Angstens innvirkning på personlig organisasjon

Tenk deg følgende situasjon for denne personen vi vil kalle Ana. Han har en flott jobb og et travelt liv; Imidlertid har hun en stund følt seg overveldet av så mange forpliktelser og ventende problemer å håndtere, og hun vet ikke hvordan hun skal takle disse situasjonene.

For Ana presenteres alle aktivitetene samtidig. Han gjør dem, hjemme, på jobben, hvor som helst tid og tid han kan. Mange ganger unnlater han å oppfylle ansvar og fører til problemer, til han når et punkt der han ikke vet hva han skal gjøre; du føler deg mistroisk, redd, og du føler at du ikke lenger vil klare å fortsette med alt.

Hun begynner å gråte, føler seg frustrert, og selv om hun prøver å organisere seg, føler hun seg nervøs, hjertebank og tror at alt kommer til å begynne å gå galt.

Hun tror at dette påvirker hennes mellommenneskelige og partnerforhold, og hun vet ikke hva hun skal gjøre, i det siste føler hun seg aggressiv, alvorlig og uten mot.

• Relatert artikkel: "5 emosjonelle ledelsesteknikker for å kontrollere stress"

Forholdet mellom angst og personlig organisasjon

Denne fiktive beskrivelsen er ikke annet enn den enkle representasjonen av hva vi alle kan føle på et tidspunkt med våre daglige oppgaver. Kan noen hjelpe og forbedre med alle symptomene? Bør symptomene behandles først, deretter organisatoriske ferdigheter? Noen kan sannsynligvis hjelpe henne med å hjelpe henne, spesielt når det gjelder å organisere tid, og kanskje gjøre noen av tingene hun må gjøre til hun føler seg bedre.

Når en person går til psykologen, identifiserer og beskriver han vanligvis symptomene hans og hans generelle tilstand. Etter å ha spurt og gjennomført det første intervjuet, psykologiske evalueringer, et høyt angstnivå kan identifiseres, og i tillegg kan det fastslås at de ikke har organisatoriske verktøy, i tillegg til et stort antall forpliktelser som kan kompromittere psykisk og fysisk helse.

Nå må leseren tenke at det ideelle er at hun skal lære å organisere seg selv og tilby teknikker og verktøy for tidsstyring og organisering, å være autonome og føle seg i kontroll overfor dette skredet med forpliktelser og det store antallet krav fra miljøet, så vel som de mange oppgavene. Det er det riktige å gjøre, men dette er ikke nok.

Hovedmålet er at personen lærer teknikker som gjør at de kan takle miljøstress, samt håndtere symptomene som genereres. Derfor anbefaler jeg utviklingen av strategier for bekjempende mestring og strategier for forebyggende mestring.

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne det og hva du skal gjøre"

Hva er strategier for bekjempende mestring og forebygging?

Bekjempende mestringsstrategier refererer til en reaksjon på en stressende stimulans og innebærer å undertrykke de stressgenererende stimuliene, for eksempel disorganisering.

I tillegg er det viktig at personen lærer strategier for organisering av oppgaver og tid, samt hvordan man strukturerer og diskriminerer mellom presserende og viktige oppgaver ved hjelp av Eisenhower Matrix.

Selv om dette bare ville være en del av det som ville bli gjort i konsultasjonen: andre aspekter av angst ville bli evaluert. Målet er at den enkelte skal utvikle psykologiske ressurser ved hjelp av verktøyene for å kontrollere angst. Å håndtere situasjonen vil bestå av å lære nye organisasjonsvaner, og deretter individet vil oppfatte at de har kontrollen over å organisere.

På den annen side refererer forebyggende mestringsstrategier til mestringsstiler for å forhindre at de vises stressende stimuli, eller hjelp kroppen til å reagere på det, det vil si forutse og unngå de negative konsekvensene av stress, av eksempel.

• Relatert artikkel: "Mestringsstrategier: hva er de og hvordan kan de hjelpe oss?"

Kontrollens fokus

Her oppstår et nytt konsept av stor betydning, begrepet Intern kontrollpunkt, som er individets oppfatning av at deres oppførsel starter fra en intern kilde.

For det andre, den eksterne kontrollen Det oppstår når personen oppfatter at begynnelsen på deres oppførsel kommer eksternt, det vil si at de ikke har kontroll over det. Dette er viktig, siden avhengig av om personen oppfatter sitt kontrollsted, internt eller eksternt, definerer personen deres autonomi og subjektive oppfatning, og føler seg mer eller mindre bemyndiget.

• Du kan være interessert i: "Hva er kontrollstedet?"

Nøkler til personlig empowerment

Når en person føler seg bemyndiget, klar over sine evner og med oppfatningen av intern fokus på kontroll, avtar angsten og de føler seg trygge på å møte den.

I motsatt tilfelle, når personen har en dominerende profil for ekstern kontroll av fokus, prøver de ikke engang å gjøre det endres fordi han føler at ingenting han gjør vil tre i kraft, siden han tror at eksterne hendelser har kontroll over hun, følelsen av at deres kapasitet flyter over.

• Relatert artikkel: "Parkinsons lov og utsettelsesproblemer"

Rollen som utsettelse

Jeg kan ikke la være å nevne, om enn kort, begrepet utsettelse, det vil si funksjonstiden for å utsette ansvaret eller oppgavene vi hadde foreslått å utføre.

Hvis personen utsetter seg i de planlagte aktivitetene, kan det skyldes flere faktorer: de er redde for å tro at de ikke vil kunne utføre aktiviteten, det er en mangel på kompetanse til å utføre en oppgave, har vanskeligheter med å ta beslutninger, føler at kreativiteten deres er blokkert, eller at deres forventning om effektivitet ikke er rimelig. Alt dette bidrar til forverring av angst.

Derfor, utsettelse er et annet problem å jobbe med når man organiserer og kontrollerer angst. Men les meg i den neste artikkelen om dette emnet.

Stol på og ta det første skrittet i organisasjonen og kontrollen av angst.