10 grunner til å gå til psykoterapi

Livet har opp- og nedturer, og selv om vi i mange tilfeller er i stand til å løse problemer på egen hånd, i andre trenger vi litt hjelper oss med å komme videre, ellers vil vi lide og lide til problemet som gjør oss vondt forsvinner, hvis det noen gang gjør det. gjøre. I disse tilfellene er det mest hensiktsmessig å gå til psykologen.

Men selv om det anbefales å gå til psykologen i tilfelle du lider av et følelsesmessig problem, vil dette ikke si at vi burde vente på at noen stressende hendelser eller store livsendringer skal skje for å gå til psykolog. Det er bedre å forebygge enn å kurere, og derfor må vi gå til psykologen selv om vi ikke tror at det er noe ille som skjer med oss.

Det er mange ting i hverdagen vår som er mindre i dag, men som kan være alvorlige i morgen. Neste vil vi oppdage hovedårsakene til å gå til psykoterapi, av ulik alvorlighetsgrad og nødsituasjoner.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Grunner til å gå til psykoterapi

Å gå til psykologen er slett ikke skammelig eller synonymt med å ha en seriøs psykopatologi

. Mange henvender seg til psykisk helsepersonell for å hjelpe dem med å få tilbake kontrollen over livene sine, utvikle seg i dem og bli kjent med seg selv.

Psykoterapi består ikke av å sitte i en lenestol (eller en filmsofa) og snakke sammen med psykologen slik at han eller hun vil gi oss "råd". Nei, hva psykologen gjør er ikke det, men er å bruke vitenskapelig bevist teknikker og lære oss strategier for å forbedre livene våre.

Andre mennesker ser ut til å være klar over hva en psykolog gjør, og respekterer ham som profesjonell at han er, men de anser at det å gå til en er perfekt "rett i hodet" unødvendig. Å ha troen på at mange av dagligdagens problemer løses av seg selv eller med lite innsats, mange ser på å gå til en psykolog som en unødvendig utgift for å få beskjed om hva de skal gjøre gjøre. Fordi de tror de har en idé om hva løsningen er, ser de fleste dette overdrevne trinnet.

Derimot, Å investere i vår mentale helse er ikke en unødvendig utgift, men et forebyggende tiltak. Ved mange anledninger utvikler seg et følelsesmessig problem som opprinnelig var perfekt kontrollerbart, krystalliserer og blir kronisk, bli en sann psykisk lidelse, en lidelse som kunne vært unngått hvis den berørte personen hadde gått til psykoterapi i en begynnelse. Det kan også hende at det ikke er en psykisk lidelse som oppstår, men et problem med et forhold, en familie, arbeid eller studier som, uten å ha visst hvordan de skal håndtere det, nå eksploderer den berørte personen i alle sine dyrt.

Sett alt dette og med den hensikt å motivere leseren til å gå til en psykolog og dermed forbedre livet hans eller i det minste forhindre at det blir verre, Deretter skal vi se flere grunner til å gå til psykoterapi, enten det er et klart og alvorlig problem som begrenser vårt bor.

1. Å overvinne en duell på en sunn måte

Døden er en uunngåelig del av livet, og vi har alle lidd bortgangen til en kjær, eller vil oppleve den i fremtiden. Selv om det er noe normalt, og som vi må akseptere, er det også en hendelse som ikke er lett å møte, spesielt hvis sorgen skyldes tapet av en kjær og hans død har vært veldig plutselig.

Sorg er en normal del av livet, ikke patologisk sorg. Det kan hende at vi ikke vet hvordan vi skal klare det, at vi setter oss fast i det og bruker måneder og måneder på å føle et dypt ubehag over vår kjærees avgang. Det er som om vi hadde dødd mens vi levde.

Av denne grunn, for å unngå det, er det en veldig god idé å ty til psykoterapi. Vi kan ende opp med å overvinne duellen alene, men det gjør aldri vondt å sørge for at vi overvinner den med best mulige psykologiske strategier.

2. Administrer store livsendringer

Livet er opp og ned, og selv på toppene kan det leves ganske stressende. For eksempel moderskap, flytte til en ny by, starte en universitetsgrad eller å starte en ny og god jobb er glade hendelser, men de vekker også usikkerhet og frykter.

For å være sikker på at alt går greit, er det en av de beste alternativene å gå til en psykolog i disse store viktige endringene. Det vil hjelpe oss med å håndtere stress, frykt og ubehag som kan vises i veien for å oppnå våre suksesser, som får oss til å møte våre vitale utfordringer på en mest mulig effektiv måte.

3. Administrer forstyrrende følelser

Mennesker føler positive følelser og negative følelser, alle med adaptive funksjoner hvis de manifesteres på euthymiske nivåer. Likevel, Selv om de er helt normale og langt fra psykopatologi, er det negative følelser som kan overvelde oss.

Det er ikke nødvendig at de er store negative følelser, for eksempel en øyeblikkelig ulykke eller en alvorlig misnøye. Daglig press som fra arbeid, familie eller den politiske og økonomiske situasjonen i verden er små irritasjonsmomenter som, akkumulert, ender med å ta toll.

Ikke la dette skje! Å gå til psykologen vil tjene til å identifisere dette presset og lære å kanalisere spenningen det produserer for å frigjøre det til produktive og tilfredsstillende aktiviteter.

• Du kan være interessert i: "Stor depresjon: symptomer, årsaker og behandling"

4. Overvinne begrensende frykt og frykt

Mange kan ikke engang innse det, men de har virkelig fobier, frykt og frykt av alle slag. De er kanskje ikke klinisk så alvorlige fobier som de som normalt blir diagnostisert, siden det gjør at de kan føre en relativt normal hverdag, men tross alt Dette er problemer som, hvis de blir verre, vil begrense den berørte personen.

Disse fobiene kan være mot et objekt eller dyr, og de kan også være mot katastrofale situasjoner usannsynlig at selv om det er liten sjanse for at de skjer, går de ikke ut av hodet vårt.

Det være seg mot noe eller mot en situasjon, psykoterapi kan hjelpe oss med å overvinne en frykt og våge å prøve nye ting eller utføre aktiviteter der det fobiske objektet var.

• Du kan være interessert i: "Typer av fobier: Utforske fryktlidelser"

5. Gjenvinn motivasjonen

Det er mennesker som rett og slett mister motivasjonen. Nei, de er ikke deprimerte, men det er som om de plutselig har mistet interessen for hobbyer det før de fylte dem, og hvis de ikke er forsiktige, går de trinn for trinn mot en tilstandsforstyrrelse psykisk. Dette kan skje med oss ​​alle, og heldigvis har det en løsning.

Psykologen kan hjelpe oss med å gjenvinne motivasjonen, oppdage det underliggende problemet som får oss til å føle på denne måten og leter etter strategier for å håndtere det. Sant det Det er kanskje ikke noe veldig alvorlig, men det er ingen tvil om at det som bekymrer oss forstyrrer livene våre Og på sikt vil det være veldig skadelig.

6. Unngå og overvinne avhengighet

Ingen eufemisme eller halve tiltak: narkotikabruk er ikke forsvarlig. Verken alkohol eller tobakk og mye mindre kokain eller marihuana har en berettiget bruk. Mange er helt klar over dette, men de slutter ikke å ta dem eller er helt beskyttet mot forbruket.

Noen livssituasjoner kan være så ekstreme på et følelsesmessig nivå at, til tross for at de er helt klar over hvor dårlige de er, ender vi opp med å ta narkotika som en måte å håndtere ubehaget situasjonen gir i oss. spørsmål. Men det som skjer her er ikke at vi eliminerer problemet som gir oss ubehag, men at vi kamuflerer det med en vanvittig vane.

Psykoterapi hjelper oss med å unngå stoffbruk og tilbakefall siden det gir oss effektive strategier mot problemer som kan oppstå, enten de er alvorlige eller mindre, men alle håndterbare på en eller annen måte.

• Du kan være interessert i: "De 14 viktigste typene avhengighet"

7. Forbedre vårt romantiske forhold

Mange par sier at de er lykkelige, men når push kommer til å skyve det er mange sameksistensproblemer som får begge elskere til å føle seg misfornøyde med retningen forholdet tar.

Forhold krever mye omsorg og hardt arbeid, noe vi ikke alltid gjør. I dette tilfellet kan psykoterapi hjelpe begge medlemmene av paret til å lære kommunikasjonsstrategier. effektive, lær å være mer selvsikker i forholdet eller vis mer eksplisitt hvor mye dere elsker hverandre elskere. Du kan også skaffe deg verktøy for på en fredelig og funksjonell måte å løse de små friksjonene av sameksistens.

8. Ønsker å sove bedre

Mange lider av søvnproblemer og vet ikke helt hvorfor det er. De har prøvd sovepiller, redusert mengden koffein, lagt seg tidligere hver dag... og ingenting, absolutt ingenting de har oppnådd.

Noen ganger er tankene våre veldig blodige. Mens han ligger, begynner han å våkne og huske ting som hindrer oss i å sove. Denne "runrún" holder oss våken, og selv om vi har prøvd alt det ovennevnte, kan vi ikke sove. Det kan også skje at vi er så stressede at vi ikke en gang skjønner hvor anspent vi er i sengen.

Selv om det er få tilfeller der det ikke virker å prøve disse strategiene, må det sies at en av måtene å finne ut hva som egentlig skjer, er å gå til en psykolog. Han eller hun vil finne ut om søvnløshet virkelig skyldes et psykologisk problem eller skyldes en annen årsak.

9. Fjern kroppssmerter

Følelsesmessige problemer manifesterer seg ofte som smerter i hele kroppen. Hodet gjør vondt, magen gjør vondt, vi føler kramper, vi blir svimmel... ubehagelige opplevelser som tilsynelatende ikke har noen medisinsk forklaring.

De kan virkelig være manifestasjoner av et høyt stressnivå som, selv om vi minimerer det, fremdeles er noe problematisk. Hvis vi ikke gjør noe, vil disse psykosomatiske ubehagene bli verre, og kan føre til problemer som gastrointestinale sykdommer eller konstant hodepine.

10. Ingenting vi har prøvd har fungert

Til slutt er en av grunnene til å gå til psykoterapi at de har oppstått, selv om de tilsynelatende er kontrollerbare problemer som vi ikke har klart å kontrollere. Alt vi har prøvd har mislyktes. De er ikke problemer som utgjør en risiko for våre liv eller fysisk eller mental integritet, men de er irriterende og begynner å senke selvtilliten vår og vårt ønske.

Vi prøver kanskje å bestå studiene, og vi lykkes ikke på noen måte, eller det arbeidet blir dødelig til tross for at vi gjør alt for å være punktlig i leveransen av rapporter. Kanskje selv om vi prøver å være i godt humør, vil vi før eller siden krangle med familien vår.

Uansett hva det er, er alle disse situasjonene eksempler på røde flagg å ringe en psykolog, siden det virkelig kan være et kontrollproblem sinne, generell demotivasjon, symptomer på stille depresjon og andre psykologiske forhold som, hvis ikke kontrollert, kan ødelegge vår livstid.

Bibliografiske referanser:

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. Femte utgave. DSM-V. Masson, Barcelona.
• Muñoz, A.M. og Novos, M.M. (2012). Årsaker til konsultasjon og forklarende kliniske hypoteser. Psykologisk terapi, 30 (1).