Hvor oppstår psykologiske problemer fra egenkrav?

Selvkrav er en egenskap som, tatt til det ytterste, får folk til å føle ubehag og angst når de er misfornøyde med livet sitt. Det har mye å gjøre med et overmettet sinn og med store vanskeligheter med å gjenkjenne og uttrykke vår sårbarhet som er iboende for mennesket.

Livet er usikkert, permanent, og endrer seg kontinuerlig... Og selvkrav har nettopp å gjøre med frykten for usikkerhet, fordi en måte å prøve å dekke på Denne frykten er å anta mål som er vanskelige å oppnå, med sikte på "falsk" eller nesten umulig å ønske å kontrollere situasjon.

• Relatert artikkel: "Perfeksjonistisk personlighet: Ulempene med perfeksjonisme"

Hvor kommer overdreven egenkrav fra?

Selvkrav oppstår fra kombinasjonen av ytre press sammen med frykt for det ukontrollerbare.

Reglene som vi lærer gjennom hele livet kan oversettes til press eller ikke. Alt avhenger av hvordan man internaliserer meldingene som blir presentert for ham fra de forskjellige eksterne kildene, som er følgende.

1. Samfunn

Det enkle faktum å bli født i XX-XXI århundre gjør at vi har visse press som mennesker fra et annet historisk øyeblikk ikke ville hatt

. For eksempel er det mye mer press på kroppsbildet i dag enn for hundrevis av år siden.

2. Kultur

Det kulturelle aspektet har også sin rolle. Presset som en person fra Kina kan ha på en person fra Spania er veldig forskjellig. For eksempel kan en person fra Kina ha presset til ikke å vise sine følelser og være mer reservert foran en person fra landene i Sør-Europa.

3. Familieutdanning

Avhengig av forventningene (uttrykt eller stille) som eksisterer i familiemiljøet, kan mennesker utvikle noen krav eller andre. For eksempel kan foreldre som overbelønner gode karakterer, få barna til å utvikle et suksessbehov hver gang. Eller også at deres selvtillit er avhengig av ytre ytelser.

4. Skoleutdanning

Avhengig av hva som bor i noen skoler eller andre, vil dette tillate studenter å utvikle noen krav eller andre.

5. Sosiale forhold

Både skolevenner, venner, partnere... vil tre i kraft. Disse utgjør en av de viktigste former for innflytelse på ungdommen, fordi når identiteten vår utvikler seg i ungdomsårene, er det når vi gir mer vekt på vår likemannsgruppe.

6. Arrangementer som har markert oss

De viktige milepælene som har markert oss, kan føre til at vi lager en stiv standard for drift.

• Du kan være interessert i: "Workaholic: Årsaker og symptomer på arbeidsavhengighet"

Hvordan oversettes det?

Når du genererer selvkrav som forstyrrer livet ditt, presenterer du dem som "jeg må" eller "jeg må"... Dette føles som en stiv norm som du ikke kommer deg ut av ikke minst, "du kan ikke mislykkes", det er veldig beskattende. Det skiller seg fra verdier ved at de er fleksible, fritt valgte og mer basert på medfølelse; hvis vi en dag "mislykkes" skjer absolutt ingenting fordi vi forstår at vi er mennesker.

Hvem har slike problemer? Til en viss grad alle sammen. Et annet annet aspekt er om man er bevisst eller ikke. Derfor blir noen berørt i større grad enn andre. Jo mindre man har reflektert over det, jo mer lidelse vil det være, for på denne måten "eier" man ikke de "forankrede" og repeterende mønstrene man presenterer, men heller det er disse som styrer oppførselen på en stiv måte, som om man ikke hadde tøylene i livet, som om han ikke kunne velge fritt.

Innenfor denne gruppen er de som lider mest de som setter høye mål (perfeksjonisme), eller når de foreslåtte målene er svært lite fleksible.

Hvordan påvirker det mennesker?

Selvkrav handler på dikotome og ekstreme verdier av alltid / aldri, svart / hvitt... Derfor, når det går til ekstremer, dette det oversettes til angst fordi reglene er veldig stive og ender med å lamme personen.

Dette skjer fordi den virkelige oppnåelsen av nevnte egenkrav, med alt det innebærer (høye mål), er svært usannsynlig å oppnås. Det er en veldig høy stressfaktor som gjør at personen ikke klarer å dekke alt som er foreslått; faktisk, noen ganger gjør det det lettere å endelig gjøre ingenting.

Hvordan løse det?

Det første trinnet er å være klar over hva våre egne “deboer” er, hvor de kommer fra, og ikke bli martyrdøtt for det.. Vær oppmerksom på at vi er en konsekvens av det vi har opplevd, men ikke skyld i det. Fra det øyeblikket, og fra bevissthet og ansvar, kan vi lære å svare annerledes og mer adaptive, i stedet for å reagere automatisk ved å gjengi de samme mønstrene ("debos") som gjør oss til stadig lide.

Med et personlig introspeksjonsarbeid kan vi senke nivået av egenkrav og derfra kunne bestemme oss for våre egne verdier og ikke så mye for “gjeldene”.