Hvorfor er det så vanskelig for oss å ta noen beslutninger?

Vi føler oss alle plaget på et tidspunkt av en beslutning om å ta: bli i et forhold eller ikke, si opp jobben din, gifte deg, få et barn osv.

Andre ganger vet vi hva vi skal gjøre (slutte å drikke, gå ut oftere og møte mennesker, spise mer sunne, etablere mer intime forhold), men vi bestemmer ikke, det vil si at vi ikke forplikter oss til gjør det. Noen ganger innser vi at vår måte å være på skader oss (vi legger igjen ting til senere eller vi jobber for mye, vi er ikke veldig kjærlige eller for krevende) men vi vet ikke hvordan vi skal gjøre endringen.

Relatert artikkel: "De 8 typer beslutningene"

Viktigheten av å ta gode beslutninger

Denne interne kampen og ubesluttsomheten er smertefull og utmattende. Det verste er at det forsinker veksten vår og lammer oss. Beslutningen som vi drar til senere kommer alltid tilbake for å bite oss, på en eller annen måte.

Jeg skriver dette innlegget basert på læren til den store psykiateren Dr. Irvin Yalom.

Et eksempel for å forstå hvordan vi tar beslutninger

La oss ta eksemplet med en fiktiv sak som er nyttig for hele innlegget.

Alexandra: "Forlate kjæresten min eller bli hos ham? "

Alejandra er en tretti år gammel jente som jobber i et reklamefirma. Hun har vært sammen med kjæresten i flere år, men hun er i tvil om hun vil forlate forholdet. Føler at ting ikke er det samme, og at de ikke har viktige verdier til felles, mener at de har blitt respektløse mot hverandre, dessuten har mistilliten steget på grunn av rykter om at han har hørt og frykter at de er sanne.

Hun føler at hun må ta fremtiden sin på alvor og tenke at hvis han er mannen i hennes liv, fantaserer hun selv om å møte en annen mann og har begynt å oppføre seg kaldt. De har sett veldig lite i det siste, og kampene er for hyppige. Hun er hjemsøkt av avgjørelsen hun må ta Bli hos kjæresten eller forlate ham?.

Irvin D. Yalom forklarer de fire grunnene som forklarer vanskeligheten med å ta beslutninger

Yalom beskriver at det er 4 hovedårsaker til at det er vanskelig for oss å ta en beslutning. Mens du leser, tenk på om noen av disse grunnene gjelder deg. De kan være flere!

I vårt eksempel kan Alejandra synes det er vanskelig å bestemme seg for å bryte kjæresten fordi det betyr at bare hun kan ta avgjørelsene i livet hennes, bare hun kan velge, og uansett hvor mye hun vil, er det ikke mulig å be noen andre om å gjøre dem for henne.

Første årsak: vi bestemmer ikke fordi vi er redde for å være ansvarlige for våre beslutninger.

Når vi velger, vi innser at bare vi kan bestemme, og derfor avhenger alt av oss. Livet vårt er vårt ansvar. Dette kan tjene til å leve et mer autentisk og oppfylt liv, men det kan også gi oss angst og føre oss til å lamme, i dette tilfellet, unngå å ta beslutninger.

Står overfor en avgjørende avgjørelse det er normalt å være redd, vi bestemmer direkte vår skjebne og derfor, som jeg vil skrive i andre del av innlegget, noen ganger prøver vi å tvinge andre mennesker til å ta en beslutning for oss.

• Har du sluttet å ta en beslutning i frykt for å ta feil?

I vårt eksempel, Alejandra kan finne det vanskelig å bryte med kjæresten sin fordi hun gir fra seg en levetid på muligheter med ham, til alle fantasiene hun hadde og føles nostalgisk for de romantiske og intime minnene som ville bli farget med smerte når døren lukket seg.

Andre grunn: vi ønsker ikke å gi opp andre muligheter.

For hvert ja, må det være nei. Å bestemme betyr alltid å legge igjen noe annet.

Å ta beslutninger kan være smertefullt fordi vi gir opp alt annet, og noen ganger kommer det bare ikke tilbake. Selv om det virker utslett å si det, jo mer begrensede alternativene våre er, jo nærmere kommer vi til slutten av livet vårt. Ingen ønsker å komme nær slutten av eksistensen, så noen ganger unngår vi ubevisst å bestemme oss. Når vi er 18 år har vi en verden av muligheter og alternativer, når vi når 60 har vi færre avgjørende beslutninger å ta. Det er de som unngår å ta beslutninger for å feste seg til illusjonen om at mulighetene fremdeles er ubegrensede. Vi ønsker ikke å gi opp den verden av alternativer. Å ta en beslutning innebærer alltid en mulighetskostnad.

Aristoteles ga eksemplet med en sulten hund som ble presentert for to like utsøkte tallerkener med mat, som ikke klarte å bestemme seg, fortsatt sulten og "sultende".

Det er så vanskelig for oss å bestemme oss fordi vi på et ubevisst nivå nekter å akseptere implikasjonene av å slutte.. Hvis vi ser det slik, i vårt liv går vi fra en avkallelse til en annen, avviser vi alle andre par, Vi avslutter alle andre jobber, vi avslutter alle andre feriesteder hver gang vi bestemte oss for å.

• Har du sluttet å bestemme noe av frykt for det du gir opp?

I vårt eksempel kan Alejandra ha en ubehagelig følelse av skyld, der hun ikke egentlig kan forstå hvorfor hun føler slik for å forlate kjæresten sin, kanskje du ubevisst føler at du ikke har rett til å ta slike beslutninger.

Tredje grunn: vi unngår å ta avgjørelser for ikke å føle skyld.

Ja, mange ganger føler vi skyld når vi tar avgjørelser, og dette kan fullstendig lamme viljeprosessen, i tillegg til forårsake enorm angst. Selv om vi vet at vi har rett til å velge hvem vi er sammen med, selv om vi vet at noe eller noen ikke passer oss, noen ganger kan vi ikke unngå å føle skyld.

Psykolog Otto Rank gir en fascinerende forklaring på hvorfor noen mennesker føler så mye skyld når de bestemmer seg: Viljen til å gjøre ting (vilje og beslutning går helt hånd i hånd) er født hos barn som en motvilje. Voksne motstår ofte impulsive handlinger av barn, og barn utvikler viljen til å motstå motstand. Hvis barn har foreldre som dessverre knuser viljen og det spontane uttrykket barn, blir de tynget av skyld og opplever avgjørelsen som noe "dårlig" og forbudt. Derfor vokser de opp med en følelse av at de ikke har rett til å velge eller bestemme.

• Har du sluttet å ta en beslutning, til og med å vite at den er riktig, på grunn av en følelse av skyld?

I vårt eksempel kan Alejandra synes det er vanskelig å bestemme seg for å slutte med kjæresten sin, for hvis hun gjør det nå, betyr det at hun kunne ha gjort det fra begynnelsen, hva mer, kanskje hun aldri skulle ha gått ut med ham, intuisjonen hennes fortalte henne allerede at han ikke var den rette personen. Den erkjennelsen får deg til å føle deg skyldig (eksistensiell) og derfor forsinke beslutningen om ikke å føle det.

Fjerde grunn: vi unngår å ta avgjørelser for ikke å tenke på alt vi kunne ha gjort.

Eksistensiell skyld er forskjellig fra tradisjonell skyld der man føler seg dårlig for å ha gjort noe galt mot en annen person.

Eksistensiell skyld har å gjøre med en overtredelse mot seg selv, den kommer av omvendelse, fra erkjennelsen av at livet ikke har blitt levd slik man har ønsket, at det ikke har utnyttet potensialet eller alle mulighetene det har hatt. Eksistensiell skyld kan lamme oss mye, en stor beslutning kan få oss til å reflektere over alt vi ikke har gjort før, det vi har ofret.

Hvis vi tar ansvar for livene våre og tar beslutningen om å endre, er det implikasjonen bare vi er ansvarlige for endringen og feilene som er gjort, og at vi kunne ha forandret oss for lenge siden. En 40 år gammel moden person som bestemmer deg for å slutte å røyke Etter 20 år med denne vanen, innser du at du kanskje har sluttet å røyke for lenge siden. Det vil si at hvis du kan slutte nå, kunne du ha sluttet for to tiår siden. Det bærer mye eksistensiell skyld. Hun kan spørre: “Hvordan kunne jeg ikke ha sluttet å røyke tidligere? Kanskje det hadde spart meg sykdom, kritikk, penger. "

Denne setningen fra Yalom kan hjelpe oss her: “En av måtene - kanskje den eneste måten - å håndtere skyld (det være seg brudd på andre mennesker eller seg selv) er gjennom forsoning eller reparere. Man kan ikke gå tilbake til fortiden. Man kan bare reparere fortiden ved å endre fremtiden. "

• Har du unngått å ta en beslutning om ikke å se tilbake?

For å konkludere: Hvorfor er det vanskelig å ta en beslutning? For avskjed, angst og skyldfølelse som følger avgjørelser.

I den andre delen av innlegget vil vi analysere hva vi må unngå å ta beslutninger på, noen av dem er bevisstløse.

Hvordan unngår vi å bestemme oss i det daglige?

Siden beslutninger er vanskelige og smertefulle å ta, er det ingen overraskelse at vi mennesker finner mange metoder for å unngå å ta beslutninger. Den mest åpenbare metoden for ikke å ta en beslutning er utsettelse, det vil si å legge igjen ting til senere, men det er andre mye mer subtile metoder som består i å lure deg selv til å tro at andre tar beslutningene for oss.

Det mest smertefulle å velge er prosessen, ikke selve avgjørelsen, hvis man er blind for prosessen, gjør det mindre vondt. Derfor har vi flere triks for å gjøre beslutningsprosessen enklere. Disse triksene er ikke alltid de beste, men de sparer oss for angst.

Hvordan unngår vi smertefull avgang når vi bestemmer oss?

1. Å få et alternativ til å se mindre attraktivt ut.

I vårt eksempel må Alejandra bestemme mellom to alternativer: å være i et utilfredsstillende forhold mot å være singel / føle seg ensom.

Begge alternativene er like smertefulle, så dilemmaet løses hvis et av de to alternativene er mer attraktivt, derfor bestemmer hun seg for å gå ut med Francisco, en kjekk og kjærlig gutt, på denne måten er avgjørelsen mye lettere: Å bo i et utilfredsstillende forhold mot å være sammen med din nye kjærlige frier og kjærlig. Denne ordningen fungerer fordi Alejandra ikke lenger er lammet og kan bestemme, det negative med denne situasjonen er at hun ikke lærer mye av opplevelsen. Det hjelper henne ikke å behandle frykten for ensomhet, og hun forstår heller ikke hvorfor det tok henne så lang tid å forlate kjæresten sin hvis hun ikke var fornøyd. Dette er det klassiske tilfellet med "en spiker tar ut en annen spiker", det kan sies at neglen hjelper til med å bevege seg, men ikke å lære.

Det kan være at senere Alejandra har problemer med denne nye kjæresten og befinner seg i et dilemma igjen. Derfor, hvis avgjørelsen er vanskelig fordi man står overfor to veldig like alternativer, man bruker ofte et triks: fikse situasjonen slik at man trekker seg med mindre.

2. Å få det ikke-valgte alternativet til å se dårligere ut enn det er.

I vårt eksempel kan Alejandra begynne å forstørre kjærestens feil for å forlate ham eller for å forstørre effekter av å være alene (hun er fortsatt "spinster", det er ikke lenger gutter verdt osv.) for å unnskylde seg og fortsette i forhold. Noen mennesker, når de hører et "nei", sier de vanligvis "uansett ville jeg ikke", selv om det er tatt som en vits, er denne mekanismen veldig lik, det er en måte å føle mindre smerte på.

Som i eksemplet med hunden som sultet ved å ikke vite hvordan man skulle velge hvilken mat å spise fordi begge så like attraktive ut, vi har vanskelig for å ta avgjørelser når de begge virker nesten ekvivalenter. Fra et ubevisst nivå forstørrer vi forskjellene mellom to lignende alternativer for å gjøre beslutningen mindre smertefull.

Hvordan unngår vi angst og skyldfølelse?

1. Delegere avgjørelsen til noen andre.

Alejandra kan begynne å oppføre seg kald, likegyldig og fjern, kjæresten hennes vil merke forandringen, han vil prøve å gjøre noe, men hvis han når en poeng med frustrasjon og motløshet der holdningen hans forblir den samme, vil han mest sannsynlig bli "tvunget" til å forlate henne, uten Imidlertid vil hun bekrefte "kjæresten min avskåret meg" og vil lure seg selv og tro at det ikke var henne beslutning.

Mennesker er ambivalente med hensyn til frihet, en attraktiv idé som gir oss muligheter, men Det skremmer oss også fordi det konfronterer oss med det faktum at vi er eneansvarlige for våre lykke. ELLERDu kan ikke unngå en beslutning ved å overlate det til noen andre å ta avgjørelsen for oss.. Andre eksempler på dette trikset:

• Ikke sett en alarm for å gå en tur, skyld på vennen din som skulle gå med deg, som ikke vekket deg.
• Roper på sjefen, ankommer i tide, ikke fullfører prosjekter eller underpresterer, fordi du ubevisst vil bli sparket fra jobben.
• Delegere avgjørelsen til noe annet.

Alejandra kunne bestemme seg for å overbevise seg selv om å bo hos kjæresten sin og forplikte seg fordi hun blir tvunget av reglene i samfunnet (som de sier burde være kompromittert i deres alder) eller kanskje be om et vilkårlig signal å følge eller ende opp.

Siden antikken overfører menneskeheten beslutninger til eksterne situasjoner. Hvor mange ganger har vi overlatt avgjørelsen til skjebnen eller en mynt? Jeg husker da jeg var liten, da jeg ikke klarte å bestemme meg for en pakke kaker eller pommes frites hjemme hos en venninne, jeg ba henne ta dem bakfra og bytte dem, mens jeg valgte høyre hånd eller venstre. Avgjørelsen var ikke min, jeg valgte bare høyre eller venstre. Derfor delegerer vi avgjørelsen noe annet. For eksempel:

• Venter til siste øyeblikk med å kjøpe billetter til en konsert vi ikke vil gå til, og skylder det på at det ikke er flere billetter tilgjengelig.

På den annen side hjelper reglene, selv om de er praktiske for mennesket, i noen tilfeller indirekte å ikke ta ansvar for beslutningene, men også å redusere angst. For eksempel:

• En lærer som, etter å ha lagt igjen ekstra lekser for underpresterende barn tidligere, nekter å gi en ekstra jobb til en student som ikke liker ham, fordi "reglene" ikke tillater det, så hvis han savner klassen, var det fordi han fulgte retningslinjer.

For å konkludere, for å unngå å bestemme, forlater vi ting til senere og unngår følelsen av resignasjon ved å forvrenge alternativene eller late som om noe eller noen andre bestemmer for oss.

Viktige refleksjoner

• For å unngå å falle i disse fellene vi må huske at vi ikke kan bestemme oss. Dette er umulig. Å unngå å bestemme er like en beslutning.
• Vi kan ta avgjørelser aktivt eller passivt. Hvis vi tar beslutninger aktivt, betyr det at vi innser at det er vår beslutning og ansvar, og til og med møter frykt, tar vi skrittet og velger. Å ta beslutninger øker ressursene og den personlige kraften vår aktivt. Hvis vi tar beslutninger passivt, kan vi delegere dem til noen, noe annet, eller senke alternativet. Ved å ta beslutninger passivt risikerer vi det lider av lav selvtillit, selvkritikk eller selv avsky. Det viktige er ikke avgjørelsen vi tar, men heller at vi tar den aktivt.
• Når vi står overfor en stormfull beslutningsprosess, er det nyttig å spørre oss selv hva er meningen med denne beslutningen? Hvis vi tar en beslutning, men vi ikke kan holde oss til det, for eksempel hvis Alejandra bestemmer seg for å forlate forholdet, men fortsetter å være i kontakt med sin ekskjæreste, ringe ham eller svare på samtalene, etc. du må møte det faktum at du har tatt en annen beslutning, som har sin egen mening og fordel. Så vi fokuserer ikke på nektet å bestemme, men på avgjørelsen som ble tatt, beslutningen om å holde kontakten med ham. Alle avgjørelser har sin fordel. Hva er meningen Alejandra gir ved å holde kontakten med ham? Ikke lide ensomhet, unngå angst, ikke skad egoet ditt, redd ekskjæresten din fra ensomheten osv. Da kan Alejandra ta en aktiv beslutning og jobbe med livet sitt, sin avhengighet, usikkerhet, angst eller frykt for forlatelse.

Det er vanskelig å ta avgjørelser, det er skummelt, det er menneskelig å prøve å unngå å ta dem. Når vi blir hjemsøkt av en beslutning, la oss takle situasjonen og holde oss ansvarlige for vår beslutning om å øke vår personlige kraft, sammenheng og opprettholde vår selvtillit og verdi eget selv.

La oss ta avgjørelser aktivt. Det hjelper mye hvis vi kan forstå hvorfor beslutningen er så vanskelig, hva den skjulte betydningen eller frykten er og bestemmer oss for å jobbe med det. Nesten alle av oss har en ide om hva vi er redd for, det er mange ressurser å håndtere dette: å være mer bevisste på oss selv, på jakt etter de kjære som lytte og støtte, følge en filosofi som er sammenhengende og ekte for oss, delta på kurs, lese bøker og / eller begynne en prosess med personlig endring (individ, gruppe eller coaching).