Livets hjul: hva er det og hvordan brukes det til å oppdage behov

Mange ganger føler mennesker, som flerdimensjonale vesener som vi er, at flere av aspektene som gjøre opp våre liv er ikke fullt ut realisert og vi ønsker å forbedre, men vi vet ikke hvor start.

Det er derfor vi i denne artikkelen skal presentere et av de mest nyttige selvanalyseverktøyene, livets hjul. Kommer fra feltet coaching, tillater det å ha en større bevissthet om aspektene som skal forbedres i hver enkelt og å starte denne prosessen med selvrealisering. La oss se nærmere på hva det er og hvordan du utfører det.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hva er livets hjul?

Livets hjul er et grafisk verktøy fra coachingfeltet, som gjør det mulig å ha en større bevissthet om aspekter som utgjør hver enkelt, hva er graden av tilfredshet oppfattet av hver enkelt av dem og starter også prosessen med selv forbedring. Visuelt, Det lar deg vite om personens vitale behov eller ønsker er i balanse eller ikke.

Den som utviklet denne teknikken var Paul J. Meyer, en av lederne innen coaching, personlig og faglig utvikling, kjent for å være grunnleggeren av Success Motivation Institute. Meyer tok som inspirasjon for utarbeidelsen av denne teknikken livshjulet til den tibetanske buddhistiske religionen.

Nytten av denne teknikken

Meyers livshjul er en teknikk for selvanalyse av de ulike områdene som personen anser som viktige i livet sitt. Takket være det, bidrar til å få en bedre bevissthet om hvordan disse vitale behovene og ønskene blir tilfredsstilt eller ikke i det nåværende øyeblikket, i tillegg til at du kan sammenligne med tidligere øyeblikk og se om det gjøres noen form for fremgang.

I utgangspunktet fordelene med denne teknikken er som følger:

• Identifisering av hvilke områder som anses som viktige for personen.
• Bevissthet om graden av livstilfredshet.
• Den forteller deg hvor du skal begynne for å forbedre deg.
• Det stimulerer initieringen av en endringsprosess.
• Det hjelper å være konstant, foretrekker å fokusere på det minst tilfredsstillende aspektet.
• La oss være klar over hvor langt du er på vei.
• Det kan brukes både på et personlig og faglig nivå.

Hvordan lage det: trinn å følge

Selv om selve teknikken er enkel å utvikle, må en rekke steg følges for å sikre at selvtesten utføres på en mest mulig tilfredsstillende måte.

1. Representer områdene i en sirkel

Først, de områdene som anses som viktigst bør være representert av personen i en sirkel.

På internett er det flere sider hvor du kan laste ned en mal med livshjulet allerede laget, i tillegg til mobilapplikasjoner som også har et virtuelt hjul. Et annet alternativ, mer vanlig og enkelt, er å tegne en sirkel på et ark og manuelt skrive navnene på hvert område utenfor omkretsen.

Hver person er forskjellig, og derfor kan du vurdere som fremtredende områder i ditt ene eller det andre. Det er grunnen til at antall områder og deres navn er svært varierende.

De vanligste er imidlertid følgende: familie, par, helse, vennskap, arbeid, studier, økonomi og personlig suksess.

2. Score hvert aspekt

Når antallet områder som anses som grunnleggende i personens liv er valgt, gis de en poengsum basert på graden av tilfredshet oppfattet for hver enkelt av dem.

Vanligvis, Poengsummen varierer fra 1, ikke i det hele tatt fornøyd, til 10, helt fornøyd. Jo lavere poengsummen er, jo nærmere midten av sirkelen vil punktet bli plassert for det spesielle aspektet.

Poeng fra 8 til 10 betyr at du er veldig fornøyd i det aktuelle området. Fra 5 til 7 betyr at selv om du ikke er veldig misfornøyd, bør en bedring settes i gang. Lavere enn 4 betyr at en måte å forbedre dem må søkes raskt.

3. Bli med områder og analyser

Når verdier er tildelt hvert område, de fortsetter å slå seg sammen ved å tegne en linje og dermed tegnes en geometrisk figur.

Når verdiene som er gitt for hvert aspekt er slått sammen, vil det være mulig å se hvordan livet til personen er i store trekk.

Hvis figuren som er tegnet er mer eller mindre harmonisk, lik en sirkel, betyr det det det er en viss balanse i personens liv. På den annen side, hvis tallet er uregelmessig, med opp- og nedturer, indikerer det at det er områder som er mindre fornøyde enn andre.

Det skal sies at det at det er en viss harmoni ikke betyr at personen føler seg tilfreds. Det er mulig at faktisk alle aspekter er så lave at det er harmoni om hvor misfornøyd du generelt sett er med livet ditt.

4. Start endringen

Når punktene der du er minst fornøyd er identifisert, det er på tide å begynne å forbedre seg.

Først av alt er det viktig å meditere over om misnøyen har vært oppriktig eller har blitt overdrevet med hensyn til det elementet. Hvis du har vært oppriktig, kan du fortsette å forbedre deg. Du trenger ikke nødvendigvis å starte med den laveste poengsummen, selv om det er et godt utgangspunkt.

For å oppnå endringen er det nødvendig å utvikle en forbedringsplan. Det er svært viktig å meditere i dybden på hvordan man kan forbedre det valgte aspektet, og mulige hindringer som kan støtes på underveis bør også tas i betraktning.

Brainstorming er ekstremt nødvendig på dette tidspunktet, i tillegg til å kunne konsultere kjente måter å finne balanse på kort og lang sikt. Det er ganske produktivt å velge mål som skal nås på kort sikt, som er realistiske, men samtidig stimulerende, siden de vil gjøre det lettere å nå det endelige målet og bidra til å holde fokus og motivert.

For å være klar over fremgangen som gjøres, anbefales det på det sterkeste å ha en journal der alt er notert hva som oppnås, i tillegg til å dedikere tid hver uke til å vurdere tilstanden i situasjonen generell.

Som en oppfølging er det også tilrådelig å lage et nytt livshjul etter en viss tid, sammenligne hvordan prosessen startet og hvordan den er nå.

• Du kan være interessert: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva betyr hvert plott?

Som vi allerede har nevnt, er hver person forskjellig og vil derfor legge større vekt på forskjellige aspekter i Sammenlignet med resten av dens congener, er det imidlertid visse områder som pleier å vises på de fleste hjul av livet.

Neste vil vi se noen av dem, tilby eksempelspørsmål som kan hjelpe i tilfredshetsanalysen, både generelt og spesielt, for personen.

1. Helse

Er jeg vanligvis forkjølet? Tar jeg for mange medisiner? Trener jeg regelmessig? Hvor mange ganger har jeg vært syk den siste måneden? Bør jeg gå til lege? Trenger jeg psykologisk hjelp?

2. Jobb

Er jeg fornøyd med arbeidet mitt? Var det det du ville bli? Er det mulighet for å bli forfremmet? Jobber jeg med det jeg har studert? Hvilke jobbmuligheter har jeg?

3. Par

Jeg elsker paret mitt? Er jeg fornøyd i dette forholdet? Tilfredsstiller det meg seksuelt? Er jeg nok for ham/henne? Er det nok for meg? Er det fortsatt den samme magien som i begynnelsen?

4. Familie

Hvem er familien min Passer mine foreldre, brødre/søstre og andre blodslektninger inn i mitt konsept om nær familie? Er mine nærmeste venner min ekte familie? Hva er familiedynamikken jeg blir utsatt for? Elsker familien min meg? Jeg elsker familien min?

5. Venner

Tilfredsstiller vennene mine meg? Hva er en venn for meg? Kaller jeg noen venn? Føler jeg at de virkelig er vennene mine?

6. Studier

Liker jeg det jeg studerer? Er jeg god for det jeg studerer? Lærer jeg virkelig? Bør jeg dedikere meg til noe annet?

7. Personlig suksess

Er jeg komfortabel med livet mitt? Tror jeg virkelig at det kommer bedre tider? Er jeg noen viktig i noe? Hva kan jeg tilby til verden?

8. Økonomi

Tjener jeg nok? Bruker jeg for mye? Bør jeg spare mer? Hvordan kan jeg administrere pengene mine bedre? Trenger jeg hjelp fra en leder?

Bibliografiske referanser:

• Kübler-Ross, E. (2013). Livets hjul. Vergara.
• Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). Praktisk "Coaching": Komplett veiledning til teknikker og verktøy. McGraw-Hill, interamerikaner fra Spania.