De 10 nøklene til å motivere deg selv

Mange tror at for å oppnå mål, må du bare være hardtarbeidende og disiplinert. Dette er halvt sant: faktisk, bare når vi virkelig er motivert, er vi i stand til å oppnå visse mål.

De motivasjon Det er nøkkelen til å forstå hvorfor mennesker forblir seig i jakten på visse prestasjoner som ikke bærer noen kortsiktig frukt. I denne teksten vil vi ta oss av å forklare noen nøkler, triks og tips slik at du kan forstå hvordan menneskelig motivasjon fungerer og du kan ha en liten guide for å oppnå alt du tenker på i livet.

Det kan interessere deg: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

De 10 psykologiske strategiene og nøklene for å motivere deg selv

1. Ikke glem å aldri tenke positivt

Noter det tankene dine vil avgjørende påvirke hvordan du møter hvert trinn du tar. Hvis du møter hver dag med en positiv visjon av ting, vil du kunne bevege deg mot dine mål. Hvis du tvert imot er en negativ person som alt virker umulig for, vil du ikke gjøre noe for å forbedre det.

Din interne tale er en av nøkkelfaktorene når det gjelder å motivere deg. Vi har alle 

litt intern stemme som kan hjelpe oss eller boikotte oss. Vi må lære å håndtere dens innflytelse og være klar over at vår mentale tilstand er nøkkelen slik at vi kan sette mål og oppfylle dem. Hvis du har for mange negative tanker, er tiden kommet for å eliminere dem og erstatte dem med tanker og tro som fungerer til din fordel.

Å klare det: "7 teknikker for å slette negative tanker fra tankene dine"

Undervurder aldri kraften til positiv tenkning når du prøver å motivere deg selv.

2. Hold en personlig journal som gjenspeiler fremgangen din

Hvis du er en ikke-metodisk person, kan dette trikset være veldig nyttig. En av nøklene til å motivere oss selv til å nå et mål er bli klar over fremgangen vi gjør på kort sikt. Dermed oppfatter vi at vår innsats bærer frukt og derfor er det mer sannsynlig at vi kommer videre. Det er bra å dele arbeidet ditt opp i forskjellige mini-mål som antar et insentiv til å fortsette å kjempe.

Hvis du liker å skrive, er det en god måte å overvåke fremgangen din på føre en liten dagbok der du forklarer hva du har gjort i løpet av dagen og hva fremgangen din har vært. På denne måten kan du se hvor mye du trenger for å nå målet ditt. Det er også interessant at du skriver ned både det positive (fremgang, gode følelser osv.) Og det negative (feil du har gjort, ideer for å forbedre)... Vi anbefaler at du er stiv og oppdaterer journalen din til samme tid hver dag.

Videre, med fremveksten av smarttelefonapper, kan du ha en dagbok om fremdriften din praktisk talt automatisk, i henhold til hvilke felt. For eksempel, hvis målet ditt er å løpe fem kilometer på kortest mulig tid, er det det apper som overvåker aktiviteten din for deg. På denne måten du kan ha mye informasjon på datamaskinen din som den gir deg tilbakemelding om ytelse og fremgang.

3. Tenk deg å nå dine mål hver dag

Et svært effektivt psykologisk triks: visualiser mentalt resultatet du vil oppnå, i flere minutter og med mange detaljer. Bare lukk øynene og nyt å forestille deg hvordan du oppfatter øyeblikket med suksess og tilfredshet i det du har foreslått. Hvordan vil du ha det, med hvem vil du dele det?

Jo mer og bedre du vet hvordan du kan forestille deg det øyeblikket, jo mer motivert vil du bli og lenger. Hvis du praktiserer dette mentale bildet i fem minutter om dagen, vil suksessen bli nærmere.

Mer informasjon: "De 7 vanene til virkelig effektive mennesker"

4. En dag kan du mislykkes... men ikke to

Mennesker er dypt feil. Hvis vi en dag ikke klarer å fremme noe, må vi relativisere det. Vi har alle en dårlig dag når latskap det lammer oss. Men tommelfingerregelen er denne: du kan gå glipp av en dag, men ikke to dager på rad.

Hvis dagen før du ikke klarte å føle deg motivert til å utføre de daglige handlingene som bringer deg nærmere målet, er den andre dagen nøkkelen. Ikke la den andre dagen også boikotte deg latskap eller annen unnskyldning. Du kan ikke miste to dager på rad, for da vil du bygge et mentalt presedens som rettferdiggjør din fremtidige latskap.

For å vite mer: "De 10 unnskyldningene som uproduktive mennesker alltid bruker"

5. Sunn konkurranse mellom venner er en stor kilde til motivasjon

Vi liker alle sunn konkurranse, spesielt når vi omgir oss med mennesker som får oss til å føle oss bra. Denne disposisjonen for konkurranse kan være veldig nyttig for å oppmuntre oss til å kjempe for våre mål.

Hvis du kjenner et familiemedlem, en venn eller en kollega som har mål som dine, kan du "rekruttere" dem til å ha en sunn konkurranse som kan hjelpe dere begge. Uke etter uke, Du kan ta igjen hvem som har klart å løpe flest kilometer, røyke færre sigaretter, få mer salg, gjøre flere push-ups og så videre.

Uansett bør dette være et insentiv, ikke et drag: målene dine må veies og må være likeverdige med hensyn til den andre personen. For eksempel vil det være absurd for noen som begynner å løpe å sammenligne seg med en profesjonell langløper. Nøkkelen er ikke å sammenligne hverandre hele tiden, men å stole på den andre for å fortsette fremover, og at hver og en oppnår sine egne mål.

6. Gjør deg klar for nedgangstider

Langs en lang vei kan du gå gjennom gode og dårlige tider. I disse øyeblikkene når ting ikke går som vi ønsker, nederlagstanker og den uendelige trangen til å forlate båt.

Ikke vær redd når disse tankene kommer til deg, da det er helt naturlig for dem å komme opp fra tid til annen og invitere deg til å slutte å slåss. Hvis du er klar over dem, du kan administrere dem slik at de ikke påvirker deg. For hvert øyeblikk av nedgang du opplever, ha en overbevisende grunn til å fortsette å kjempe.

Det kan også hjelpe deg: "25 korte positive setninger for å leve hver dag med optimisme"

7. Lag en liste over grunnene til at du holder deg motivert

La oss fordype oss i forrige punkt. Hvis du vet årsakene dine som får deg til å fortsette å trekke bilen og prøve hardt hver dag, har du mye storfe. Det er den perfekte motgift mot unnskyldninger, latskap og mental kapring..

Mange motiverer seg selv ved å tenke på sine nærmeste. Andre mennesker nærmer seg det fra en mer individuell sans eller for det store indre motivasjon at de føler mot den aktiviteten de praktiserer. Uansett, det er bra at du skriver på et papir hva som er motivasjonene dine.

8. Betydningen av en god rådgiver

Når du jager etter en drøm, er sjansen stor for at andre allerede har oppnådd den før deg. Å ha støtte fra en person med lang erfaring kan være nøkkelen å forklare noen triks og refleksjoner slik at du kan oppnå det du har tenkt deg å gjøre.

Du kan også se etter kurs eller seminarer fra folk som snakker om det som interesserer deg. Ikke se bort fra kunnskapen som andre mennesker kan gi deg. I samfunnet vårt er nesten alt allerede oppfunnet. Men uansett få mennesker har evnen til å innovere og finne nye måter å løse problemer på. Hvis du er i stand til å suge opp mye kunnskap fra forskjellige kilder, kan du sannsynligvis motivere deg selv og holde deg på rett spor.

9. Oppdag dine sanne lidenskaper

Dette er grunnleggende. Når vi virkelig liker en aktivitet, får vi ha en Flytstatus Det gjør at vi kan prestere på vårt beste til vi mister oversikten over tiden. Før vi har snakket om indre motivasjon: Det er motivasjonen vi føler for gleden av å gjøre noe..

Når vi klarer å oppdage hva vi brenner for, og vi er heldige nok til å kunne vie oss til det, vår indre motivasjon vil tillate oss å møte oppgaven og den daglige dagen på en virkelig effektiv måte. Hvis vi derimot ikke liker det vi gjør, og derfor ikke har en god dose egenmotivasjon, kan vi bare motiveres takket være ytre motivasjon, det vil si hvis vi har insentiver (økonomiske eller på annen måte) til å gå videre.

Derfor er det viktig at du velger livet ditt ut fra hva du liker å gjøre, siden du blir mer motivert.

Oppdag viktigheten av å vie deg til det du liker: "Gladwells lov om 10 000 timers erfaring"

10. Bli inspirert av de små tingene fra dag til dag

Nøkkelen til å bli motivert er være en person åpen for verden og finn inspirasjon i de små detaljene hver dag. Inspirasjon finnes i nesten hva som helst.

Ikke bare vil det tillate deg å motivere deg selv i et gitt øyeblikk (som også), men også å opprettholde motivasjonen i lange perioder.

Og du, hvordan motiverer du deg selv?

Dette er vårt ti tanker om hvordan vi kan motivere oss selv. Men hver person er forskjellig, og det kan sikkert være andre forskjellige triks og strategier. Vi inviterer deg til å dele dem med oss ​​i kommentarfeltet.