Tilbake til skolen: Påvirker det oss selv i voksen alder?

Sommeren er vanligvis en tid med ferier, reiser, få forpliktelser... men, som alt, slutter det på et tidspunkt.

Det er flott at vi nyter høytiden og planfriheten som det gode sommerværet tillater oss, men vi trenger ikke å demonisere returen til rutine heller. Når vi kommer tilbake på jobb er det tydelig at vi kommer i kontakt med følelser som ikke er hyggelige for oss.

Til å begynne med begynner vi å forutse hvordan returen til jobb vil bli, at vi må stå opp tidlig igjen, møte en tidsplan, gjøre ting vi ikke har lyst til... og alt dette får latskap til å dukke opp, den følelsen av at neste dag blir det vanskelig for oss ovenfor.

I tillegg, når vi samler mye arbeid for retur fra ferie, kan vi føle litt angst og vi har følelsen av at vi ikke vil klare å takle alt som kommer i vår vei.

Til tross for all fritid og nytelse av sommer og ferier, Det er mange som rapporterer at de allerede på slutten av sommeren savner å gå litt tilbake til rutinen, til orden, til deres vaner og til stabiliteten i dag til dag.

Husker du da du var barn, og til tross for at du følte deg litt lat, var du også spent på å gå tilbake til skolen? Det var på tide å møte venner, gi ut bøker, finne ut hvem den nye læreren din skulle bli... Her er det noe forslag for å gjøre "tilbake til skolen" litt mer spennende.

• Relatert artikkel: "Stengt for ferier! Det psykologiske behovet for å hvile"

Tilbake til rutinen etter ferien: forventning vs. virkelighet

Latskap og angst er veldig vanlig når du går tilbake til skolen, men... ** Vet du at de mange ganger er mer til stede i dagene før de skal tilbake på jobb enn dagen vi kommer tilbake? **

Sinnet har en tendens til å forutse alt som skal skje, og dessuten tenke at det kommer til å bli noe fryktelig. Det forbereder oss til å sette oss selv i de verste situasjoner... Sinnet er en pessimist!

Denne måten å evaluere fremtiden på har mye å gjøre med vår evolusjon som art. Å forberede seg på det verste har gjort det mulig for oss å beskytte oss mot mange farer gjennom vår historie som mennesker. Nå er vi ikke lenger i kontakt med alle disse farene, men vi fortsetter å frykte en dårlig respons fra en kollega, en jobboppgave vi føler oss ute av stand til, eller sinnet til en sjef.

Husk at sinnet ditt mest sannsynlig forventer at dagen du kommer tilbake til rutinen din kommer til å bli verre enn den faktisk vil være. Når du er på jobb, ta affære og dagen vil fly avgårde.

• Du kan være interessert i: "Forventningsangst: årsaker, symptomer og terapi"

Kjærlighet og hat rutine

Ordet "rutine" kan ha noen negative konnotasjoner i vår kultur. Men når vi går glipp av forpliktelser, det vil si når vår dag til dag ikke har noen struktur, kan vi gå glipp av det.

Det er nødvendig å komme seg ut av den daglige agendaen, ut av forpliktelsene og vie oss til å hvile og nyte i ferien; men det er også sant at vi kan nyte hvile fordi det gjøres i en begrenset periode, og derfor det leves som noe eksepsjonelt som må presses maksimalt.

Etter en stund går alt tilbake til sin orden og alle på plass. Å gå tilbake til rutinen trenger ikke å være negativt. Vår retur til skolen kan være en god mulighet til å gjenoppta våre daglige vaner eller inkludere de som vi har foreslått i lang tid..

I løpet av ferien har vi en tendens til å forsømme kostholdet vårt, vi slutter å spille sport, vi strukturerer ikke søvntimene våre... Når sommerperioden er over er det på tide å gå tilbake eller begynne å gjøre det som føles bra for oss, som hjelper oss å opprettholde god helse og gir struktur til uken vår.

• Relatert artikkel: "10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse"

Depresjon etter ferien?

I begynnelsen av september kan vi oppleve et lite fall i humøret og en del angst. På slutten av dagen har vi forlatt den oasen som kalles "ferier" hvor det ikke er mange forpliktelser, vi har mye fritid og alle aktivitetene er laget for å nyte.

Dette er normalt og bør ikke gis et så patologiserende navn som «depresjon etter ferie». Det er ikke klinisk depresjon, langt ifra. Det er rett og slett en normal reaksjon på en endring i vår hverdagssituasjon.

Planlegg din egen tilbake til skolen

Det er normalt at det er vanskelig for oss å starte de første dagene, at vi føler oss utslitte og at vi savner å være på ferie. Noen ganger kan denne nedturen gi oss ubehagelige følelser og en følelse av å ikke ha energi til å takle aktivitetene i rutinen vår. Hva kan vi gjøre for å lindre effekten dette har på oss?

1. Start på begynnelsen

Du kommer på jobb, åpner e-posten din, og du finner skuffen full. I tillegg har du ti oppringninger fra kolleger og overordnede som ber deg løse noe og du har ennå ikke åpnet kalenderen for uken... Høres det kjent ut for deg?

Det er normalt at vi etter noen ukers fravær fra jobben samler opp mye arbeid og lager et fjell så stort at vi ikke en gang vet hvor vi skal begynne. Å takle det mest presserende først kan hjelpe deg med å organisere arbeidsmengden. Du kan heller ikke løse tjue oppgaver hvis du ikke begynner med en av dem. Så ta den første, og fortsett med den.

• Du kan være interessert i: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

2. Bare handlingen din vil få deg ut av loopen

Når vi står overfor et stort volum av arbeid på en gang, vi kan få følelsen av at vi ikke takler det.

Å tenke og planlegge hvordan vi skal løse alt kan hjelpe, men vi må passe på å ikke bare visualisere hvordan vi skal gjøre ting. Situasjoner løses kun gjennom handling.

• Relatert artikkel: "Rumination: den irriterende onde tankesirkelen"

3. Ikke glem at fritiden fortsatt eksisterer

Ja, det er slutten av sommeren, men du har fortsatt hviledager og arbeidstimer. Ikke glem at du må fortsette å ta vare på denne fritiden, gjøre ting som har betydning for deg og gir deg velvære.

4. Bestill tid til deg selv

Når høsten kommer, har vi ikke bare arbeidsforpliktelser. Vi ønsker også å komme i kontakt med folk vi ikke har sett på hele sommeren, gjøre noen ærend som vi lar vente på, osv.

Det ser ut til at agendaen plutselig er mettet! Ikke glem deg selv, ta vare på deg selv og bruk litt tid. Høsten er en fin tid for egenomsorg.

• Du kan være interessert i: "23 hobbyer å gjøre hjemme og ha det gøy"

5. Ta med deg noen av sommervanene dine

I løpet av ferien endrer vi vanene våre. Noen benytter anledningen til å lese mer, bruke mer tid på favorittsporten sin, eller tilbringe mer tid med familiemedlemmer.

Det er riktig at vi med tilbakeføringen til rutinen ikke kan opprettholde alle aktivitetene vi gjør om sommeren, men Jeg er sikker på at du på en eller annen måte kan ta en del av det inn i din dag til dag, tilpasse det til konteksten din, timeplanen din og omstendighetene dine.

Konteksten er i endring... det gjør vi også!

Å gå tilbake til skolen i år har noen svært viktige særegenheter. Mange jobber er igjen ansikt til ansikt, den epidemiologiske situasjonen er i bedring og det ser ut til at Det er ikke bare en tilbakevending til normaliteten, det ser ut til at vi nærmer oss det gamle vanlig.

Selv om dette på forhånd er gode nyheter, For noen mennesker kan det være plagsomt eller stressende, og deres vanlige atferd tilpasser seg ikke lenger denne skiftende konteksten. Vi tilpasser oss en ny virkelighet, og det er normalt at det dukker opp noe ubehag.

Hvis du ser at det er for vanskelig å komme tilbake til skolen, og at du etter noen uker ikke kan tilpasse deg alle disse endringene, Vi inviterer deg til å se i hvilken retning du beveger deg, hvilke ting som hjelper deg og hvilke som ikke gjør det, og hvilke ting du kan endre for å forbedre rutine. En av våre psykologer kan sikkert hjelpe deg!