Livet etter et sammenbrudd i ekteskapet

For noen mennesker er det å avbryte ekteskapet en lettelse, en kilde til lykke. Men i mange tilfeller er denne opplevelsen smertefull; og ikke bare smertefullt, men går også hånd i hånd med mangel på referanser om hva du skal gjøre videre.

Sistnevnte er det som skjer når samlivsbruddet eller skilsmisse oppleves som en sorg: på samme måte som den blir utsatt for når man mister et familiemedlem eller en venn, slutten av ekteskapet vårt gir opphav til en følelse av tap i stand til å produsere sterke kvaler, samt utfordringen med å tilpasse seg tapet av prosjektet og livsstilen knyttet til den foreningen med en annen person. Å komme seg fra det er smertefullt, men langt fra umulig.

• Relatert artikkel: "Hvordan hjelper psykoterapi i en skilsmisse?"

5 nøkler du må huske på for å gjenoppbygge livet ditt etter en skilsmisse

Hver sak er unik, og det er ingen feilbare oppskrifter som fungerer i alle tilfeller; det er det psykoterapi er for å gi en personlig behandling tilpasset behovene til hver enkelt. Nøkkelideene nedenfor kan imidlertid være nyttige når du begynner å sette sammen stoffet til hvordan et liv vil være etter en skilsmisse eller et samlivsbrudd.

1. Ikke prøv å slette disse minnene, men ikke bruk dagen på å mate dem

For å tilpasse deg livet etter en skilsmisse, må du finne en balanse mellom å ikke unngå minner på vårt ekteskap på den ene siden og orienteringen mot insentivene som nåtiden og fremtiden gir oss, av annen.

Hvis du prøver å blokkere minnene og tankene knyttet til ekteskapet ditt, vil du ikke bare lykkes, men du vil gi dem mer styrke og viktig, ved å være våken i tilfelle de vises i bevisstheten din. Og hvis du dedikerer deg til å gjenskape igjen og igjen det som skjedde i ditt gifte liv, vil det ta lang tid å overvinne sorgen.

2. Ikke vær besatt av det som kunne ha vært

Slike ideer tjener bare til å fungere som en magnet for påtrengende tanker. forbundet med skyld. Når vi først har begynt å mate disse fantasiene, er det veldig enkelt for en å kalle de følgende, med følgelig følelsesmessig utmattelse. I tillegg til å forårsake lidelse, disponerer det oss til stadig å huske alt relatert til ekteskap, noe som strider mot forrige anbefaling.

• Du kan være interessert i: "Rumination: den irriterende onde sirkelen av tanker"

3. Engasjement er over - handle deretter

Det er viktig å opprettholde uavhengighet og forsvare sin verdighet som individer i alle sammenhenger, også i ekteskapet. Men når du er en del av et forhold, har du en rekke forpliktelser som du ikke gjør vi kan ignorere og at de gjør det til et ansvar å ta hensyn til den andres interesser person.

Med bruddet er empati fortsatt viktig, men de fleste av disse forpliktelsene forsvinner; Det er den andre siden av mynten. Derfor er det viktig at du ikke holder deg med det dårlige med å leve låst i nostalgi for den foreningen som ble avsluttet, og med den dårlige tingen om Tro at du skal oppføre deg som vedkommendes mann eller kone uten å være en (og uten å bo sammen eller ha det nære forholdet som før). Det vil bare føre til at du blir frustrert og vil føre til at du samler harme, fordi du ikke får noe i bytte for disse ofrene.

4. Hvis du har små barn til felles, ikke glem at deres velvære er prioritert

Selv i tider som er så smertefulle som skilsmissekrisen, må småbarns trivsel sikres. Men det gode med dette er at I praksis er denne rollen som far eller mor med på å gi veiledning til livet i løpet av de forvirrende ukene.

Oppveksten og utdannelsen til de minste, samt opplevelsen av å gi og motta kjærlighet og kjærlighet, utgjør en kilde til insentiver og berikende opplevelser som minner oss om at livet består av mye mer enn det ekteskapet vi har etterlatt oss.

5. Respekter eksens plass

Å mate nag gjør ikke bare den andre personen vondt; det gjør deg også vondt i form av ubehag, tvangstanker, frykt for å vise sine sårbarheter osv. Selv om vedkommende forårsaket deg skade eller var urettferdig mot deg, er det bedre å fokusere på andre ting enn å delta aktivt i å "kjempe" mot dem.

Trenger du profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du tenker på å starte en psykoterapiprosess for å overvinne en følelsesmessig krise pga skilsmisse eller annen erfaring knyttet til tapet, inviterer jeg deg til å ta kontakt med meg. Jeg er en psykolog med konsultasjon i Sevilla, og jeg tilbyr ansikt til ansikt og online økter via videosamtale.