Foreldres utbrenthet: hva er det, årsaker og hvordan det påvirker foreldre

Å ta vare på barn kan være veldig givende, men også utmattende. Mange fedre og mødre må være klar over hva de gjør hele dagen og slutte å gjøre sitt suger, og i tider med sanitær krise med inneslutninger involvert, har denne forpliktelsen vært økt.

Å tilbringe mer tid med barna våre er det alle gode foreldre vil ha, men innenfor grenser. Små barn kan være veldig krevende, og dette gjør foreldrene deres utmattede, slitne og til og med irritable.

Foreldres utbrenthet er et syndrom som rammer mange foreldre, et problem som har eksplodert med pandemien, og som kan innebære mye psykisk og fysisk lidelse. La oss oppdage særegenheter ved dette syndromet.

• Relatert artikkel: "Tillatende familier: de fire risikoen ved denne typen foreldre"

Hva er foreldres utbrenthet?

Å få barn er ikke en enkel oppgave. Så mye som de elsker dem, vet alle foreldre at det ikke er en lek å oppdra og utdanne barna.

Det krever mye innsats, kjærlighet, tid og energi, alt investert til de minste begynner ta sine første skritt mot uavhengighet i ungdomsårene og fly ut av redet når de er Voksne. Men til det skjer,

tretthet kan bli den trofaste følgesvennen til mødre og pappaer...

Det er normalt å føle seg litt sliten fordi vi har måttet hjelpe barna våre med leksene sine, ta dem med til timen, kjøpe lærebøkene sine, forberede sine bursdager... Selv om de gir oss lykke og stolthet, er det slitsomt, utmattende å måtte være oppmerksom på deres behov og kan brenne oss lett hvis vi må gjøre det for for mye tid. Hver far og mor trenger en pause fra barna sine, slutte å holde ut med dem i noen timer uansett hvor stygt det høres ut å si det.

Men heldigvis er det barnehager, skoler og institutter for de fleste foreldre. De fantastiske utdanningssentrene der våre avkom tilbringer timene sine med lærere og professorer. Læreryrket er veldig respektabelt ikke bare for kunnskapen de gir elevene sine, men også fordi de må håndtere kravene og behovene til barn i alle aldre.

Imidlertid er det en gruppe foreldre som måtte ta seg av barna over lengre tid, nesten til alle tider. Mange gutter og jenter er uheldige nok til å lide av en alvorlig eller kronisk sykdom, medisinske tilstander som krever mye pleie. I mange av disse tilfellene må en av de to foreldrene være hjemme for å våke over sitt syke barn., og sørg for at du har alt du trenger. De er fedre og mødre som kan lide mye stress hvis de i tillegg til dette har andre forpliktelser.

Foreldres utbrenthet, også kalt foreldres utbrenthet, er et veldig vanlig syndrom hos foreldre som er utsatt for svært stressende situasjoner der de må kombinere omsorgen for barna sammen med oppfyllelsen av andre forpliktelser, for eksempel arbeid eller omsorg for andre mennesker. I sin opprinnelse begynte uttrykket "foreldreutbrenthet" å bli brukt på 1980-tallet for å referere til stresssyndrom som ledes av foreldre til barn med kroniske eller alvorlige sykdommer, og som ved å opptre som omsorgspersoner, kastet dem bort fysisk og følelsesmessig.

• Du kan være interessert i: "De 4 pedagogiske stilene: hvordan utdanner du barna dine?"

Symptomer og risikofaktorer

Symptomene på foreldres utbrenthet er de samme som de som lider av yrkesutbrenthet, bare med den forskjellen at foreldre som lider av dette syndromet de kan ikke "unnslippe" eller "hvile" fra barna sine med den samme lettheten som en person som ble brent av arbeidet deres ville hatt. Blant disse symptomene finner vi:

• Utmattelse
• Tristhet
• Angst
• Irritabilitet
• Episoder med vold
• Søvnforstyrrelser
• Konflikter med partneren din
• Uaktsom barnepass
• Følelse av skyld eller skam
• Høye kortisolnivåer og mer stress

Foreldrenes utmattelse kan ha flere opprinnelser, som varierer avhengig av familietype, antall barn og det historiske øyeblikket som familiekjernen kan gjennomgå. Det er flere risikofaktorer som øker sjansene for å lide av foreldres utbrenthet:

• Enslig forelder familie
• Økonomiske og arbeidsproblemer
• Forholdsproblemer
• Kronisk sykdom eller funksjonshemning hos barnet
• Barnas atferdsproblemer
• Lave emosjonelle evner.
• Høy perfeksjonisme hos foreldrene.

Kjennetegnene ved foreldres utbrenthet

Vi kan beskrive foreldres utbrenthet som et tredimensjonalt syndrom der vi kan identifisere følgende egenskaper.

1. Fysisk og mental utmattelse

Fedre og mødre bruker en god del av tiden på å ta vare på barna sine. Dette innebærer ikke bare å investere mye tid i å ta vare på barna, men også vilje, tålmodighet, søvnstund og fysisk og mental innsats.

Hvis det blir lagt til stress fra arbeidsproblemer, dårlig søvnhygiene og følelsen av at du ikke har tid til deg selv, blir frustrasjon en sterk fysisk og mental utmattelse som fører med seg potensielle psykologiske problemer og stemningsforstyrrelser.

• Relatert artikkel: "Burnout (Burning Syndrome): Hvordan oppdage det og iverksette tiltak"

2. Følelse av inhabilitet

Foreldres utbrenthet får de som lider av det til å føle at de svikter barna. Å føle seg utmattet og gretten av å måtte ta vare på dem fører også til følelsen av at det ikke gjøres nok eller at ting blir gjort galt.

Hva mer, troen på at våre barn skal bli elsket ubetinget blir ofte misforstått for å gjøre ting for dem uten å føle seg utmattet. Dette betyr at når en far føler seg utmattet fordi sønnen hans blir sliten, er han redd for ikke å gjøre det bra, være dårlig far eller til og med ikke elske ham nok.

• Du kan være interessert i: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

3. Emosjonell distansering fra barnet

Når foreldre ikke har tilstrekkelige ressurser til å håndtere omsorgen for barna, vises stress og angst. Disse følelsene direkte knyttet til tretthet kan forverre forholdet til deg barn, siden de ikke vil ha dem i nærheten eller ikke svarer dem i godt humør på grunn av deres utmattelse.

Barn kan se foreldrene sine folk som alltid er gretne, og foreldre kan se barna sine som en kilde til ubehag til tross for at de ønsker det beste for dem. Alt dette kan innebære en følelsesmessig avstand fra sønnen, som frykter at faren ikke vil svare ham godt.

Det er veldig viktig å merke seg det Å ha foreldres utbrenthet er ikke synonymt med å være en dårlig forelder, langt fra det. Å være utmattet av foreldre har ingenting å gjøre med foreldrenes kjærlighet eller forhold til deres avkom, men er knyttet til jobb for å måtte utdanne dem, ta vare på dem, ta dem med på skolen, se på at de gjør leksene sine, se på kostholdet deres, fremme deres læring, sørge for at de er sunt... Det er mange små problemer som, akkumulert, kan bli en ball som får oss til å lide uansett hvor mye vi elsker vår barn.

• Relatert artikkel: "Hvordan unngå mental tretthet, i 10 nøkler"

Foreldres utbrenthet og pandemi

Inntil ikke lenge siden var dette syndromet relativt lite kjent, og manifesterte seg blant foreldre med barn med nedsatt funksjonsevne eller i familier med høy dysfunksjonalitet. I familier uten problemer, både foreldre som jobbet utenfor hjemmet og de som ikke alltid hadde en pause fra barna sine. Barna gikk på skolen, og så ble de kanskje hjemme eller kanskje de lekte med vennene sine utenfor. Men det var noe som endret alt, så mange ting endret at foreldrenes utbrenthet ble mer generell: inneslutning.

Over natten endret livsstilen vår seg radikalt. Enhver voksen som ikke hadde et viktig yrke, måtte være hjemme, enten fjernarbeid eller i arbeidsledighet uten å vite hva som skulle skje med jobben hans. Barna måtte også reise hjem, kanskje med glede de første øyeblikkene av pandemien før kanselleringen av klasser, men over tid vil byrden av å ikke kunne gå ut eller gå en tur påvirke både dem og deres fedre.

Fangetiltakene på grunn av COVID-19-pandemien har vært en virkelig hodepine for mange familier. Foreldrene, som måtte jobbe hjemmefra, måtte også opptre som improviserte lærere for barna sine, som, selv om de fikk leksjon praktisk talt, tvil om et slikt matematikkproblem og det andre språket skulle stoppe hos de voksne som refererer mer Lukk. Alt dette uten å kunne hvile fra hverandre, fordi de delte plass 24/7.

Avl er slitsomt, men å gjøre det i en sammenheng med generell krise som en pandemi, gjør det enda mer. Fjernarbeid er en ekstra faktor for foreldre, som på grunn av kanselleringen av ansikt til ansikt-kurs i de verste månedene av pandemien, førte til at de ikke bare ble lagt til, men også ble gitt samtidig. Hvor mange foreldre måtte være klar over at barna deres gikk på virtuelle klasser mens de hadde et møte med sjefene sine via Skype?

Angst, overveldelse, frustrasjon... tretthet i barneomsorgen tok ikke lang tid. Den eneste fritiden var å handle og, hvis "heldig", å vente i kø på supermarkedet lenger uten å måtte tåle barna. Foreldres utbrenthet steg i været uten behov for å få et barn med helseproblemer, men ganske enkelt ved å ha det hjemme hver dag. For store familier var ting enda mer stressende, siden det ikke var voksne for så mange barn.

• Kanskje du er interessert i: "Topp 6 problemer for nye foreldre"

Hvordan unngå foreldres utbrenthet?

Det er tydelig at det å oppdra et barn aldri er lett, spesielt når det er situasjoner som øker stress som den nåværende pandemien. Men som med alt i livet, forebygging er vår beste allierte for å unngå å lide et foreldrenes utbrenthet, raskt oppdage symptomene og takle problemet så snart som mulig. I denne forbindelse er paret nøkkelen, siden det er den nærmeste personen som kan oppdage hvordan ektefellen er utmattet på grunn av barnepass og kan sette seg selv på plass.

Paret må finne øyeblikk og mellomrom som gjør at en av dem kan koble fra mens den andre tar seg av barna, etter tur. Dermed fortsetter de å være klar over de små, men samtidig finner en av de voksne et øyeblikk av hvile og fred som hjelper deg å lade etter en stressende dag med å måtte håndtere barn og annet forpliktelser.

Det er viktig å snakke om dette problemet med andre foreldre, som sikkert vil ha lidd av det ved mer enn en anledning og kanskje har funnet strategier for å redusere stresset ditt. Det kan også skje at de samme foreldrene tilbyr å ta vare på barna våre når vi har andre. gjøremål, gjør oss en tjeneste som vi kan betale tilbake i fremtiden, enten ved å ta vare på sine egne eller hjelpe dem inn som de trenger.

Men vi kan også redusere stresset mens vi er sammen med barna. Dette kan virke i strid med det vi prøver å oppnå, for å redusere stress knyttet til omsorg for barn, men det er mulig si at vi alle kan lufte samtidig mens vi har det bra og gjør et potensielt stressende øyeblikk til et behagelig. En god måte er å trene med de minste, noe som vil hjelpe oss med å frigjøre spenninger og i tillegg vil dekke barna, noe som gjør dem ikke så tunge etterpå.

Hvis årsaken til stresset vårt er at barna våre har atferdsproblemer, i tillegg til å konsultere en spesialist, er det lurt å innføre belønninger for god oppførsel. Barn har noen ganger vanskelig for å oppføre seg bra, spesielt hvis de ser det som en tom forpliktelse fra mening, derimot, hvis vi gjør det til noe som gir en belønning senere, kan vi gjøre det oppføre seg bedre. Noen oppgaver som de kan bli belønnet for, er å gjøre lekser, samarbeide hjemme, ikke forstyrre når foreldrene er ved datamaskinen ...