Dans: de 5 psykologiske fordelene med dans

Ifølge evolusjonister, dans ble etablert blant menneskene som spilte en grunnleggende rolle i utviklingen av sosiale relasjoner, på grunn av dets evne til å knytte seg til individer følelsesmessig, uavhengig av språkkunnskaper.

Dette gjør dansen til en Universelt språk eksisterende i alle kulturer. I 2009, den ungarske Istvan Winkler viste at mennesker er født med en rytmisk-musikalsk sans, som gjør ønsket om å bevege seg til musikkens rytme til en medfødt evne hos mennesker.

Dansefordeler

Det har vært kjent i mange år at fysisk aktivitet og sport har mange fordeler fysisk, hjelper for eksempel å forbedre funksjonen til luftveiene, sirkulasjon og bein. Men når vi danser, får vi fordelene av aerob fysisk aktivitet, og vi drar også fordeler på et psykologisk og følelsesmessig nivå..

1. Dans hjelper oss å få kontakt med oss ​​selv

Dans vekker følelser og fantasier gjennom bevegelse, noe som letter uttrykk for følelser, følelser, følelser og sinnstilstander på en naturlig og uhemmet måte. På denne måten kan vi koble oss sammen

med oss ​​selv og med følelsene vi undertrykker, som raseri og sinne, eller angst og kvaler, at dans kan kanaliseres på en sunn måte, noe som hjelper følelsesmessig kontroll på daglig basis.

I tillegg er dans en form for kreativt uttrykk som hjelper deg med å få kontakt med deg selv, forbedrer og fremmer spontanitet og kreativitet som vi bærer inn.

2. Hjelper oss med å få kontakt med andre

Som vi har nevnt i de første linjene, dans er en sosial aktivitetl, som gir mange muligheter til å få kontakt med andre mennesker. Å delta på dansekurs kan forbedre mellommenneskelige forhold, da det er et møtepunkt for å få venner og forbedre utviklingen av sosiale ferdigheter.

Et annet eksempel på dans som sosialt middel kan observeres når unge mennesker blir ungdomsårene (og starter den sekundære sosialiseringsprosessen), et viktig øyeblikk der det er veldig vanlig at gutter og jenter begynner å gå til nattklubber. I denne typen arenaer virker effekten av dans som en desinhibitor og sosial forbedrer, og igjen går dans og møte nye mennesker hånd i hånd.

3. Forbedrer humøret

Dans er en hyggelig og avslappende distraksjon som nesten alle liker, for Det er mest sannsynlig at hvis vi ser en person som danser, vil vi sikkert finne et smil i hans dyrt. Ved å anta en distraksjon, hjelper sinnet til å fokusere på problemer og bekymringer som oversvømmer det i løpet av dagen, noe som gjør det lettere for oss å slutte å tenke i en negativ nøkkel, og dermed redusere tilstander av spenning og stress, og få følelser av velvære.

Det hjelper også å kanalisere adrenalin og indusere glede, økende vitalitet, motivasjon og entusiasme for livet, noe som gjør folk mer positive.

Ved å forbedre stemningen til mennesker som praktiserer den, har forskjellige forskere ønsket å studere dens effekter på lidelser av humør, er en av de mest avgjørende undersøkelsene en studie utført i Korea i 2005 og publisert i tidsskriftet International Journal of Neuroscience hvor det ble funnet at dansebevegelseterapi (DMT) hos ungdommer med mild depresjon, regulert stress ved å senke dopaminnivået og forbedre humøret ved å øke nivåene av serotonin.

4. Forbedrer selvtilliten og selvtilliten

Som vi nevnte i det andre punktet i denne listen, hjelper dans med å etablere forhold til andre mennesker, og det har vist seg å opprettholde gode følelsesmessige bånd og sosialt samvær med mennesker bidrar til å øke selvtilliten og positive holdninger til seg selv og andre. Å delta på dansekurs er en utmerket metode for å overvinne sjenanse ved å hjelpe folk med å overvinne frykten for å "være latterlig" siden for eksempel Å falle mens du danser er en typisk fiasko som alle dansere noen gang har hatt og ikke blir sett på av dem som en grunn til å skamme seg.

En annen måte det også bidrar til å forbedre selvtilliten er at hver gang et domene blir mestret, nytt dansetrinn, opplever personen en økning i selvtillit når man vurderer dette som en prestasjon, og hver prestasjon det få forsterker positivt selvkonseptet positivt, overføring av selvtillit til andre aspekter av livet.

5. Dans øker intelligensen og forhindrer hjernens aldring

For noen dager siden utdypet vi Psykologi og sinn en nysgjerrig liste over triks for å øke intelligensen. Ballroom dans, som de fleste strukturerte danser, krever memorering av trinnene og arbeid i par, for dette må personen konsentrere seg og vedlikeholde din vedvarende omsorg, alt dette sammen, gir mentale utfordringer som er nøkkelen til å opprettholde mental våkenhet og helse hjerne.

Et av formålene med menneskelig intelligens Det er beslutningstaking, mens du danser må du ta raske avgjørelser kontinuerlig, og i mange tilfeller er det ikke nyttig å ty til et forhåndsinnstilt fast handlingsmønster, for eksempel når vi gjør andre fysiske aktiviteter som løping, sykling eller å svømme. På denne måten må hjernen kontinuerlig "gjenoppfinne seg selv" og bruke hjernens plastisitet når det danses, noe som får neuroner til å være veldig aktive.

Psykologen Peter lovattSom tidligere profesjonell danser har han bevist at dans hjelper oss med beslutningstaking. Studiene hans konkluderer med at improvisasjon når vi danser hjelper oss til bedre å takle problemer der det er flere løsninger. annerledes (divergerende tenkning), mens høyt strukturert dans er en type dans som er avhengig av veldig presis og høyt strukturert betyr at tenkning utøves i problemer der vi må finne et enkelt svar eller en løsning (tanke konvergent).

En annen av de mest relevante studiene som relaterer dans til en økning i intelligens, er den som ledes av M. Joe verghese (2003), som tilskriver denne effekten av dans til det faktum at når vi lærer å danse og vi knytter nye trinn, nevronal synaps.

Fordeler i hjernens struktur

Hans team av forskere fra Albert Einstein School of Medicine i New York, avslører i sin studie at den aerobe øvelsen av dans kan reversere tapet av volum av hippocampus, en struktur hjernenøkkel til hukommelse, som i løpet av årene krymper og forårsaker hukommelsesproblemer, som kan utarte til demens. Med dette viste de at den fysiske og mentale innsatsen som kreves av dans, kan øke hukommelsen ved å redusere risikoen for demens og reduserer effekten, noe som indikerer at dans beskytter hjernen på sikt begrep.

For å komme til disse konklusjonene, var det de gjorde, blant annet, hva de gjorde var å sammenligne dansen med andre mentale aktiviteter som å lese, løse kryssord og hobbyer, etc. og med andre fysiske aktiviteter som å drive sport, sykle eller gå. I følge resultatene deres, mens kryssord reduseres med ett 47% risikoen for demens, dans reduserer det ofte med opptil a 76%. Så vi kan konkludere med det dans er et av de beste midlene mot hjernens aldring.

Etter linjen til Joe Verghese, forskere fra det kanadiske universitetet McGill i 2005, studerte effekten av dans tango hos mennesker med Parkinsons sykdom og konkluderte med at dans stimulerer sentralnervesystemet og hjerneaktiviteten mye mer enn andre idretter, siden den emosjonelle rapporten når man arbeider med en sosial aktivitet er mye høyere. Men kanskje det er mer interessant hva pasientene selv rapporterer, noen av dem gir uttrykk for at når musikken spiller skjelving av kroppen deres blekner for å strømme med tangoen selv, og som også hjelper dem med å forbedre koordinering og Balansere.

Kort sagt: ikke glem å danse

Etter denne forklaringen av de gunstige effektene av dans på menneskets psyke, må det innrømmes at dans har terapeutiske effekter på folk flest, og jeg vil avslutte dette innlegget med et uttrykk som oppsummerer det veldig vi vil:

"Dans er medisin gjennom rytme, rom, energi, form og tid, som dekker kroppen med stoffer som kurerer fysiske og psykologiske plager."