Lær å elske deg selv og gå videre i selvkunnskap

Å elske oss godt er ikke bare å unne oss selv eller gjøre aktiviteter som vi liker. Å lære å elske deg selv er en måte å møte vår egen godhet på. Det hviler dypt i oss selv og stoler på at vi kan utfolde vårt potensiale og gi slipp på å skade oss selv.

Gjennom vår historie lagrer vi tilstander, tendenser som begrenser oss med større eller mindre intensitet og hindrer oss i å opprettholde en tilstand av velvære.

Oppførsel lært å forsvare fiendtlige, skadelige miljøer eller andre smertefulle faktorer som ikke lenger er nødvendige. I vår nå stenger de hjertene våre og fjerner oss fra potensielt fordelaktige eller berikende opplevelser. Å lære å elske oss selv er å gjenvinne tilliten til å kunne omfavne autentisk lykke.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan lære å elske deg selv

Hvordan kan vi komme i gang? La oss se noen nøkler.

1. Bli kjent med hverandre uten selvbedrag

Gå en vei med selvkunnskap. Utforsk tankene våre. Hvordan vi er, hva er våre dominerende følelser og hvordan de påvirker oss. Vi kan tillegge kvaliteter som vi ikke har og fornekte andre ved å projisere andre som forårsaker ubehag.

Kjærlighet mot seg selv trenger å skape et indre bånd fra ærlighet og mot. Kjenn våre mangler for å polere dem og våre kvaliteter for å forbedre dem. Hvis vi ikke åpner hjertene våre for det som er inni, kan vi knapt elske hverandre.

Gi oss tillatelse til å kaste masken. Møt vår virkelighet uten forkledninger eller selvbedrag og omfavn det vi finner.

• Du kan være interessert: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

2. Godta oss som vi er

Noen ganger avviser vi noen av fasettene våre av skam eller smerte. Vi hjørner dem uten å gi dem et rom som skaper lidelse og bitterhet. Vi må godta dem. Ingen unnskyldninger eller forhold.

Koble med kjærlighet mot oss, slutte å skade oss selv og la oss være lykkelige. Forlat passiv overbærenhet overfor vår kondisjonering, "Jeg er slik og jeg kommer ikke til å forandre meg." Åpne et indre rom med hengivenhet og vennlighet hvor du kan integrere de ikke godkjente og skjulte fasettene. Tin isbitene som vi holder på mørke og skjulte steder med kjærlighet og varme. Bare fra den ubetingede aksept, kan vi begynne å elske hverandre.

3. Forstå vår kondisjonering

Fra det øyeblikket vi ble født skriver vi historien vår og etterlater spor i samvittigheten. Å ha informasjon om våre forfedre, familiesystemet, konteksten vi vokste opp i, vil hjelpe oss med å forstå mange ukjente. Å utvide visjonen om livet vårt lar oss forstå oss selv bedre.

Forståelse, ærlighet og et godt internt forhold de åpner våre hjerter for selvtillit og sunn kjærlighet. Gjennomgang av biografien vår kan åpne for lukkede sinne eller vondt, men vi må gjøre det for å frigjøre dem.

Vi kan trenge spesialisert hjelp til å reise denne veien, i så fall er det bra å søke den. Å akkumulere bebreidelser og sinne vil gi oss bitterhet. Det vil ikke tillate oss å gi slipp på det som gjør oss vondt. Å elske deg godt hjelper oss å være lykkelige, å være våre beste venner. Støv av det som holder oss fra hjertets indre godhet og stoler på at det skal skinne.

4. Forplikt oss

Vi tilegner oss arbeid, skole, rettslige, kontraktlige, ekteskapsforpliktelser,... Og oss? Hvor er vi?

Den viktigste forpliktelsen vi kan holde er forpliktelsen med oss. Koble oss selv på et dypt nivå med hjertet vårt. Å forplikte seg til å ta vare på oss selv, ikke skade oss selv og beskytte oss selv, er et løfte vi bør fornye ofte.

Vi kan gjennomgå hvordan vi vil starte denne forpliktelsen. Lag en liste over hva som hjelper oss å få kontakt med hjertet vårt og hva som driver oss bort. Innlemme tid i våre hektiske liv for å lytte til oss selv. Lær å virkelig elske oss selv, uten gjerrighet eller bedrag.

5. Delta og ta vare på de tre dørene våre: kroppen, ordet og sinnet.

For å elske hverandre godt, må vi ta vare på kroppen vår, se på sinnet vårt og ta hensyn til ordet vårt. Det er tre karuselldører på utsiden som går rett til hjertet. En bevisst og årvåken oppmerksomhet på hva som kommer inn og etterlater dem viser oss en måte å lære å elske oss selv på.

Still inn med kroppen vår

Kroppen er stedet vi bor. Gjennom sensorisk bevissthet (smak, berøring, syn, lukt, hørsel) kommuniserer vi med utsiden. Hver stimulans har en kroppslig resonans. En kjærtegn, en tramp, et murring eller et skrik, etterklang på en helt annen måte.

Det er lett for oss å leve frakoblet kroppen. Vi har vanskelig for å identifisere våre behov eller tilpasse oss kroppsbevisstheten.

For å lære å elske oss selv, må vi stille frekvensen med kroppen vår. Lær å lytte til det, å respektere det. Gi ham ordentlig, gi ham hvile, bevegelse, omsorg. Hvis vi innstiller oss med full sans for våre sanser, vil vi være mer selektive og forsiktige med hva som kommer inn i hjertet vårt: støy, mat søppel, hyperstimulering, søvnmangel, aggressive bilder, overinformasjon... Vi vil bedre filtrere de sunne og lukke veien for elementer skadelig.

Utseendet vi legger på kroppen vår bestemmer hvordan vi forholder oss til den. Hvis det er avvisning eller skam, vil vi leve oppløst. Hodet vårt vil gå den ene veien og kroppen vår den andre. Vi vil straffe oss selv bevisst eller ubevisst og føre til sykdommer, forvrengning av vår virkelighet eller selvskadelige tendenser. Å koble sammen trenger lytting, respekt og tålmodighet.
Kroppen forankrer oss på jorden for å kunne strebe etter å gå lenger.

Vokter vårt ord

Ordet er et veldig kraftig våpen. Åndelige lærere forteller oss: “Når du er alene, vær oppmerksom på deg. Når du er sammen med mennesker, følg ordet ditt ”. Å se på ordet er også en måte å elske oss selv godt på.

Vi kan snakke uten ord. I disse dager av inneslutning, hvis vi bruker tid alene, vil vi bli oppmerksomme på våre interne dialoger hjelpe oss til å bedre forstå hvordan vi kommuniserer. Hva vi forteller oss selv og hvordan vi gjør det. Dette indre ordet kan lett komme ut av munnen vår for å oppmuntre eller skade andre mennesker.

Avhengig av hvordan vi kommuniserer med andre, vil vi få svar på dette. Forholdet til andre, en del av et godt forhold til oss. Hvis vi tar vare på måten vi kommuniserer på, vil vi tilby et møteområde fra dialog og forståelse.

Observere vårt sinn

Sinnet er sjefen. Måten vi oppfører oss på, kommuniserer og tar vare på oss selv blir født i vårt sinn.

Tanker eller følelser er manifestasjoner av vårt sinn. De oppstår fra det og oppløses i det, som bølger i havet. Hvis vi trener oss til å være årvåkne og oppmerksomme, kan vi bedre styre vår indre verden slik at den ikke skader oss og er mer vennlig med oss. Sløyfetanker drar oss og stjeler energi. Det er bra å observere dem, og innse at det er mange av dem som er utsatt for forandring. Skille negativer og forvandle dem til positive.

Når følelser av motløshet dukker opp, godta dem, gå til roten og snu dem. Utfordringen er å akseptere det som oppstår uten å bli ført med av det.

Konklusjon

Vi må lære å elske oss selv på en sunn måte; være våre beste venner.

Når selvtilliten er sterkt skadet, er det nødvendig å søke terapeutisk støtte. Det er ikke lett å slippe dypt sittende kondisjonering, fordi vi har mye motstand mot å la det gå. De har vært våre følgesvenner i mange år. Hvis du bestemmer deg for å satse på å lære å elske deg selv, søk hjelp, ikke tvil om at det er verdt det.