Hvordan hjelpe en person med lav selvtillit: 6 tips

Mange av de psykiske problemene som folk opplever har å gjøre med å ha lav selvtillit. Når dette skjer, blir forventningene om hva du kan og ikke kan gjøre så pessimistiske at det oppstår stagnasjon og i sin tur, en følelse av usikkerhet og tristhet på grunn av sammenligninger med andre.

Summen av disse psykologiske fenomenene gir opphav til konsekvenser som relasjonsvansker, adopsjon av en attribusjonsstil som legger skylden på en selv for alt vondt som skjer, og mange andre effekter uønsket.

I denne artikkelen vi vil se hvordan du kan hjelpe en person med lav selvtillit, alltid med tanke på at det er hun som må fremme den endringen til det bedre som hun ønsker å se i livet sitt, og at vi bare vil legge til rette for at hun kan lykkes med det.

• Relatert artikkel: "Selvoppfatning: hva er det og hvordan dannes det?"

Hvordan hjelpe en person som har lav selvtillit

Retningslinjene som du vil se nedenfor er grunnleggende handlingsprinsipper når det gjelder hjelpe noen andre med å bygge høyere selvtillit

, forutsatt at du kan håndtere den personen på en hyppig basis. Det siste er viktig, siden man eliminerer gammel tro (i dette tilfellet knyttet til seg selv) Og å endre tankevanene dine er noe som koster mye, og det oppnås ikke over natten. morgen.

1. Be ham si gode og dårlige ting om henne

Dette kan omfatte både fysiske eller mentale evner og kapasiteter så vel som aspekter av personligheten. Med utheving av tre eller fire elementer er nok, siden det viktige ikke er så mye å ta hensyn til det gode ved seg selv, men å lære at det som en gang virket blottet for ønskelige dyder og egenskaper, i virkeligheten ha. I denne forstand, når disse feilene og styrkene har blitt navngitt, det er bra at du også snakker om positive sider av den personen du prøver å hjelpe, for å se hvordan de kombineres med de de har navngitt.

2. Reflekter sammen over deres "svakheter"

Dette trinnet bygger på de tidligere rådene, og har å gjøre med å endre måten du tenker på de selvopplevde svakhetene. Dette er viktig, fordi folk med lav selvtillit har et ganske forenklet syn på seg selv (å se alt på en så pessimistisk måte, din selvoppfatning har ikke for mange nyanser), og tenk på disse aspektene ved deg selv og se hvordan de passer med virkeligheten, resonnere på en kritisk måte, bryte med ideen om at det ikke er noen mulig forbedring.

Dermed er ikke tanken å vise at disse personlige feilene ikke eksisterer, men å begynne å se at betydningen deres er relativ, på den ene siden, og at det er mulig å forbedre seg på disse aspektene.

• Du kan være interessert: "10 nøkler for å øke selvtilliten din på 30 dager"

3. Sjekk attribusjonsstilen

Be ham huske de siste negative eller skadelige livserfaringene som tror det var din feil. Ved å stille ham spørsmål om disse hendelsene, kan du få ham til å begynne å se disse opplevelsene ellers, som noe som har flere årsaker, hvorav mange ikke har noe med én å gjøre samme. På denne måten, hver gang du blir fristet til å anta at noe dårlig med det som har skjedd er din feil, vil du være mer sannsynlig å stoppe opp og analysere i detalj hva som egentlig skjer.

• Relatert artikkel: "Fundamental Attribution Error: Dueholing folk"

4. Oppmuntre ham til å utvikle medfølelse for seg selv

Det enkle faktum å ta med i betraktningen at du går en dårlig tid (preget av lav selvtillit) gjør at mulige feil som kommer til å bli begått i fremtiden blir sett på en annen måte. Hvis du ikke starter på like vilkår med resten, er det urettferdig å sammenligne deg selv: andre slipper å forholde seg til usikkerheten og selvtilliten som du prøver å bli kvitt. Det er mer en personlig kamp, ​​der sammenligningene er over.

5. Gå med den personen for å trene

Dette er et av de mest nyttige tipsene, siden sport regelmessig lar deg bekjempe problemer med selvtillit på forskjellige måter. På den ene siden skapes et mål hvis oppnåelse ikke er basert på kompliserte eller forvirrende planer, men snarere i den konstante innsatsen og det faktum å ikke gi opp. Dette motiverer og bidrar med en komponent av formål som mangler i livene til mange mennesker med problemer med selvtillit.

For det andre er resultatene dine estetisk merkbare og kan passivt sjekkes av andre, noe som senker dine forventninger om å gjøre et dårlig inntrykk. Til slutt, det å være sunnere gjør deg generelt i bedre humør, slik at du har en tendens til å fremkalle flere positive minner, og dette påvirker selvtilliten din.

6. Oppfordre ham eventuelt til å gå til psykologen

I noen ekstreme tilfeller er det nødvendig å gå til en psykolog for å gripe inn gjennom dine terapitjenester. Hjelp den personen til å bestemme seg for å gå til psykolog, og om nødvendig hjelpe vedkommende med å velge senter de skal gå til.