Hvordan lære å akseptere deg selv? 8 tips

Slik du ser ut? Hva føler du om deg selv? Hva tror du andre synes om deg? Tror du at du er i stand til å oppnå det du satte deg for å gjøre? Tror du at du elsker deg selv nok?

Hvis svarene på disse spørsmålene har vært negative, vi må kanskje utvikle en sunn selvfølelse, som ikke er mer enn en positiv og konstruktiv vurdering av oss selv.

Å ha god selvfølelse er grunnlaget for selvtillit. Dette vil tillate oss å møte utfordringer med større sikkerhet, innta en mer gledelig holdning til livet og vil få oss til å utvikle oss på en mer adaptiv måte i vårt daglige liv. Så hva kan vi gjøre for å lære å akseptere oss selv?

• Relatert artikkel: "Lavt selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Å bygge selvfølelse

Selvfølelse er bygget opp fra en tidlig alder basert på bekreftelsen og vurderingen vi mottar fra autoritetsfigurer, for eksempel våre foreldre, lærere eller ledere; og dens utvikling vil påvirke vår måte å møte situasjoner i løpet av voksenlivet: i våre sosiale relasjoner, i møte med utfordringer, etc.

Det er sannsynlig at i tider med forvirring og motgang, for eksempel feil i et forhold eller tap av en jobb, får oss til å tvile på vår evne til å gjenopprette oss selv og komme opp av vannet, og kan derfor påvirkes.

Imidlertid, og til tross for at selvfølelsen er bygget opp fra barndommen, vi kan jobbe med det i voksen alder for å bli glad i hverandre og føler oss bedre med oss ​​selv.

• Du kan være interessert: "Hvordan øke din selvtillit i 6 trinn"

Hva skal du gjøre for å godta deg selv?

Når selvfølelsen ikke fungerer, kan tilstander som depressive symptomer, spiseforstyrrelser, angst og sosial fobi dukke opp. Vil du begynne å trene henne? Vær i så fall oppmerksom på det og fortsett å lese ...

1. Kjenn deg selv

Gjør en mental og atferdsmessig skanning for å identifisere dine ferdigheter og innsats og verdsetter dem. Lag en liste over alt du har oppnådd og gjør deg selv stolt. Behold listen i nærheten for øyeblikk med selvspørsmål. I tillegg til det, gjenkjenn dine viktigste svakheter og utfordre deg selv til å jobbe med dem.

Vi har alle det selv om vi ikke viser det til andre. Imidlertid, ikke bli besatt av å oppnå perfeksjon; søket ditt er bare mangel på aksept.

2. Utfordre bekymringene dine og gjør drømmene dine til virkelighet

Det har vi sett validering er viktig når du bygger sunn selvfølelse og aksepterer deg selv. Vi har alle drømmer, så utfordre deg selv og jobbe daglig for å oppnå dem.

Når du føler at du gradvis oppnår dem, vil du føle at du overgår deg selv med innsats, og du vil ha en god grunn til å validere deg selv. Få ting til å skje og ikke bli revet med av "det som skjer", langt mindre av det du tenker om deg, til og med familie eller venner. Husk uttrykket til Will Smith i filmen In Pursuit of Happiness: “La aldri noen fortelle deg at du ikke kan gjøre noe. Hvis du har en drøm, behold den ".

3. Ikke sammenlign deg selv med andre, sammenlign deg selv

Ikke prøv å kopiere et liv som ikke er ditt eller en person som ikke er deg. Du er deg, og den andre er den andre; du har din tid og den andre har sin. Vi er alle født og bygget fra en annen form og med forskjellige omstendigheter; personen du må sammenligne deg med er deg selv. For å gjøre dette, må du alltid se tilbake på livslinjen din og huske alle fremskrittene du har bygget.

4. Ta vare på din interne dialog

Personer med lav selvfølelse har en tendens til å bære en fiende inne som ikke slutter å sabotere den med verbaliseringer som "du er ikke i stand", "du kan ikke", "du vil gjøre det feil, ikke prøv"... Sett tankene dine i din favør og bygg en alliert som vil fortelle deg "du er i stand", "prøv det, og hvis det ikke fungerer, skjer det ingenting, du vil lære og ende opp med å lykkes".

Kontroller måten du snakker til deg selv, og generer en mer positiv og adaptiv tale slik at følelsene dine blir mer behagelige og du oppnår målene du setter deg selv.

5. Ros deg selv og be andre om ros også

Forsterk deg selv positivt når du oppnår de foreslåtte målene dine, men minimal. Velg noen personer fra din tillitskrets og be dem om tilbakemelding på prosjektene og utfordringene dine. Som vi har sagt, for å bygge selvtillit er det også viktig at viktige mennesker i vårt miljø validerer oss.

6. Øk talentet ditt

Hvis vi setter en fugl i et bur for hele livet, tror du at hvis vi slipper den, vil den vite hvordan den skal fly? Derfor, utvikle det som fungerer for deg. Det betyr ikke at du ikke dedikerer deg til det du liker eller at du slutter å gjøre ting du liker bare fordi "du ikke er god til det."

Imidlertid er det viktig at når vi identifiserer ferdigheter i oss selv, enten praktiserer vi en bestemt sport eller matlaging, er det viktig å bruke tid på denne aktiviteten for å utvikle den og ha det bra når den er det la oss opptre.

7. Ta vare på miljøet du omgir deg med

Prøv å nå ut til folk som har tillit til seg selv. og har nådd sine mål. Legg merke til språket, kommunikasjonsmåten og oppførselen deres, og prøv å gjøre dem til et forbilde for deg. Hold deg unna eller prøv å begrense visse samtaler med mennesker som ikke verdsetter deg og har en dårlig innflytelse. Husk innlegget

8. gi deg selv tid

Prosessen med å utvikle sunn selvfølelse tar tid og tålmodighet. Ikke fortvil eller kast inn håndkleet når du gjør feil: lære å se fiasko som en mulighet for vekst og ikke som en fiasko. Vi er mennesker, og vi tar alle feil. Når mennesker lykkes ser vi bare deres suksess; men innsatsen, engasjementet og fiaskoen er også der, men er ikke så lett å se.

Føler du deg sterk i møte med motgang eller oppnåelse av målene våre?

Selvfølelse er som en muskel: hvis vi ikke trener den, kan den forringes. Vil vi at abs skal være vår eneste sterke muskel? Å ha respekt for oss burde være den største styrken vi har, da det vil være vår allierte å føle seg lykkeligere med oss ​​selv og generelt med livet vi har bygget takket være det. Elsk deg selv