Følelsenes språk

Nesten alle mennesker, inkludert eksperter og forskere, klassifiserer følelser i to store grupper: negative følelser og positive følelser.

Dette har en logisk forklaring og en mening. I utgangspunktet får noen oss til å føle oss bra og andre dårlige. Det er med andre ord en klassifisering som reagerer på det som i psykologien kalles affektiv valens, som refererer til de behagelige eller ubehagelige subjektive følelsene som følelsene genererer i oss.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

En alternativ klassifisering av følelser

Språk er et veldig kraftig verktøy og betinger tanke og til syvende og sist atferd og måten vi tolker virkeligheten på. Derfor, ved å kalle noen følelser positive og andre negative, vi sier også implisitt at førstnevnte er gode og sistnevnte er dårlige, siden det positive som en generell regel anses som noe godt og det negative som noe dårlig. Eller i det minste er det slik det er unnfanget i de fleste kulturer og samfunn i verden i dag.

Av denne grunn foretrekker vi hos Happiens å snakke om hyggelige og ubehagelige følelser, og adaptive og maladaptive følelser.

Den første klassifiseringen er mer tro mot følelsen som en følelse produserer i oss., det vil si til dens affektive valens, men eliminerer dommen om godheten eller dårligheten til nevnte følelser. Den består i å gruppere dem utelukkende på grunnlag av den subjektive opplevelsen som de genererer i oss.

Den andre klassifiseringen refererer til funksjonen som en følelse fyller i livene våre.: hvis det tjener oss og hjelper oss (tilpasset) eller begrenser og betinger oss (disadaptive). Alle følelser fyller i utgangspunktet en adaptiv funksjon, det vil si at de tjener en hensikt og hjelper oss å forholde oss til omgivelsene, til andre og til oss selv. Måten vi håndterer en følelse på gjør imidlertid konsekvensene og bruken svært forskjellige, og den kan bli dårlig tilpasset og begrensende.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?"

Viktigheten av mening

PeterJ. Lang, en psykolog og professor ved Center for the Study of Emotion and Attention ved University of Florida (USA), er en av de ledende representantene i studiet av følelser. Arbeidet hans avslører det det er ingen signifikante forskjeller mellom den følelsesmessige responsen til mennesker av forskjellige kjønn, land og kulturer. Dette lar oss bekrefte at følelser er noe universelt, noe som kjennetegner mennesket som art.

Det som varierer er betydningen som gis til hver følelse i forskjellige land og kulturer, som igjen påvirker situasjonene eller atferdene som utløser dem.

Så hvis vi for eksempel raper under et måltid i Spania, vil vi garantert føle skam, fordi vi tolker det som noe som ikke er passende for situasjonen. Men i land som Kina eller India ville vi føle oss bra om å gjøre det siden det betyr det at vi likte maten og det er noe som resten av spisegjestene også ville tolket positivt.

Som vi ser, i hver kultur har det samme faktum forskjellige betydninger, som igjen genererer forskjellige følelser.

• Relatert artikkel: "Hva er fysiologisk psykologi?"

De tre formene og manifestasjonen av følelser

Et annet av professor Langs store bidrag er den såkalte trippelt emosjonelt responssystem; en teori formulert i 1968 som forklarer hvordan følelser manifesteres gjennom en kognitiv respons, en annen fysiologisk og en tredje på atferdsnivå. Takket være denne modellen er det lettere å forstå hvordan følelser fungerer, konsekvensene deres og hvordan vi kan lære å håndtere dem.

Det er en viktig debatt angående rekkefølgen av utseendet til disse tre emosjonelle responsene: det er det som forsvarer at fysiologiske endringer skjer først, og som genererer tanker og handlinger betong; andre bekrefter at tanker er det første som dukker opp når man tolker og betegner en situasjon, og derfra oppstår endringer i kroppen og atferden; andre tror det...

Sannheten er at det er en ganske interessant og omfattende debatt, men uten stor betydning for formålet med denne teksten. Dessuten kan tidsforskjeller i svar noen ganger være millisekunder og andre ganger timer. Sannheten er at disse tidene vil variere mye avhengig av følelsen og dens intensitet, situasjonen og personen. Det viktige er tross alt å være klar over det hver følelse manifesteres gjennom disse tre måtene, siden det vil hjelpe oss å forbedre vår følelsesmessige ledelse. La oss se et eksempel med tristhet og hvordan det vil manifestere seg med tre typer respons:

1. Kognitiv respons på tristhet

Det er tankene man har når man er trist. De kan være noe som "Jeg liker ikke livet mitt", "Jeg klarer aldri å gjøre dette riktig", "Jeg føler meg ikke elsket"... Disse tankene kommer fra tolkningen vi gjør av virkeligheten, slik at vi kunne jobbe for å erstatte dem med andre og tolke virkeligheten fra et annet synspunkt.

På den andre siden skjer det på det kognitive nivået også endringer i prosesser som oppmerksomhet, hukommelse, konsentrasjon el beslutningstaking. Når vi er triste, har oppmerksomheten vår en tendens til å fokusere på elementer i samsvar med den sinnstilstanden, og hukommelsen fungerer dårligere. Og det samme skjer med de andre følelsene, hver og en opptrer på en annen måte i de kognitive prosessene og i tankene.

2. fysiologisk respons

Are de fysiske endringene som skjer i kroppen i variabler som muskelspenninger, trykk og blodtrykk, hjertefrekvens, pust, hudledningsevne, fordøyelsessystem, etc. Ved tristhet er det mest sannsynlig at responser som gråt, øker eller nedsatt appetitt, lav energi eller vitalitet, tretthet, nedslåtte øyne, ansiktsbehandling eller uttrykk for motløshet etc.

3. atferdsmessig respons

De er oppførselen, det vi gjør (eller ikke gjør) og sier når vi føler en følelse. Ved tristhet kan oppførsel som å være hjemme og ikke gjøre noe, kansellere planer, gjøre ting motvillig, snakke med et kjedelig tonefall osv.

avsluttende

Som vi kan se, har følelser et språk, en måte å kommunisere med oss ​​og med andre., at vi må lytte og forstå hvis vi ønsker å forbedre vår emosjonelle intelligens og, til syvende og sist, vårt velvære og vår lykke, og det til menneskene vi samhandler med.

Til slutt vil vi fremheve ideen om at selv om alle mennesker uttrykker følelser gjennom dette trippelsystemet, med svar veldig vanlig og gjentatt, i virkeligheten er hver person en verden og utvikler sine egne former for respons, som ikke er bedre eller verre, rett og slett forskjellig. Det viktige er å forstå og lytte i hvert enkelt tilfelle til følelsene bak og husk at det ikke er noen gode eller dårlige følelser, men heller hyggelige og ubehagelige, eller tilpasningsdyktige og dårlige.