Føler du deg skyldig når du spiser?

Føler du deg skyldig når du spiser? Eller tenker du på kaloriene som denne maten har på tallerkenen din? Eller visualiserer du i form av en michelin hva du inntar for øyeblikket?

Skyldfølelser er et av de viktigste psykologiske elementene for å forstå problemene med diett, og selv om det ikke går hånd i hånd med lidelser som anoreksi eller bulimi, må du vite administrere dem. Vi skal senke tennene i alt som har med overvekt og overspising å gjøre ...

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende "

Noen historiske fakta knyttet til mat

Det kan være interessant når vi ser på vårt forhold til mat, å tenke på det kroppen vår er et produkt av utviklingen av levende vesener i millioner av år, og at maten i det meste av denne evolusjonen ikke var så lett tilgjengelig som den er nå. Tenk, hvis du tror det kan hjelpe deg, hvordan den forhistoriske mannen / kvinnen ville leve og hvor harde de ville være de ytre forholdene i de sammenhenger der den første sivilisasjoner ...

Tenk deg at din forfader for mange generasjoner siden ikke har spist på flere dager, og plutselig dukker det opp en busk full av bringebær foran ham. For en binge! Det er ikke tid å tape, for ikke å komme noen fra den rivaliserende stammen, så... Inntil de er ferdige, er det ingen som er igjen! Kroppen vil da ta seg av lagring av overflødige næringsstoffer i form av fett, siden det kanskje ikke er flere bringebær resten av uken. Vi kan kalle denne måten å spise "

raskt, det er over".

La oss gå tilbake til nåværende tider som de gjør i TV-serier, og hoppe i tide... I dag går vi til supermarkedet, og mange matvarer venter på oss, med sin beste emballasje, og venter på å bli valgt, å gå gjennom kassen og bli inntatt hjemme hos oss... selv om vi lever i overflodens verden, aktiveres igjen "raskt, det er over" -modus, og uten å ta av oss jakken har vi allerede åpnet sjokoladebaren.

Et par flere fakta som gjør ting litt vanskeligere for oss, er på den ene siden menneskekroppens preferanse for mat rik på sukker og fett (i tidene før gjorde at folk hadde flere reserver, i dag skaper de helseproblemer på en massiv måte) og på den annen side at når kroppen har reservene dekket, har den en tendens til å bevege seg mindre.

• Du kan være interessert i: "Anorexia nervosa: symptomer, årsaker og behandling"

Fra dårlig mathåndtering til skyld, og omvendt

Siden vi vanligvis ikke er klar over alt dette som ligger i vår biologiske arv som en art, noen ganger, Når vi får vekt, begynner selvkritikk, skam og til og med ydmykende behandling av seg selv... Og hva skaper dette vanligvis? Vel, den tilstanden av ubehag som vi generelt vil rette opp... Du gjettet det, spiser mer fete, søte eller veldig salte produkter.

En av de mest lovende tilnærmingene til å kutte denne "raske, over" spisesyklusen til selvkritikk er Medfølelsessentrert terapi, spesielt CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) av Ken Goss, der i tillegg til å utvikle en hel jobb med å gjøre Stilt overfor vanskeligheter knyttet til mat, foreslås en modell strukturert i seks trinn for å forbedre forholdet til mat. Hvis du vil starte denne tilnærmingen, på Psikonet utvikler vi den med flere pasienter, ring oss!