Følelser til tjeneste: å forstå følelsene dine kan endre livet ditt

Mennesker er fremfor alt emosjonelle vesener. Helt i motsetning til hva vi tenker, føler vi ikke følelser på bestemte tider av dagen, men vi er alltid begeistret.

Bak alt du gjør, tenker og tolker, er det en følelsesmessig tilstand. Alle våre erfaringer, og også alle våre problemer og konflikter, er helt relatert til dine følelser. Hva om du lærte å forstå og klare dem for å ha dem til din fordel i stedet for mot deg?

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Forstå følelser

Fra psykologi har det blitt gjort flere anstrengelser for å prøve å forstå følelsene våre, hva de egentlig er, hva de betyr og hvordan de påvirker livet ditt. Imidlertid har akademisk psykologi, som hovedmål å konsolidere seg selv som en disiplin, studert følelser fra en materialistisk og biologisk profil: et sett med hormonelle reaksjoner og kjemi, samt ansiktsuttrykk. Men er de bare det?

Eksperimentell psykologi redder seks grunnleggende følelser i henhold til resultatene oppnådd i laboratoriet (som studerer både nevrologiske forbindelser og ansiktsuttrykk):

glede, frykt, avsky, overraskelse, tristhet og sinne.

Imidlertid er følelsene våre mye mer komplekse. Noen av disse følelsene inkluderer en rekke nyanser, de varierer i intensitet, varighet, frekvens, og de betinger oss på forskjellige måter. Følelsene dine fortsetter å være en subjektiv opplevelse for deg: hva du føler, hvordan du tolker det, hvordan det betinger deg, og hvordan det kan endres. Har du innsett at bak alt som skjer med deg i din daglige dag, er det følelser?

I mitt arbeid som psykolog og coach, med mer enn 11 års erfaring med å følge mennesker i deres prosesser med personlig endring, oppdager vi alltid at det er etter noen form for vanskeligheter følelser. Årsaken er enkel (jeg har allerede fortalt deg ovenfor): vi er følelsesmessige vesener. Vi føler følelser 24 timer i døgnet (selv når du drømmer føler du følelser). Derfor, følelsene dine påvirker alt: i hvordan du oppfører deg, i hvordan du kommuniserer, i hvordan du tar avgjørelser, i hvordan du forholder deg.

De påvirker din måte å se livet på, partneren din, et mulig oppbrudd, et problem på jobben, i en personlig, sosial eller familiekontekst. I sin tur ser det ut til at de alltid er imot oss... redd, gå til, angst, usikkerhet, skyldfølelse, motløshet... Er følelser virkelig problemet?

• Du kan være interessert i: "Kjenner du bedre for å leve bedre"

Et fokusproblem: følelsene dine er dine beste allierte og ikke et problem

Jeg forestiller meg at du har hørt eller lest uttrykk som "negative følelser" tusen ganger, eller "det er et problem å være for emosjonell". Fokusproblemet vi har med følelsene våre ligger i disse ideene.

Vi er følelsesmessige vesener, og følelser er derfor en del av alle våre prosesser. Vi tar avgjørelser med følelsene våreVi blir forelsket gjennom følelser, vi setter også grenser eller er klar over hvem vi er gjennom følelser. Selvkunnskap, forhold, personlig utvikling er fremfor alt prosesser der følelser spiller en nøkkelrolle.

Imidlertid lever vi i en materialistisk og globalisert tidsalder, hvor vi fremdeles fortsetter å tenke på følelser i henhold til den kartesiske dualiteten som motsetter følelser mot fornuft. Men er de virkelig doble? Følelser og fornuft er forenede prosesser, helt udelelig.

Sosiale fordommer som machismo, fremmedfrykt, homofobi, aporofobi, eller rett og slett å ha vanskeligheter knyttet til andre, gjennomføre et bestemt prosjekt eller møter vanskeligheter som et par, de skyldes ikke vanskeligheter i vårt resonnement, men fordi vi ikke vet hvordan vi skal forstå og håndtere følelsene som ligger bak alle disse opplevelser.

Nei, fornuften fungerer ikke uten følelser. De viktigste avgjørelsene i livet vårt kommer gjennom emosjonelle prosesser. Samtidig fortsetter vi å gjøre den samme feilen: vi vet ikke hvordan vi skal forstå og håndtere dem slik at de er i vår favør i stedet for å være imot oss. Fordi følelser ikke er problemet, og de er heller ikke negative.

De redd Det hjelper deg med å beskytte livet ditt, akkurat som sinne kan hjelpe deg å vite hvor du skal sette en grense. Problemet vårt er knyttet til å vite hvordan vi skal forstå og håndtere dem. Og hva skjer når vi ikke vet hvordan vi skal gjøre det? At alt som skjer med oss ​​er vanskeligere.

Det er der grunnlaget for de aller fleste av våre problemer ligger: ikke å vite hvordan vi skal forstå og håndtere følelsesmessig prosess som eksisterer bak problemet (som forhold til og med slik du ser det og tolke det).

• Du kan være interessert i: "'Jeg er nede': 3 tips for å overvinne den følelsen"

Løsningen: ha dem til tjeneste

Viktigheten av følelsesstyring fører oss til Hvis vi ønsker å oppnå visse endringer i livet vårt, men vi forsømmer dette plottet, forblir bordet halt. Så mye som vi ønsker å jobbe med vår tro, holdning eller forhold, fungerer ingenting hvis vi ikke går til den grunnleggende energien som betingelsene opplever. Dette er noe som blir tydelig i mitt arbeid som psykolog.

Samtidig visste jeg at det store flertallet av informasjon som finnes om følelser (formasjoner, workshops osv.) er ikke veldig nyttige hvis vi ikke bruker reelle endringer i livet vårt gjennom en prosess av endring. Av denne grunn bestemte jeg meg for å ta en beslutning (også emosjonell): å sette alt jeg lærte de siste 11 årene i en bok. Det handler om "Følelser til tjeneste".

Følelser til tjeneste Det er ikke bare en bok om følelsesstyring eller emosjonell intelligens. Er om en reise gjennom dine egne følelser, for å hjelpe deg å tenke på dem, oppdage dem og lære å håndtere dem slik at de hjelper deg å bli bedre kjent med deg selv og oppnå endringer, men ikke gjennom generelle råd, men gjennom din egen oppdagelse.

I Følelser til tjeneste kan du oppdage hva følelser egentlig er (det er noe mye dypere enn som vi lager), hvordan de fungerer, og fremfor alt det kapittel for kapittel kan du bruke endringene du trenger i din livstid. Vi fordypes i visjonen din, forholdet ditt, arbeidet ditt og til og med forholdet mellom følelser og helse (og nei, det er ikke det vi ofte tror).

Å være en bok relatert til ditt velvære og personlige utvikling, tror jeg at den skal være tilgjengelig for alle. Av denne grunn kan du enkelt finne den på Amazon til en rimelig pris. Du kan til og med få det i en Kindle-versjon gratis (hvis du har et abonnement) eller til en veldig lav kostnad.

Jeg håper det hjelper deg like mye som de som allerede har det med seg. Nå handler det om å ta det trinnet som får deg til å oppdage at det som veier mest, som noen ganger er følelser, faktisk er kilden til selvkunnskap som kan hjelpe deg mest.