Hvordan nå målene våre når du starter en ny arbeidssesong

Slutten av ferien trenger ikke å være en dårlig ting; Denne tidsgrensen som innebærer å starte en ny sesong med "tilbake til jobb" kan være et element i egenmotivasjon som, godt brukt, vil gjøre det lettere for oss å nå våre mål (og å nyte for veien).

Derfor vil vi i de følgende linjene snakke om hva de er strategier og nøkkelideer som vi kan bruke for å nå våre mål fra et positivt tankesett.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Strategier for å nå våre mål i denne nye sesongen

Det er klart at det enkle faktum å avslutte ferieperioden og gå tilbake til jobb ikke vil få oss til å prestere bedre eller forbedre vår selvmotivasjon; faktisk er det noen som opplever det motsatte, de har vanskeligheter med å tilpasse seg det daglige arbeidet på arbeidsplassen.

Likevel, Hvis vi iverksetter passende tiltak, kan vi få denne endringen i rutiner til å fungere i vår favør, noe som gir oss en ny begynnelse der vi kan bruke alt vi har lært fra begynnelsen, og et første skritt i en oppstigning mot målene vi ønsker å oppnå.

I denne forstand vil vi nedenfor vurdere disse måtene å dra nytte av potensialet til denne sesongstarten etter ferien.

1. Sørg for å få all den søvnen du trenger dagen før

Start denne sesongen med å passe på at du ikke mangler energi fra første stund; Ellers vil du ikke bare oppleve ubehag, men det er også meget mulig at du blir demotivert og gir opp å ta i bruk en mer effektiv og sunn ytelsesdynamikk for deg.

Det er vanlig at vi etter ferien drar kaotiske søvnmønstre som gjør det vanskelig for oss Begynn å stå opp tidlig på grunn av arbeidskravene, så unngå at det skjer med deg ved å forberede deg på det første dag.

• Du kan være interessert i: "Sirkadiske rytmer: hva er de og i hvilke biologiske funksjoner griper de inn"

2. Lag en liste over målene dine og organiser dem

Først, det er nødvendig å gå fra abstrakte ideer om de vage ønskene du ønsker å tilfredsstille, til mer definerte mål, som tydelig kan gjenspeile hva du ønsker å oppnå. Hvis ikke vil du ikke klare å visualisere hva du ønsker å oppnå, og derfor vil du ikke ha samme motivasjon for å oppnå det og på den annen side vil ubesluttsomhet lamme deg mer.

For å forhindre at det siste skjer, prøv å lage en liste med tre til fire mål du ønsker å oppnå, og oversett dem til komplette setninger med subjekt og predikat. Sørg for at minst én av dem kan oppnås på mellomlang sikt, i løpet av måneder og ikke år, og at en annen er langsiktig, på semestrenes tidsskala. Ranger dem deretter fra mest til minst viktig, ta i betraktning i hvilken grad du ønsker å oppnå det, og innsatsen det vil kreve.

• Relatert artikkel: "8 nøkler for å holde deg motivert og nå dine mål"

3. Visualiser hva du ønsker å oppnå

I denne andre fasen, Du må visualisere på en mest mulig levende måte de målene du har valgt for å kunne oppfylle. Du må gjøre det bokstavelig talt: lukk øynene i omtrent tre til fem minutter og visualiser hvordan det ville være å oppnå det, med alle de sensoriske detaljene du kan gjenskape i tankene dine.

Dette kan være et motiverende kick-off for å presse deg til å komme i gang, men også Du kan gjenta denne opplevelsen flere ganger i uken, for å hjelpe deg å forsterke forpliktelsen til den opplevelsen. mål.

• Du kan være interessert i: "Visualisering: fantasiens kraft for å overvinne vanskeligheter"

4. Del opp målene dine i delmål

Følg linjen med å spesifisere målene, gjør hvert av målene deles inn i veldig enkle og relativt kort, til det punktet at i hver av arbeidsdagene du dedikerer til det prosjektet, har du flere oppgaver som bringer deg nærmere den enden.

Dermed er de svært kortsiktige målene (et spørsmål om minutter eller noen få timer) De vil gi deg tilfredsstillelsen av å vite at ved å jobbe litt kan du føle deg bra med fremgangen din.

Også, slik at du ikke faller i fristelsen til å "lagre det til senere", bruk en type ressurs kjent som triggere for handling: husk viktige øyeblikk av dagen som starter utførelsen av en oppgave, som om det var en automatisk mekanisme for din kropp.

For det, forbinder starten av en aktivitet med kombinasjonen av et bestemt sted og tidspunkt. For eksempel: "Når jeg kommer til stuen etter å ha spist frokost på kjøkkenet, vil jeg gå til skrivebordet mitt og teste meg selv på det jeg studerte i går ved hjelp av testmodeller."

• Relatert artikkel: "Triggere for handling: hva er de og hvordan påvirker de atferd"

5. Sett din nye tidsplan for denne sesongen

For å opprettholde arbeidstakten din, kombiner forrige trinn med en ukentlig struktur med oppgaver og rutiner.

Ja absolutt, sørg for at timeplanen din lar deg ta deg tid til å spise rolig og få nok søvn. Det er bedre å dedikere tiden din til det i den perioden av timeplanen din enn å miste den resten av dagen fordi du ikke kan konsentrere deg på grunn av sult (eller underernæring) og søvn.

• Du kan være interessert i: "Hvordan administrere tiden din på jobben bedre: 12 tips (og hva du bør unngå)"

Ønsker du profesjonell psykologhjelp?

Som du har sett, er det ikke noe så enkelt å nå våre mål som å ha "viljestyrke" eller ikke ha det. Løsningen er å lære seg blant annet måter å forholde seg til elementene i vår miljø som kan bringe oss nærmere eller lenger bort fra våre mål, så vel som med menneskene rundt oss rundt.

Og for å lære hvordan du gjør det riktig, er ingenting mer effektivt enn psykoterapi: psykologer jobber for å trene folk i ta i bruk disse nye vanene og rutinene tilpasset deres behov, etter å ha analysert personens egenskaper og målene som har vært foreslått.

Derfor, hvis du har vurdert å søke psykologhjelp for å nå dine mål, inviterer vi deg til å kontakte oss. På Psykologiske oppvåkninger Vi betjener mennesker i alle aldre, og vi gir mulighet for å gjennomføre psykoterapi eller coaching økter i noen av våre sentre distribuert mellom Madrid, Getafe, Leganés og Móstoles, eller online av videosamtale.