Partneren min er veldig sjalu: hva gjør jeg?

Sjalusi er en del av de vanligste forholdsproblemene. Faktisk, i noen tilfeller til det ytterste av psykopatologi, og dessverre er det ikke få situasjoner der de går hånd i hånd med misbruk.

Men hvis den sjalu oppførselen ikke blir så alvorlig og i seg selv er hovedproblemet i forholdet, er det mulig å overvinne den ved å ta visse tiltak. La oss se det i denne artikkelen, med fokus på dette spørsmålet: Hva skal jeg gjøre hvis partneren min er for sjalu?

• Relatert artikkel: "De 5 typene parterapi"

Hva er tegn på at partneren din er sjalu?

En av egenskapene til sjalusi er at den gir en effekt av ”selvoppfyllende profeti”: den forverrer forholdet til et punkt der den som, hvis den ikke griper inn i tide, er det reelle grunner til å bekymre seg for muligheten for at den andre personen kutter av forholdet. Av denne grunn, og på grunn av at atferd knyttet til sjalusi gir mye ubehag hos personen som føler seg følelsesmessig kontrollert eller utpresset, Det er viktig å oppdage dette problemet raskt, for hvis ikke, er det mest sannsynlig at alt blir verre.

Åpenbart er det utallige måter å uttrykke en problematisk disposisjon for sjalusi på. Noen av de vanligste er imidlertid følgende (selv om de ikke trenger å forekomme samtidig).

• Viser ubehag når du går ut med venner og blir hjemme.
• Prøv å hele tiden vite hvem du skriver med.
• Noen ganger prøver han å få deg til å føle deg dårlig når det gjelder sjalusi.
• Han tester veldig ofte i hvilken grad han appellerer til deg.
• I møte med usikkerhet og tvetydighet, tolker du handlingene dine som et tegn på at du liker noen andre.

Hva skal jeg gjøre hvis partneren din er for sjalu?

Dette er flere tips som kan være nyttige når de er tilpasset hvert enkelt tilfelle.

1. Spør deg selv om du lider av en misbrukssituasjon

Først og fremst må du være klar over at din fysiske og mentale velvære prioriteres, så alt må starte fra dette spørsmålet: Blir jeg et offer for misbruk? Husk at det ikke bare er fysisk overgrep, og faktisk er psykologisk overgrep veldig vanlig, dessverre.

Hvis du merker at du lider av konsekvensene av en spiral av verbal vold eller psykologisk manipulasjon, og at du ikke kan komme ut av det så lenge du opprettholder et forhold til den personen (siden det er den andre som har makten i situasjonen og utgjør en trussel), eller hvis du bare merker at den andres angrep kompromitterer din fysiske eller mentale integritet i en ville vært, bryte forholdet så snart som mulig og slutte å håndtere den personen.

• Du kan være interessert i: "Typer sjalusi og deres forskjellige egenskaper"

2. Uttrykk deg selv

Hvis du har bestemt at den misunnelige oppførselen til partneren din ikke utgjør overgrep, bør du også fortelle ham at prioriteten er at du slutter å lide denne oppførselen fra hans side: du bør ikke la henne være sentrum for oppmerksomhet når du håndterer denne situasjonen.

Fortell ham med påstand at du ikke trenger å lide under konsekvensene av hans sjalusi, og at du kan hjelpe ham, men det ultimate ansvaret er hennes, og det bør være en prosess han tar vare på uten å hele tiden måtte appellere til din velvilje, det være seg å be om tjenester eller kreve ting fra deg. du.

3. Hjelp ham med å oppdage og gjenkjenne misunnelsesproblemer som sådan

Når hun gjør noe som viser hennes tilbøyelighet til sjalusi, må du rette oppmerksomheten mot det., i det øyeblikket. Det er viktig at du gjør det akkurat når det skjer, slik at han lærer å knytte denne typen oppførsel til begrepet "problematisk sjalusi".

4. Hjelp ham å akseptere seg selv

Mange ganger oppstår sjalusiproblemer hovedsakelig fra et problem med personlig usikkerhet og lav selvtillit. Dette er hva som kan skje med partneren din. Så, det skader ikke at de forsterker deres evne til å akseptere og elske seg selv, snakker om det han liker med henne. En av implikasjonene av dette er at det ikke nytter å forvente at du skal gå med noen andre, fordi du ikke er sammen med partneren din av vilkårlige årsaker, men det gir deg virkelig det ingen andre bidrar.

5. Øv på guidede bilderøvelser

Dette er en ressurs som brukes i psykoterapi, men du kan også prøve å bruke den på egen hånd. Den består i å lukke øynene og levende forestille seg situasjoner som utgjør en utfordring eller som gir angst eller stress; Det er en måte å mentalt "øve" på og overvinne frykt fra beskrivelser og fortellinger som en annen person lager.

I dette tilfellet kan du hjelpe ham som en "forteller" om imaginære opplevelser som normalt gjør ham sjalu, slik at han kan bli vant til å reagere på denne måten når det skjer.

Leter du etter profesjonell psykologisk hjelp?

Problemer i dynamikken til paret kan løses effektivt og overvinnes fra profesjonell psykologisk støtte. Hvis du vurderer å bruke denne typen tjenester, oppfordrer jeg deg til å kontakte meg.

Jeg er psykolog som spesialiserer meg i den kognitive atferdsmodellen, og jeg jobber med å hjelpe voksne og ungdommer, og griper inn i tilfeller av dating eller ekteskapskrise, problemer med å håndtere følelser, mangel på kommunikasjonsevner og mange andre aspekter som påvirker emosjonelle bånd og sosiale interaksjoner i generell. Øktene kan gjennomføres personlig i Madrid, eller via det elektroniske formatet via videosamtale.