Medfølelsesfokusert terapi: hva det er, faser og hva det er til for

Medfølelsesfokusert terapi CFT, er en terapimodalitet utviklet av Paul Gilbert med sikte på å generere medfølende motivasjon og følelser rettet mot omsorg hos pasienter, samt å utvikle en slags balanse emosjonell.

I denne artikkelen vil du lære om hovedegenskapene til denne formen for psykoterapeutisk intervensjon.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hva er medfølelsesfokusert terapi?

I den buddhistiske tradisjonen sies det at visdomsfuglen har to vinger, den ene er mindfulness og den andre er medfølelse.

Det er interessant å avklare at medfølelse som forstått innen Mindfulness og psykoterapi ikke har noe å gjøre med medlidenhet eller overlegenhet, men snarere er knyttet til åpenhet og følsomhet for lidelse (vår egen og andres, og av oss selv forstår vi også psykologers) og motivasjon for å redusere eller forhindre det.

Ifølge Paul Gilbert er det to aspekter som følger av definisjonen vi har sett. På den ene siden motet til komme nærmere lidelse, å akseptere de vi ikke liker

, godta våre reaksjoner... På den annen side, evnen til å prøve å lindre og forhindre lidelse (dette inkluderer også anskaffelse av visdom og ferdigheter som er nødvendige for dette).

Denne modellen bygger på flere kilder: evolusjonær psykologi, tilknytningsteori, affektiv nevrovitenskap, Mindfulness og dyppsykologi, og er rettet mot mennesker med høy grad av skam og selvkritikk. Disse to aspektene er grunnlaget for lidelsen til de aller fleste mennesker som kommer til terapi.

• Du kan være interessert i: "Terapi for å distansere oss fra lidelse: et forslag"

Fasene i denne formen for intervensjon

Behandlingsveiledningen er en 4-lags modell, hentet fra Russell L. Kolts, der fasene av terapi ser forskjøvet ut.

1. Terapeutisk forhold

På dette stadiet er utfordringen gi et varmt og trygt miljø der personen som går på terapi kan gjenkjenne og oppleve terapeuten som en person som er forpliktet til deres velvære.

2. Medfølende forståelse

I denne fasen vil vi fokusere på hjelpe klienter til å begynne å forstå deres følelser og livshendelser på en medfølende og feilfri måte. Her vil vi se hvordan evolusjon har spilt en veldig viktig rolle i å forme følelsene våre, så vel som vårt sinn og våre liv.

3. Tankefullhet

I denne tredje fasen vi vil utvikle bevisstheten om opplevelsen i dens forskjellige plan (fysisk, emosjonell, kognitiv) samt dyrking av aksept og ikke-dømmekraft.

4. Medfølelse praksis

I denne fasen vil det være mulig for pasienten å endre sin egenkritikk for en snillere stemme, den medfølende jeg vil utvikle, det vil si en snill og modig klok versjon av seg selv for å tjene som referanse å samle nok mot til å møte de tingene som skremmer oss.

Emosjonelle reguleringssystemer

Et aspekt som er veldig viktig i terapi, og som kan hjelpe pasienter / klienter med å forstå mange av deres reaksjoner er de følelsesmessige reguleringssystemene, forstått som forskjellige familier av følelser som virker i hver av de OSS. Det ville være tre typer emosjonelle reguleringssystemer.

1. Basert på trusselen

Når dette systemet aktiveres, er vår måte å forholde oss til verden basert på frykt og alarm, og våre svar er basert på fly, kamp eller lammelse... Følelsene som tilhører dette systemet er sinne, angst eller avsky.... Deres motto er "bedre trygt enn beklager".

2. Basert på prestasjon

Dette systemet er det som må gjøres når vi plasserer oss i mentaliteten til å søke ressurser og aktivere belønningssystemet i oss, gjennom logikken til jo mer vellykket jeg er, jo bedre føler jeg meg. Hans motto ville være: "la oss få det gjort".

3. Basert på ro og tilfredshet

Dette systemet tillater oss å bringe en viss ro og balanse til hver enkelt av oss. Det har å gjøre med følelsen av ro og sikkerhet, og det er et enkelt system å identifisere når et barn er i selskap med sine kjære. Selvomsorg, meditasjon og det å være sammen med mennesker vi setter pris på gjør dette systemet solid.

Arbeid i terapi

Utfordringen er å innføre balanse mellom de tre systemene vi har sett. Hver av dem har sin funksjon, men det som skjer i denne typen samfunn vi lever i er det det er en overvekt av prestasjonssystemet knyttet til trusselsystemet: hvis vi ikke får det vi vil, blir vi frustrerte ...

Det endelige målet med denne terapien er ingen ringere enn å få pasientene til å bevege seg bort fra måter å gjøre det på være i verden fokusert på trusler og bringe dem nærmere en snill, klok og Selvsikker.

Medfølelsesfokusert terapi CFT har blitt brukt på en voksende liste over problemer, inkludert depresjon, psykose, tvangsspising, angst, sinne, traumer, sosial angst og personlighetsforstyrrelser.