Hvordan forsterker angst og drøvtygging hverandre?

Angst er et veldig populært kjent begrep, blant annet fordi praktisk talt alle har følt det på veldig høye nivåer gjennom hele livet.

Imidlertid har dette psykologiske fenomenet en kraftig alliert som det ikke snakkes så mye om: psykologisk drøvtygging.

I denne artikkelen Vi får se hvordan angst og drøvtygging styrker hverandre, og hvorfor noen ganger ender opp med å generere et problem som blir større og større.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan du gjenkjenner det og hva du skal gjøre"

Hva er psykologisk drøvtygging?

Psykologisk drøvtygging kan kort forklares som en tilbøyelighet til snu om og om de samme slags tanker. Det er det vi opplever mange ganger når vi merker at det er vanskelig for oss å slutte å tenke på noe, i de situasjonene der visse innhold i tankene våre "trekker oss ”, og nesten uten å vite det, begynner vi å knytte alt som skjer med de tankene vi allerede har tenkt på, slik at vi i økende grad er involvert i den.

Noen ganger kan psykologisk drøvtygging føre til å fungere som drivstoff for kreative prosesser, siden det hjelper oss å fokusere på et emne og se i det et uendelig antall nyanser. Imidlertid går det nesten ved alle anledninger hånd i hånd med en viss grad av ubehag og, som vi skal se, med stress eller

angst.

På den andre siden, begrepet psykologisk drøvtygging er nært beslektet med påtrengende tanker. Disse typer mentale bilder og ideer dukker opp i vår bevissthet uten forvarsel og har en forstyrrende effekt, det vil si at de forstyrrer i noen forstand vår sinnstilstand, og drar med oss ​​en hel rekke tanker som har lite eller ingenting å gjøre med det vi hadde i tankene før det første "inntrenging".

Hvis psykologisk drøvtygging er en ond sirkel i konstant bevegelse og transformasjon, tanker Påtrengende er elementene som gir det fart, og samtidig er de en del av innholdet, det vi gir svinger.

Det handler vanligvis om mentalt innhold med en emosjonell ladning, det vil si med en stor kapasitet til å mobilisere følelsene våreEnten fordi de får oss til å vekke viktige minner for oss, eller fordi de fører oss til å fokusere oppmerksomheten vår på ideer som vi er følsomme eller sårbare for. I praksis har typen følelser og følelser knyttet til påtrengende tanker en tendens til å bane rundt angst og frykt... og i neste avsnitt vil vi se hvorfor det er.

• Du kan være interessert i: "Rumination: den irriterende onde sirkelen av tanker"

Hvordan interagerer angst og drøvtygging?

Nå som vi har sett hva psykologisk drøvtygging består av, må vi spørre oss selv hva dette fenomenet har med å være engstelig å gjøre. Svaret på dette spørsmålet er allerede intuert i selve begrepet "angst".

Til syvende og sist er angst det en psykologisk og fysiologisk respons på virkelige eller forestilte situasjoner som setter oss "på vakt", det vil si at de krever at vi er klare til å handle raskt når som helst tegn vi kan komme deg ut av en situasjon som er skadet, enten ved å utsette oss for farer eller ved å savne muligheter som får oss til å føle feil. Med andre ord er angst basert på unngåelse: vi holder oss våken for å prøve å ikke stoppe noe som skjer fysisk eller følelsesmessig. Og hva er en av de mest plutselige opplevelsene som kan gi oss ubehag praktisk talt uten å gjøre noe for å fortjene det? Akkurat de påtrengende tankene.

Det som forklarer samspillet mellom angst og psykologisk drøvtygging, er hovedsakelig det enkle faktum å prøve å unngå tanker påtrengende gjør oss mye mer sårbare for disse, tiltrekker dem til vår bevissthet og får oss til å falle fullstendig i drøvtygging psykologisk.

Hvis vi er våkne på å ikke tenke på noe, vil vi helt sikkert ende opp med å tenke på detfordi vi kommer til å etablere mange sammenhenger mellom ideer som har episentret de tankene vi prøver å unngå. Å gi dette mentale innholdet så stor betydning, enhver stimulans som vagt kan minne oss om noen av begrepene som er knyttet til dem, vil transportere vår oppmerksomhetsfokus mot disse påtrengende tankene, som får dem til å gå fra å være latente til å være aktive og fange vår fulle oppmerksomhet.

Dermed drøvtygging styrker tilstanden av angst ved å eksponere oss om og om igjen for visse bilder og tanker som vi prøver å unngå, og i sin tur gjør angst oss veldig defensive fordi vi føler oss sårbare. Begge psykologiske fenomenene blir forvekslet med hverandre når de spiser tilbake.

Heldigvis er det måter å overvinne denne typen tanker og følelsesmessige forstyrrelser på. Selv om verken angst eller drøvtygging er i seg selv psykiske lidelserI psykoterapi er det veldig vanlig å gripe inn i disse former for ubehag, og hjelpe pasienter til å bedre modulere ikke bare følelsene sine, men også tankene og oppmerksomhetsfokuset.

• Relatert artikkel: "Nøklene til å håndtere stress og angst"

Er du interessert i å starte en prosess med psykologisk terapi?

Hvis du går gjennom en vanskelig tid og leter etter profesjonell psykologisk støtte, inviterer jeg deg til å kontakte meg.

Mitt navn er Paloma Rey Cardona og jeg er en generell helsepsykolog; I min praksis kan du ha barn-ungdoms- eller voksenterapitjenester, og vi tilbyr også online økter via videosamtaler.