Miguel A. Rodríguez: "Å håndtere det psykologiske krever trening"

Utover den spektakulære naturen til turneringer og kamper i konkurransesport, er det andre aspekter som, selv om de er mer subtile, spiller en grunnleggende rolle i å forklare ytelsen til idrettsutøvere.

Psykologiske prosesser knyttet til håndtering av følelser og oppmerksomhetsfokus de er et utvalg av det. I dette tilfellet snakker vi om disse psykologiske variablene med Miguel A. Rodríguez Ramírez, ekspert på mental mental ytelse.

• Relatert artikkel: "Hva er sportspsykologi? Lær hemmelighetene til en blomstrende disiplin "

Intervju med Miguel A. Rodríguez Ramírez: hva er sportslig mental ytelse?

Miguel Ángel Rodríguez Ramírez er en trener spesialisert innen sportsprestasjoner og følelsesstyring, med mer enn to tiår med yrkeserfaring innen dette feltet. I dette intervjuet snakker han om noen av de viktigste aspektene å vurdere for å forbedre ytelsen i sport.

Hva fikk deg til å være interessert i sportslig mental ytelse og profesjonell støtte for idrettsutøvere?

Jeg har vært dedikert til sport hele livet. Først som idrettsutøver, og senere som sportstrener, trener og leder av idrettsenheter. Sport er en aktivitet som er nært knyttet til ytelse, selv om resultatene ofte blir gitt mer betydning. Og selvfølgelig, for at en idrettsutøver eller et idrettslag skal oppnå maksimal ytelse, er nøkkelen at de vet hvordan de skal klare seg.

I konkurransesport, hva er de viktigste aspektene ved ytelse der det viser hvem som vet hvordan de skal håndtere tankene og følelsene sine, og hvem ikke?

Vel, under trening er motivasjon det mest åpenbare aspektet. For å gjøre dette er det nøkkelen å ha en god planlegging av målene og utvikle sitt engasjement og ansvar med de målene du vil oppnå. I konkurranse spiller følelser mer inn.

Jeg møter mange idrettsutøvere som presterer veldig bra på trening, men faller mye i konkurranse. Å vite hvordan du skal håndtere det som skjer inni hodet ditt, det psykologiske, krever trening, for eksempel ethvert annet felt (teknikk, taktikk, fysisk forberedelse), og resultatene du får er storslått.

Påvirker atletens alder mye når man griper inn for å forbedre ytelsen fra håndtering av psykologiske elementer?

Burde ikke. Mange trenere og foreldre forstår at det må være mental trening når utøveren deres har problemer, og det er en feil. De mentale egenskapene (konsentrasjon, oppmerksomhet, aktivering ...) må trenes og forbedres.

Selv om alt dette er viktig når de dårlige resultatene kommer, er det i virkeligheten en utvikling progressiv, og som enhver læring, jo yngre atleten er, jo større er prestasjonene og utvikling.

Hvilken rolle spiller emosjonell intelligens i å håndtere angst når man konkurrerer i sport?

Veldig viktig. Som jeg nevnte, forstå hva det er du føler, stress, angst, frykt, press, hvor det kommer fra og fremfor alt hvordan det kan hjelpe deg, endre ting fullstendig. Av denne grunn er emosjonell intelligens som brukes på sport, jeg kaller det Sports Intelligence, nøkkelen til å gjøre noe negativt, enda et sterkt poeng i prestasjonen din som idrettsutøver.

Hva er evnen til å konsentrere seg om sportsaktivitet og ikke gi etter for psykologisk drøvtygging eller katastrofale tanker?

I mitt tilfelle velger jeg alltid en trening basert på Tankefullhet. Det er det beste verktøyet for å utvikle oppmerksomhet og konsentrasjon, og ikke å falle i negativ intern dialog.

Utenfor spillfeltet foreslår jeg det på en praktisk og planlagt måte, for å gjøre det morsomt for atleten som leter etter handling, ikke noen som forklarer ting for ham.

På spillefeltet, med konsentrasjonsritualer og oppmerksomhetsfokusteknikker. Det er veldig viktig at utøveren oppfatter det som en trening til, for det er hans måte å forbedre seg i alle fasetter av hans sportslige karriere.

Hva er de viktigste faser av intervensjon hos idrettsutøvere for å hjelpe dem med å utvikle sine følelsesstyringsevner?

Det første du må gjøre, bør være å hjelpe dem å være klar over nivået i denne forbindelse. Av de aspektene som gir deg styrke og de som trenger å forbedre. Fra det synspunktet fokuserer arbeidet deretter på å finne den beste måten å bruke hver av ytelsesvariablene og mental ledelse som en idrettsutøver må kontrollere for å være deres beste versjon, for å oppnå sin maksimale ytelse og sine mål sport Prosessen som jeg rammer dem er bevissthetsdefinisjon av mål-utvikling av ansvar-praktisk opplæring.