Fernando Callejo: «Å oppnå sosial suksess innebærer å oppnå personlig suksess»

Sosiale relasjoner utgjør en god del av det som gjør at vi kan fungere som mennesker; Personlig utvikling er med andre ord aldri en individuell prosess, men foregår også i våre relasjoner til andre.

Derfor er det viktig å forbedre og "polere" våre sosiale relasjoner både for å oppnå spesifikke mål og for å føle oss bra med hvem vi er og hva vi gjør.

Dette er temaet vi skal ta opp i de følgende linjene, med et intervju med psykologen Fernando Callejo, medlem av ledergruppen til UPAD Psychology and Coaching Center, som ligger i Madrid.

• Relatert artikkel: "Identitetskrise: hva det er, egenskaper og hvordan det behandles i terapi"

Intervju med Fernando Callejo: personlig utvikling gjennom sosiale ferdigheter

Fernando Callejo er en ekspertpsykolog innen personlig utvikling og coaching, idrettspsykologi og kortterapi. Sammen med Carlos Rey, som også er administrerende direktør og medgründer av UPAD Psicología y Coaching, jobber han med å hjelpe alle slags mennesker med å promotere prosjektene sine i den personlige og profesjonelle sfæren. Her vil han snakke om hvordan personlig utvikling knytter oss til andre mennesker.

Mange ganger snakkes det om personlig utvikling som om det var en prosess som kun involverer individet. I hvilken grad går det også gjennom måten vi lærer å forholde oss til andre på?

Hos UPAD forstår vi Personlig utvikling som en prosess med integrert vekst, hvor personen lærer å klare seg gjennom ulike strategier og konsepter, deres egne psykologiske evner til å optimere sine nivåer av ytelse, tilfredshet og velvære.

Når vi snakker om ytelse, refererer vi til all atferd som personen utfører gjennom dagen, det vil si hva "jeg gjør". Det jeg "gjør" genererer en viss grad av tilfredshet eller misnøye. Dette er definert av de tankene i form av verdivurdering, som folk utdyper når vi utfører forskjellige handlinger.

Det har å gjøre med hva «jeg tenker». Over tid, avhengig av hvordan vi tenker / verdsetter måten vi gjør ting på, genereres tilhørende følelser av velvære eller ubehag. Hva jeg føler". Denne siste ville være den tredje kurven av det vi forstår i UPAD at det ville være en prosess med personlig utvikling.

Vi jobber med disse tre grunnpilarene: atferd, tanker og følelser. Kort sagt, "hva jeg gjør" påvirker "hva jeg tenker" og dette i sin tur til "hva jeg føler", og "hva jeg føler" returnerer å påvirke «hva jeg gjør», blir ofte en slags løkke som det er vanskelig å rømme fra.

Derfra jobber vi for å utvikle større selvledelse fra personens side, med fokus på visse grunnleggende psykologiske ferdigheter for oppnåelse som motivasjon, aktivering, oppmerksomhet, kognisjon og følelsene, blant andre.

For å kunne forholde seg effektivt til andre mennesker, er det først viktig å vite hvordan man gjør det med oss ​​selv, og for dette er det viktig å kjenne, akseptere og forbedre oss selv.

Å lære å kommunisere assertivt med oss ​​selv vil tillate oss å utvikle et optimalt og effektivt språk for å samhandle med andre.

Er det vanlig at personer med teknisk kunnskap ikke klarer å utvikle seg faglig eller personlig fordi de har lært dysfunksjonelle dynamikker når de sosialiserer med andre?

Kunnskapsnivået trenger ikke være forent eller i strid med sosiale ferdigheter. Vi finner vanligvis en profil av personer som kommer til UPAD med høye nivåer av teknisk kunnskap innen sitt felt.

Det er ganske ofte at det samme nivået av etterspørsel og forventninger som de har hatt til seg selv for å utvikle i arbeidet, blir veltet i deres følge utfordringer og i deres miljøer, noe som kan føre til høye nivåer av frustrasjon, og i stedet for å analysere deres individuelle ansvar i mulige forbedringer som kan gjøres, prøv å tilskrive vanskene dine til omgivelsene eller til de andre personene du samhandler regelmessig med (kontrollsted utvendig).

Vi snakker til og med om bedriftssjefer og ledere som, i stedet for å analysere hvordan de kan forbedre sine egne kommunikasjonsevner, prøver å finne en måte å forandre andre på, og selvfølgelig har høye nivåer av stress og angst en tendens til å oppstå i møte med det de ikke har kontroll over, og etterlater dem ofte med den tvilsomme trøsten at det er noen andres feil... Men jeg føler det ikke vi vil.

Mange ganger hindrer disse følelsene av ineffektivitet dem fra å utvikle seg innen sine respektive fagfelt.

Hvilke aspekter ved sosiale ferdigheter er vanligvis viktigst i hverdagen?

Hos UPAD prøver vi å lære personen som kommer til konsultasjonen vår å forstå sine vanskeligheter, oppnå det nivået av velvære som er nødvendig for å uttrykke seg i sosiale situasjoner på en mer tilfredsstillende måte og styre sin kommunikasjon, både internt og eksternt gjennom ulike strategier.

Å oppnå den sosiale suksessen innebærer først å oppnå personlig suksess i forhold til det vi har snakket om (ytelse, tilfredshet og velvære).

Det er vanskelig å være flink med andre hvis vi ikke er flinke med oss ​​selv. Derfra kan vi fokusere på å utvikle oss sosiale ferdigheter og kommunikative, både verbale og ikke-verbale, som hjelper personen til å forbedre sin kommunikasjonsstil. For eksempel, ved å jobbe med selvsikkerhet, kan vi oppnå høye nivåer av personlig tilfredshet og sosial tilpasning.

Hva kan gjøres fra psykologi for å hjelpe folk som er interessert i å forbedre sin personlige utvikling gjennom sine ferdigheter i forhold til andre?

For det første vil det være viktig å kjenne etterspørselen deres, analysere deres behov og derfra utarbeide en handlingsplan som lar personen nyte reisen underveis i prosessen. Styrke deres selvfølelse, selvoppfatning og selvtillit, for eksempel gjennom beslutningstaking og selvsikkerhet, vil tillate brukeren å generere større tilfredshet når de møter sin virkelighet.

Selvfølgelig å implementere en følelse av kontinuerlig myndiggjøring, som lar personen generere meningsfull læring om sine egne evner. Etter det vil arbeidet med å håndtere tanker og tro være grunnleggende for din egen personlige utviklingsprosess.

Hva er de vanligste teknikkene og strategiene som brukes i konsultasjoner i tilfeller der for eksempel sjenanse begrenser en persons måte å kommunisere på?

Først av alt ville det være interessant å analysere om denne sjenanse strekker seg til alle personlige sfærer av denne personens liv. Hvis ikke vil det være greit å reflektere over om det er en slags selektiv sjenanse, for i så fall vil det ligge noe bak denne sjenanse som Det ville være interessant å analysere, forstå og foreslå visse mål, slik at den omstendige følelsen av beskjedenhet.

I forhold til det nevnte kunne det gjøres et innledende arbeid med det selvsikker kommunikasjon og deres beslutningstaking, for å generere et høyere nivå av selvtillit når de setter sine kommunikasjonsferdigheter i praksis.

Logisk vil prosessen være gradvis, små trinn genererer store endringer, så lenge vi lærer bevisst. Dette vil generere et sterkt grunnlag for utvikling av personens selvtillit, som vil tillate dem å møte nye utfordringer med større kompleksitet hver dag.

Og i tilfeller av dårlig håndtering av sinne eller aggressivitet i situasjoner der du diskuterer eller forhandler med andre, hva kan gjøres?

På samme måte er det viktig å jobbe med din emosjonell intelligens å lære å håndtere følelsene dine. For dette legger vi vekt på deres holdning, siden dette er nøkkelen som vil definere hvordan vi møter hver situasjon.

Derfra jobber vi med tanker, med tolkningene som denne negative situasjonen rommer, med følelser og sensasjoner knyttet til disse tankene og med all denne informasjonen, genererer vi nye strategier for å håndtere disse situasjoner. Der det er en krise er det alltid en mulighet for forbedring. Det viktigste: for å internalisere de nye mestringsstrategiene, er det praktisk å øke bevissthetsnivåene om hvordan vi utfører dem.