Hvordan du forbedrer selvtilliten din, i 10 psykologiske nøkler

Selvtillit har mye å gjøre med ideen vi har om oss selv Og det har stor innflytelse på måten vi håndterer hverdagen på. Imidlertid tar vi ikke alltid nok hensyn til det.

Hvis du har innsett at dette er akkurat det som skjer med deg, og du har bestemt deg for å ta affære i saken, du Vi forteller deg hvordan du kan forbedre selvtilliten din med 10 nøkler, fordi vi vil at du skal føle deg bra om å være alene hud.

Hvordan du forbedrer selvtilliten din med 10 nøkler

Vær oppmerksom på disse tipsene; Sikkert med tålmodighet og utholdenhet vil du merke fremgangen din.

1. Tenk positivt

Å forbedre selvtilliten din kan starte med en enkelt handling. Fra det øyeblikket vi er i stand til endre tankegangen vår, Vi begynner også å forandre følelsene våre og med det også vår egen virkelighet.

Hvis du må bygge dagene dine, begynn med å velge materialene du vil komponere livet ditt med. Våre tanker blir forvandlet til ord, og disse til våre handlinger. Hvilket bedre alternativ enn å ty til den positive versjonen av hver idé vi har? Endre "Jeg kan ikke" til "Jeg kommer til å ha det bra."

2. Ikke sammenlign deg selv

Når vi måler oss med andre, tar vi ikke det store flertallet av tiden verken øyeblikket eller omstendighetene til disse menneskene, noe som ikke er en rettferdig vurdering. Fokuser på deg. Fokuser på livet ditt og stiene du lager så personlig når du går gjennom dem.

Vi har en tendens til å idealisere andres liv, og det eneste vi vil oppnå er å miste fokus på det som betyr noe for oss, som ikke trenger å falle sammen med det som angår de andre menneskene.

Det vokser som en person, og hvis du må sammenligne deg med noen, la det være med deg selv i din forrige versjon: Jeg er sikker på at når du ser på det, føler du deg stolt av hvordan du har forbedret deg.

3. Ikke slå deg selv opp

Bryt den onde syklusen som gir tilbake din lave selvtillit. Hver gang du forsterker en negativ idé i forhold til deg selv, ved å gjenta den om og om igjen, får du bare mer avstand fra din evne til å forbedre selvtilliten din.

Kritikk er god og nødvendig så lenge den er konstruktiv, siden det gir oss muligheten til å oppdage de aspektene som vi kan forbedre oss selv og komme i gang med det. Men det må være med sikte på å oppmuntre oss til å få det beste ut av oss selv, ikke å synke.

4. Vær realistisk med målene dine

Tenk at det fra null til hundre er en hel handlingsmargin. Derfor rettferdiggjør ingenting at du betrakter målene dine som et "alt eller ingenting" som vil føre deg til å tenke på fiasko så snart du begynner.

Når du tenker slik i møte med sett målene dineDet eneste du får er å øke følelsen av hjelpeløshet ved ikke å se det mulig å oppnå det du foreslår. Eller gi opp for tidlig fordi veien til dine prestasjoner er lang og usikker.

Nøkkelen ville være fragmentere disse prosessene i mer håndterbare stadier. På denne måten, med hvert oppnådde mål, vil vi føle det nødvendige rush for å presse oss mot det neste på vår liste. Synes du ikke det er en god måte å forbedre selvtilliten din ved å føle deg i stand til å oppnå det du har tenkt deg å gjøre?

5. Ta deg personlig tid

Med det tempoet i livet vi fører, er det veldig mulig at du, når du setter prioriteringer, føler at den siste av alle dine yrker tar vare på ditt velvære **. ** Hvor lenge er det siden du unnet deg selv med den hensikt å skjemme bort deg selv til å føle beste?

Tenk på det: Hvis alt du gjør, avhenger av deg, påvirker det også humøret ditt. Og dette påvirker igjen også holdningen din. Det er viktig å ta vare på viktige saker, men hvis du ikke forstår at det er like viktig at du har det bra å kunne ta vare på dem, vil det før eller siden ta sin toll på deg.

Så, ta vare på ditt velvære blant dine prioriteringer heretter.

6. Gjør en øvelse av aksept og tilgivelse overfor deg selv

Finn et øyeblikk som vi nevnte i forrige punkt, og bruk tiden du trenger for å gjøre denne refleksjonsøvelsen. Ta en blyant og papir og skriv ned alt du ikke liker om deg selv, alt du angrer på eller veier på deg. Ta det hele ut og skriv fritt og oppriktig; det er bare for deg.

Når du er ferdig, les brevet du har skrevet veldig nøye, og tenk på hvordan du kan endre hver av disse aspektene eller situasjonene på en realistisk måte. Forplikt deg til deg selv å begynne å endre alt du har fanget.

Si farvel og riv opp papiret og føl at du begynner fra bunnen av, med en ny læring, men ikke lenger skylden på deg selv. Fra det øyeblikket vil du føle at du begynner på et mer positivt stadium.

7. Husk prestasjonene dine

Med den tendensen til å bebreide oss selv på en så overdrevet måte for de tingene vi gjør galt og å bagatellisere våre egne fordeler, det er knapt noe lys igjen å feste seg til, og vi kan føle oss selv mørk.

Ikke tillat det: du vil kaste stein på ditt eget tak. En god måte å forbedre selvtilliten din er oppsummere de oppnådde målene over tid, uansett hvilken type de er. Og ved å gjøre det, innse at av alle mulige utfall har den som endelig har skjedd vært den du ønsket. Og hvem har oppnådd det? Du og du. Ikke glem hva du er i stand til. Husk det når selvtilliten din vakler.

8. Finn roten til din mangel på selvtillit

Kanskje du hadde en vanskelig barndom der rosingen så ut til å være viet til andre mens ingen tok hensyn til prestasjonene dine. Eller kanskje det er noe nyere. Spør deg selv om det er et før og etter på et tidspunkt at du husker hvor din egen oppfatning av deg selv vil endre seg. Kanskje du er før nøkkelen til usikkerheten din.

Uansett, prøv å analysere hvordan disse tankene forholder seg til slik du føler deg nå. Klart du kan lære noe nytt om deg selv og din måte å forholde deg til ditt eget vesen.

9. Dyrke opp vanen med å elske deg selv

Vet du hvor lang tid det tar å etablere en ny vane? 21 dager. Vel, her er en ny utfordring; elsk deg selv Y elske deg selv samvittighetsfullt; Vis det for deg selv, på samme måte som du kan vurdere å vise andre at du elsker henne. Og nå, sett det i praksis i 21 dager på rad.

Sikkert hvis du seriøst vurderer det og utfører det, når de tre ukene går, vil den inerti forbli som vil hjelpe deg med å forbedre selvtilliten din.

10. Start akkurat nå

Hvis du etter alt vi har fortalt deg, innser hvor viktig det er å føle seg bra med deg selv og du virkelig ønsker å forbedre selvtilliten din, ikke utsett det første trinnet som du vil aktivere endring. Gjør det nå.

Dra nytte av presset med å ha internalisert denne refleksjonen og gjør ønsket ditt til en ny utfordring. Legg oppmerksomheten mot tankegangen, handlingen og meldingene du sender til deg selv. Spør deg selv om alt dette bidrar til å forbedre konseptet ditt, og finn en måte å svare bekreftende på.

Bryt den onde sirkelen og gå inn i den dydige som gir sunn selvtillit. Du vil vite at du har kommet inn i den fordi din daglige virkelighet vil begynne å bli vennligere og mer velsmakende.