessige tilnærminger, kan motivene eller årsakene til atferden vår bare være basert på miljøet og ikke på kognitive argumenter. Så begge har forskjellige utgangspunkt.

Premissene til den kognitive atferdsmessige tilnærmingen fastslår imidlertid at det er et intimt forhold mellom atferd og kognisjon. Med utgangspunkt i ideen om at både kognisjon, atferd og påvirkning eller følelser henger sammen, og at ved å gjøre en endring i noen av de tre, vil vi også kunne modifisere de to andre aspektene av person.