Avslapningsteknikker og avhengighet

Avhengighet er en sykdom som gjør det umulig å kontrollere atferd, selv om noen tror (feil) at det er et valg. Heldigvis er det mange forskjellige teknikker for å håndtere en avhengighet.

Noen fagpersoner bruker gruppeterapi, en form for interaksjon som er effektiv, siden den tjener til å få personen til å ha en støttegruppe der han kan søke tilflukt. På samme måte fungerer den sirkelen som et trygt sted uten fordommer der personen kan føle seg god nok til å snakke fritt og bli motivert til å endre seg.

Terapeutisk skriving fungerer også bra. Videre bruker flere og flere det fordi det hjelper pasienten til å bli oppmerksom på situasjonen sin, samtidig som de kan uttrykke det de ikke kan si muntlig.

Psykoterapi er en annen av prosessene som tjener formålet for hånden, for å overvinne avhengighet. Det er viktig at det opprettes et tillitsbånd mellom psykologen og pasienten, ellers vil det ikke være effektivt.

Imidlertid er settet med terapeutiske ressurser vi ønsker å snakke om avslapningsteknikker som brukes på avhengighet.

• Relatert artikkel: "6 enkle avslapningsteknikker for å bekjempe stress"

Avslapningsteknikker brukt på avhengighetssaker

En av faktorene som raskest utløser avhengighet av narkotika eller andre stoffer er angst. Å føle seg overveldet og at du ikke vet hvor du skal gå ut, fører deg til en ubehagelig tilstand der du utnytter alt for å ikke ha den følelsen.

Det er derfor det er viktig å kunne kontrollere angst, slik at du ikke når den tilstanden du trenger å konsumere. Det samme skjer når det gjelder avhengighet som ikke bærer implisitte stoffer.

Nå er det mange metoder og prosedyrer som kan brukes som avslapningsteknikker, alle sammen ment å lære å være avslappet og at angst og nød reduseres sterkt. Her skal vi snakke om et par metoder, som er de mest brukte i dag.

• Du kan være interessert i: "Typer stress og deres utløsere"

1. Pusteteknikker

Helt sikkert, pusteteknikker er svært effektive for å nå ønsket nivå av avslapning. Personen som bruker dem vil legge seg komfortabelt og vende opp på en overflate som ikke er ubehagelig. Assistenten bør da få deg til å innse hvordan du puster naturlig og deretter gi deg informasjon om det.

På denne måten vil de assisterte begynne å puste mer rolig og mer avslapning, flytte dette til sin personlige situasjon, føle seg i en mer rolig tilstand enn da de begynte.

Det beste er at når denne teknikken er lært, kan den brukes i enhver situasjon. Det kan brukes i tilfelle å være med abstinenssyndrom eller ganske enkelt, hvis det blir opphisset av en eller annen grunn.

• Relatert artikkel: "Kontrollert pust: hva det er og hvordan du bruker det"

2. Meditasjonsteknikker

Meditasjon er en av de påviste teknikkene. Selv om det omfatter mange ting som vi ikke vil påpeke her, kan vi si det det det gjør er å roe sinnet vårt, noe vi gjør ved å slutte å motstå det vi tror.

Vi lærer å akseptere det som er inni oss, og vi sliter ikke med det. Det er noe som å styrke vår bevissthet og observere vår indre verden uten å gripe inn i den.

For å gjøre dette må pasienten være spesielt oppmerksom på hva han føler og hva han tenker, uten å stå imot.

• Du kan være interessert i: "12 meditasjonsøvelser (praktisk guide og fordeler)"

Hjelper avslapningsteknikker virkelig avhengighet?

Ja, og det er opplevelsen vi har Fromm velvære. Videre er det studier som støtter de positive effektene, blant annet forbedring av fordøyelse, lavere sinne, lavere blodsukker eller bedre konsentrasjon og tilstand opp med humøret.

Å lære disse teknikkene hjelper deg med å forhindre lyst, samt å handle bedre i de situasjonene som kan utløse forbruk.