Kronisk stress: årsaker, symptomer og behandling

Stress er et veldig utbredt fenomen i dag. Årsakene som fører til at symptomene opptrer er mange, men livsstil og kultur i vestlige samfunn bidrar betydelig til fremveksten av denne påvirkningen.

Det er forskjellige typer stress: akutt stress, kronisk stress, posttraumatisk stress, etc. Hvis du vil vite mer om forskjellige typer stress, kan du gå til artikkelen vår: "Typer av stress og deres utløsere”.

Kronisk stress og akutt stress

Det er viktig å skille mellom akutt stress og kronisk stress. Akutt stress oppstår på bestemte øyeblikk og midlertidig som svar på opplever en eller flere svært stressende hendelser, og som et resultat opplever personen en angstboks. Selv om stress kan være positivt i små doser, kan det i høye doser påvirke helsen vår så mye psykisk så vel som fysisk: muskelsmerter, hodepine, utmattelse, mageproblemer, takykardi, etc.

Stress kan imidlertid også være kronisk, noe som er en mer skadelig måte å oppleve denne tilstanden på. Når stress varer over tid, det er en fysisk, følelsesmessig eller mental utmattelse som får konsekvenser for den berørte personens selvtillit og helse, og til og med forårsaker alvorlig depresjon. Enten fordi personen bor i et fiendtlig miljø i krigstider, ikke er i stand til å betale pantelån, lider av syndromet til utbrent på jobben eller ikke klarer å takle skilsmisse, resultatet er ødeleggende og har sterk innvirkning på følelsesmessig velvære og generell.

Årsaker

Kronisk stress har en spesiell egenskap som skiller den fra andre typer stress. Og det er at hendelsen eller stressoren manifesterer seg om og om igjen, det vil si det stressoren er ikke midlertidig og forblir uendret over tid.

For eksempel kan en høyskolestudent oppleve en stressende situasjon når eksamen nærmer seg, og han innser at han har latt tiden gå dette kurset. I en måned prøver han å studere alt han burde ha studert i løpet av året, men han har ikke nok tid eller ressurser til å bestå faget. Når eksamenssesongen er over vil den stressende hendelsen forsvinne, og studenten vil være i stand til å bedre planlegge og styre tiden sin for det påfølgende kurset. Studenten har opplevd en akutt stresssituasjon.

Et eksempel på kronisk stress

Det samme gjelder ikke kronisk stress, fordi den stressende hendelsen skjer om og om igjen, gjentatte ganger over tid. Det kan hende at du føler deg brent på jobben fordi din overordnede lederstil gir deg en plagsom situasjon også dag ut og dag innSjefen din tar ikke hensyn til potensialet ditt, kritiserer deg hele tiden, og ved ikke å gi deg klare og spesifikke ordrer, forårsaker du tvetydighet og rollekonflikt.

Det kan også hende at en person er involvert i en pantelån som tvinger ham til å betale et beløp som han ikke kan møte. Månedene går, og han er stadig i gjeld, noe som forårsaker ham angst, fortvilelse, søvnløshet, alvorlig depresjon, og dessuten ser han ingen vei ut. Begge tilfellene er eksempler på kronisk stress.

Som du kan se, kan årsakene variere, men frekvensen for presentasjon av stressoren er det som forårsaker de skadelige konsekvensene for mental helse. Nå må det være klart at, ved anledninger, det er ikke selve den stressende hendelsen som forårsaker stresset, men hvordan vi tolker denne hendelsen og hvordan vi takler den. Vår tro og ressurser er av stor betydning. Derfor, hva for en person kan være stressende, for en annen er det ikke.

Symptomer på kronisk stress

Personen med kronisk stress, i motsetning til den som lider av akutt stress, er ofte ikke klar over hva som skjer med ham, ettersom han har blitt vant til denne situasjonen til tross for at han ikke har det overvinne. Dette kan ha en veldig skadelig effekt, kjent som lærd hjelpeløshet (Klikk her for å vite mer). Lært hjelpeløshet hemmer alvorlig å søke hjelp og behandling.

Så det er viktig å være oppmerksom på både dine fysiske og psykologiske symptomer å kunne komme seg ut av denne situasjonen. Generelt manifesterer kronisk stress seg på forskjellige måter:

• Sykdommer i fordøyelsessystemet, hudsykdommer og hjerteproblemer.
• Følelser av utrygghet og følelsen av lært hjelpeløshet.
• Søvnløshet
• Angst
• Depresjon
• Emosjonell tretthet
• Alkohol eller rusmisbruk

Disse symptomene og mange andre ikke bare påvirker personen, men også deres nærmeste miljø, som ved mange anledninger hindrer sunne mellommenneskelige forhold til familien eller partneren din.

Utbrenthet eller kronisk stress på jobben

En av de vanligste typene av kronisk stress er utbrenthet., som forekommer på arbeidsplassen og som de siste årene har forverret seg i mange profesjonelle sektorer på grunn av krisen og personalkutt.

Årsakene til utbrenthet kan være forskjellige, og har sitt opphav både i forventningene til de ansatte eller deres evne til å takle problemet, som i forskjellige faktorer som avhenger rent og utelukkende av selskapets eller organisasjonens praksis. For eksempel: lederstiler, feil i utvalgsprosesser eller overbelastning av roller.

Studier i denne forskningslinjen indikerer at utbrenthet manifesterer seg som følger:

• Slitasje og følelsesmessig utmattelse: mental utmattelse og utmattelse.

• Depersonalisering: negative holdninger til selskapet og arbeidet, for eksempel irritabilitet eller tap av motivasjon.

• Mangel på personlig og profesjonell oppfyllelse: negativ effekt på personlig selvtillit, frustrerte forventninger og manifestasjoner av stress på et fysiologisk, kognitivt og atferdsmessig nivå.

• Du kan fordype deg i dette emnet i vår artikkel: "Utbrenthet: Hvordan oppdage det og iverksette tiltak”

Kronisk stressbehandling

Siden den første forskningen på stress, utført av Hans Selye på 1950-tallet, har mange eksperter har gitt mer og mer kunnskap om hva det er, hvordan det fungerer og hva som er den beste måten å behandle dette på tilstand. En av teoriene som har blitt brukt mest er Karasek og Johnson krav-kontroll-sosial støttemodell. (1986), som fungerer spesielt bra for arbeidsrelatert stress.

Fra denne modellen er det forstått at kilden til stress finnes i uoverensstemmelsen mellom eksisterende krav og personens kontroll for å møte disse kravene. Med andre ord, det som bestemmer begynnelsen av stress er samspillet mellom personen og den stressende situasjonen. Derfor problemet kan angripes på to måter: endre eller unngå den stressende hendelsen eller tvert imot endre måten personen oppfatter og takler denne situasjonen.

Gå til psykologen for å overvinne stress

Den beste måten å overvinne kronisk stress er selvfølgelig å utrydde årsaksfaktoren, selv om dette ikke alltid er mulig. Det kan være et alternativ å forlate arbeidet eller bli skilt når problemet er i vår ansettelse eller vårt forhold til partneren vår, Men hva skjer med en langtidsledig person eller et familiemedlem uten økonomiske ressurser som ikke er i stand til å betale sine gjeld?

Disse sakene krever profesjonell psykologisk hjelp, fordi denne situasjonen kan utgjøre alvorlige problemer i fremtiden hvis dette fenomenet ikke blir adressert tilstrekkelig. Med andre ord er det nødvendig å søke behandling og lære praktiske verktøy for å takle denne negative situasjonen. Behovet for å gå til en klinisk psykolog kan være nøkkelen til å lære å håndtere negative følelser og følelser forbundet med stress.

I de beste tilfellene vil en radikal endring i livsstil være tilstrekkelig, for eksempel å ta vare på kostholdet ditt, trene fysisk med jevne mellomrom, vie tid til fritid og finne øyeblikk til avslapning. Du kan fordype deg i disse tipsene og mange flere i artikkelen vår: "10 viktige tips for å redusere stress”.