Hvordan dyrke sunne vaner for å ha et sterkt sinn?

Vi snakker alle om balanse, å ha en sunn kropp for å ha et sunt sinn, men det er noe mer; har et veldig sterkt sinn. Å bli en som, uansett hvor mye han faller, kommer seg opp igjen styrket av det han har lært, selv om dette En egenskap kan også sees hos en som ikke orker alt eller som lar seg føle det han føler uten frykt.

Å ha et sterkt sinn er ikke å kunne tåle mye lidelse, men kunne gjøre denne lidelsen til noe nyttig som inviterer oss til å overvinne et problem og gir oss mulighet til å gjøre det. Et sinn forberedt på motgang er et sinn som lar oss holde fokus på det som betyr noe til tross for motgang.

• Relatert artikkel: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

Vaner som hjelper deg å ha et sterkt sinn

Hvis vi er så stresset at vi ikke tenker, sover vi ikke og vi bare overlever, mister vi litt etter litt evnen til å tenke klart og bestemme grepene vi skal ta. den "overlevelsesmodus"Det er veldig bra å møte ekstreme situasjoner, men den "rolige modusen" er bedre for å kunne ta avgjørelser som lar oss komme ut av de vanskelige situasjonene.

Det sies mye om gode vaner, men lite gjøres med dem; de er en del av disse nyttårsforsettene, etter ferien eller etter en periode med utskeielser. Hvorfor er det så vanskelig for oss å tilegne oss sunne vaner som lar oss ha et sterkt sinn? Det er lett å skylde på latskap, mangel på energi eller rutine, og disse kan være årsakene, men fokuser på det og begrense oss til bebreide oss for ting det tar bare energi fra oss.

Det du trenger er Vær tydelig på hva du vil, vet hvorfor du vil ha det, kjenn hindringene som hindrer deg i å gå videre og forplikte deg til målet ditt overbevist om hvor viktig det er.

Den første sunne vanen å jobbe med er hvordan jeg møter utfordringer, det er den første steinen som gir et solid grunnlag for å etablere andre nye vaner. Jeg foreslår dette 3-trinns metode: rydde opp, forplikte seg og handle.

1. Tøm tankene dine, få et rolig sinn

Det er vanlig å høre setninger som: "det jeg vil er å være rolig, jeg ville vært glad hvis jeg ikke hadde dette problemet, når dette skjer vil jeg kunne hvile"... Disse setningene viser at vi føler at situasjonen ikke er under vår kontroll.

Så det første er å vite det for å møte våre ønsker eller behov vi trenger å flykte fra uoppnåelige drømmer eller ønsker å endre det som ikke er avhengig av oss. Vi må lytte ærlig til hverandre og være realistiske om hva vi vil og hva vi kan kontrollere.

Ved å skille det vi kan kontrollere fra det vi ikke kan, vi slutter å kjempe for det som ikke er i vår makt og fokuserer på det som er, vi gjenvinner kontrollen og vi slutter å føle oss hjelpeløse. Vi kan ikke kontrollere livet eller dets opp- og nedturer. Spørsmålet er derfor å gjøre deg sterk i møte med motgang; Hvis du gjør sinnet ditt sterkt, vil du se hindringer som en utfordring som kan overvinnes og ikke som et annet problem som tynger deg ned og frarøver deg energi eller begrenser deg fra å ha det bra. Hvis vi ikke har et gunstig ytre miljø, må vi jobbe mer internt for å oppnå den roen eller indre freden.

Dermed ser vi at vi først må fordype oss i målet vårt og se hvilke ting som får oss til å føle oss bra med oss ​​selv, det vil si at de beroliger oss, får oss til å føle oss sterke osv. Skriv svaret på dette spørsmålet: hva er det du trenger eller ønsker å oppnå, og hva er det som får deg til å føle deg slik når du gjør dem?

• Du kan være interessert i: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. Forplikt deg til det du vil

Når vi vet hva vi trenger for å få det vi ønsker, og hindringene er identifisert vi kommer til å verdsette styrken i vårt ønske, viktigheten av dette. La oss ta utgangspunkt i hypotesen om at vi vil ta som sann at «hvis du ikke gjør en innsats for å oppnå det, vil det være at du ikke ønsker det så mye». La oss bestemme oss for å sette vårt fulle potensiale til tjeneste for våre ønsker.

Du vil være i stand til å overvinne onde sirkler, negative eller håpløse tanker... Hvordan? Skriv trinn for trinn hva du vil gjøre eller bør gjøre for å få det du ønsker. Bestem deg for å anta at det ikke er noe annet alternativ fordi det er det du vil og ingen andre enn du kan stoppe deg. Skriv ned alt som sårer deg eller ikke lar deg gå videre, vurder hvordan du kan overvinne hver hindring.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

3. Handle med intern sammenheng for å få fred

En del av konfliktene i vår hverdag er interne; Når du ikke lever som du vil, føler du ikke hvordan du vil føle deg, du gjør ikke det du vil... Denne konflikten, intern eller ekstern, er et varsel som inviterer oss til å kjempe for det vi ønsker.

Det er omstendigheter der det er vanskelig for oss å leve sammenhengende, og hvis vi ikke kan løse disse omstendighetene, oppstår konflikter.

Så vi ser at etter å ha vært tydelige på hva vi ønsker og forpliktet oss til, Å velge en vei fokusert på hva vi ønsker og kan oppnå åpner for nye muligheter.. Dette lar oss handle, vi vil ta skritt for å ha et rolig sinn ved å handle ikke automatisk, men i tråd med hva vi ønsker å oppnå eller med hvordan vi ønsker å leve. Dette hindrer ikke livet i å gi oss tilbakeslag, men det lar oss ha et sterkt sinn til å møte hindringene som blir presentert for oss.

Hvis du er midt i en storm og du trenger å ta avgjørelser eller at noe skal endres, finn et rom, et sted, en tid for å tenke rolig og begynne å jobbe med deg selv; På denne måten finner du styrken til å bestemme deg for å gjøre de endringene du trenger for å ha et rolig sinn og for å bedre takle vanskeligheter.