6 nøkler slik at stress ikke overvelder deg

I dag snakker alle om stress. Det påvirker oss alle i større eller mindre grad, og når det overvelder oss, kan vi komme til å betrakte det som patologisk. Imidlertid er det adaptivt og naturlig.

Stress er prosessen som aktiveres når personen oppdager en farlig eller ny situasjon for livserfaringen. Dette består vanligvis av endringer som krever at vi overanstrenger oss selv og derfor balanserer vårt velvære. Det kan være en ubehagelig og ubehagelig opplevelse.

Vi må ta i betraktning at stress ikke alltid er negativt; Noen ganger er det effektivt å aktivere nye personlige ressurser, som genererer en sunn selvtillit og øker ferdighetene våre for å lykkes med å møte fremtidige omstendigheter. Derimot... Hva skal jeg gjøre for å håndtere overflødig stress?

• Relatert artikkel: "Hvordan regulere angst på et fysiologisk, motorisk og kognitivt nivå"

Nøkler slik at stress ikke overvelder deg

Føler du deg overveldet eller overveldet av stress i livet ditt? Bor du på en konstant berg og dalbane av ubehagelige følelser? Jeg skal gi deg gode nyheter, eller bedre sagt to. Den første er at du kan håndtere stresset ditt. Og det andre er at det fremfor alt avhenger av deg.

Fra nå av skal jeg vise deg syv nøkler slik at du ikke føler at stress er overveldende i livet ditt.

1. Øv progressiv avslapning og gjør det som får deg til å føle deg bra

For å holde stress i sjakk, trene progressiv avslapning daglig. Det tar bare femten eller tjue minutter.

På den annen side, prøv å glede deg over de daglige positive opplevelsene du har og legg oppmerksomheten din på det. Vurder at å nyte og ha det gøy ikke er en luksus, det er en prioritet.

• Du kan være interessert: "Jacobsons progressive avslapping: bruk, faser og effekter"

2. Dette her og nå

Lev i øyeblikket, dra nytte av hver dag, og i morgen vil vi se. Her må du gjøre ordtaket ditt: "Ikke la i morgen det du kan gjøre i dag" når det gjelder å nyte.

Prøv å nyte hvert velværeøyeblikk som om det var ditt siste. Vet du hva det viktigste er i de små tingene i livet: ha en aperitiff og smake på den, i samtale med en venn ...

3. Trene

Du vet allerede at å praktisere sport produserer fysisk og mental velvære. Du genererer endorfiner som får deg til å føle deg bra. Ved å forstå at du er bedre og sunnere, vil du også føle deg bedre. Du vil forbedre selvtilliten din og med den vil du ha større sikkerhet i deg selv.

4. Tenk og oppfør deg positivt

Er om legg positive tanker i tankene våre og oppfør deg i samme retning. Prøv å fokusere oppmerksomheten din på det du har, ikke det du mangler.

Å tenke på en positiv måte utelukkende vil ikke løse dagen din, men hvis du også implementerer atferd i den retningen vil være mer sannsynlig å ha større velvære, og å være i stand til reguler stresset ditt.

5. Bestemme seg for

Ta avgjørelsen om det beste alternativet. At du til tross for dette tar feil? Vel, da vil du ha lært. Det er klart at hvis du ikke bestemmer deg, tar du ikke feil, men på den måten går du ikke videre eller lærer. Hvis du snur det samme, drøvtygger, vil det være lettere for stress å overvelde deg. Tenk et øyeblikk hva du ville gjort hvis du ikke var redd og gjør det.

6. Invester i opplevelser, ikke ting

Du bør vite at ting ikke er det viktigste i livet, det som har mer verdi er opplevelser. Vitenskapelige studier har vist at det er mer tilrådelig å investere i opplevelser, siden de vil gi deg en mer varig lykke enn å kjøpe materielle ting.

Og hvis ikke, husk for eksempel at når du har tatt en tur, vil du alltid huske det som noe veldig hyggelig. Jeg vil si at det vil bli enda mer verdifullt etter hvert som årene går. Tvert imot, når du kjøper et kjøretøy, vil det miste verdi over tid.