Hva er din personlige frykt?

Mennesker er fremfor alt emosjonelle vesener. Dette innebærer at vi ikke føler følelser noen få øyeblikk av dagen, men at vi alltid lever i en følelsesmessig tilstand. Følelsene dine påvirker ikke bare humøret ditt, men betinger også oppførselen din, din måte å tolke situasjoner på, dine beslutninger, til og med din måte å forholde seg til og kommunisere.

Hva er følelsen som mest betinger oss? Uten tvil frykt, å være den mest subtile og den som har det viktigste oppdraget av alle: beskytte livet ditt.

Å lære å forstå og håndtere frykten din er sannsynligvis den viktigste læringen om deg selv som du kan gjøre for å vokse og generere psykologisk velvære. Du har hørt om frykt tusen ganger... Men hva er din? Hva er frykten som virkelig blokkerer og betinger deg mest? Hvordan overvinne dem?

I enhver endringsprosess der jeg følger en person, finner vi alltid at det er frykt. I denne artikkelen skal vi se hva frykt egentlig er, hva er dens funksjon, hva er den vanligste frykten vanlig, men fremfor alt at du oppdager hva du er og tar de første trinnene til overvinne dem. I mer enn 10 år har jeg fulgt mennesker som psykolog og coach i deres endringsprosesser, og dette trinnet er viktig, så vi går for det. Ikke vær redd!

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Problemet er ikke frykt... men hvordan klarer du det

En av de vanligste merkene vi gir frykt er at det er en "negativ følelse." Disse typene kategorier hører mer til psykiatrien når den stiller en eller annen type diagnose. Derimot, følelser, seg selv, er alle positive, siden de alle har en grunn til å være.

Tristhet hjelper deg med å oppdage hva du tror du trenger, sinne kan hjelpe deg å vite det du vil ha kontroll over, og frykt hjelper deg å finne ut hva du vurderer farlig. Av denne grunn er frykt en så vanskelig følelse å håndtere: fordi den har det viktigste oppdraget av alle, som er å beskytte livet ditt. Problemet er altså ikke frykt... men å ha for mye frykt, for mange ting, og fremfor alt ikke å være klar over den frykten og ikke vite hvordan de skal håndtere dem.

Derimot, den vanligste frykten er ikke for dyr, fly, ulykker... de er mer subtile og unnvikende og de tilstander livet ditt på en måte som vi ikke kan forestille oss. Selv mennesker som anser seg å være veldig usympatiske, blir overrasket når de oppdager all frykten de har.

Frykt fungerer på følgende måte: i møte med den situasjonen eller opplevelsen som har påvirket deg og du anser som farlig eller som på noen måte krenker deg form (samliv, kommentarer, behov) frykt oppstår for å prøve å lamme deg og få oss til å unngå de antatte farene (som egentlig ikke er slik). Over tid lærer vi å oppføre oss fullt ut betinget av frykt selv om vi ikke er klar over det. Faktisk er vår oppførsel noen ganger alltid rettet mot å unngå de situasjonene som får oss til å føle frykt.

Vi kommer til å reflektere over noen av de vanligste fryktene, men først legger jeg igjen denne videoen der vi dykker ned i dette emnet på en mye mer personlig måte (artikkelen fortsetter nedenfor). Treff!

Vår vanligste frykt

Det er noen gjentatte frykt hos alle mennesker. Vi skal fordype oss i frykten din ved å se hva de fem store fryktene er (noen av dem er tilstede i nesten alle).

1. Frykt for ensomhet

Frykt for ensomhet innebærer enten et konstant behov for å være omgitt av mennesker, stimuli eller å ha en partner, eller til og med på grunn av vår egen frykt for ensomhet, oppfører vi oss som regel slik at vi isolerer oss (før forslaget forventer du).

2. Frykt for at du ikke føler deg elsket eller verdsatt

Denne frykten er en av de vanligste og får oss til å analysere om den andres oppførsel innebærer hengivenhet eller forståelse, men i henhold til din egen måte å forstå og føle på. Å være den andre personen blir ikke forventningene oppfylt, og frykten blir validert og fortsetter.

3. Frykt for å miste din egen personlige verdsettelse

Når ditt velvære avhenger av eksterne faktorer som vi ikke kan kontrollere, insisterer du på å prøve å validere din personlige verdi.fordi du har identifisert deg så mye med hva du kan gjøre at ditt velvære avhenger av det.

4. Frykt for frihet

Det er også en av de vanligste fryktene. Å leve uten guide, uten referanser, vi er vanligvis redde fordi vi betrakter livet som en konstant usikkerhet.

5. Frykt for å miste kontrollen

Når det er for mange behov, sinte oppførsel eller hyppige argumenter, innebærer det at vi ønsker å ha kontroll i tillegg til lav toleranse for frustrasjon.

Utforske din egen frykt

La oss nå se hva frykten din er. Prøv å svare på disse spørsmålene på et ark (fysisk eller digitalt) med fullstendig ærlighet:

• Hva er opplevelsen som gjentas igjen og igjen, og vil du at den skal endres?
• Hva er oppførselen fra din side som du har om og om igjen, og det fører til det samme resultatet?
• Hva prøver du å beskytte deg mot?
• Hva prøver du å oppnå med det?
• Hva taper du?

Jeg gir deg et veldig spesielt forslag. På empoderamientohumano.com har du flere muligheter for å ta et første skritt i din personlige endringsprosess. Du kan til og med planlegge en første utforskende økt med meg for å bli kjent med oss, utforske situasjonen din, finne ut hva problemet er, finne en løsning og se hvordan jeg kan følge deg. Frykt må ikke overvinnes, da de er nyttige... det handler bare om å forstå og administrere dem. Det er det som får alt til å endres for alltid.