Konsekvensene av å ikke håndtere stressproblemer i livene våre

Stress er et element som er en del av den naturlige funksjonen til kroppen vår. Hvor irriterende det enn kan være til tider, trenger det ikke å være et problem å være stresset, og langt mindre en psykisk lidelse. Det er rett og slett en tilpasningsmekanisme som hjelper oss å være forberedt på å handle raskt i nøkkelsituasjoner.

Imidlertid er overflødig stressproblemer en realitet. Noen ganger blir vi så stresset at det virker mot oss, og ikke til vår fordel. Og når vi skal gjennom en opplevelse som dette, er det best å ta grep om saken så raskt som mulig. La oss se hvorfor, gjennom en gjennomgang av konsekvensene av å ikke gripe inn i stressproblemer.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

De viktigste konsekvensene av å ikke løse stressproblemer

Dette er måtene for mye stress skader livskvaliteten vår på mellomlang og lang sikt hvis vi ikke tar skritt for å dempe det.

1. Ved å opprettholde sunne vaner

Et av områdene i livet der virkningen av overflødig psykisk stress reflekteres tydeligst har å gjøre med våre egenomsorgsvaner; det vil si hvordan vi spiser, hvordan vi tar vare på hygienen, hvordan vi holder oss i form og hvordan vi sikrer nok kvalitetssøvn.

Siden overflødig stress på den ene siden får oss til å fokusere på den mest ekstreme kortsiktighet, og på den andre har en tendens til å "lamme" oss gjennom psykologisk rumination (det vil si tendensen til å tenke igjen og igjen på det vi er besatt av eller bekymret for), Det er veldig vanlig at vi i situasjoner som dette har en tendens til å stadig utsette handlinger som å lage noe sunt, legge seg til rett tid, ta en dusj når det er på tide osv.

• Du kan være interessert i: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

2. I fysisk helse

Slike psykologiske endringer eller bare påvirker vår fysiske helse gjennom deres innflytelse på våre egenomsorgshandlinger; hva mer, De kan også slite ned funksjonen til kroppen vår på en direkte måte, gjennom fysiologiske eller organiske prosesser generelt. Når dette skjer, snakker vi om somatiseringer, som er helseproblemer der Psykisk ubehag gjenspeiles gjennom fysiske tegn og symptomer: magesmerter, kløe huden, hodepine, etc.

Somatiseringer er en av de vanligste konsekvensene av stressproblemer når de opprettholdes i relativt lange perioder, og selv om mekanismene ikke er kjent som forvandler stress til fysisk ubehag, antas det å ha å gjøre med slitasjen produsert av unormale hormonfrigjøringsmønstre som opprettholdes for lenge vær.

• Relatert artikkel: "Somatisering: hva er det og hvilke symptomer gir det?"

3. I familien

I familiemiljøet er de viktigste konsekvensene av stress tendensen til introspeksjon og sosial isolasjon (resultatet av psykologisk drøvtygging) og på den annen side disposisjon for å være irritabel når vi er veldig stresset: enhver skuffelse eller kommentar som vi anser som tvetydig gjør at vi inntar en fiendtlig holdning på grunn av frustrasjonen over at genererer oss. Helt sikkert, Vi liker ikke at det gjennom sameksistens oppstår sosiale interaksjoner som avbryter vår tankestrøm fokusert på det som angår oss.

• Du kan være interessert i: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

4. I vennskap

Med venner skjer noe lignende med det som skjer med familier når det kommer til problemer på grunn av overflødig stress: denne typen psykologiske endringer disponerer oss for å isolere oss og å fokusere vår oppmerksomhet mot det indre av sinnet vårt eller mot ytre stimuli som kan ha å gjøre med det som bekymrer oss, men ikke mot resten av elementene som omgir oss. Av denne grunn er det vanlig at de som har vært for stresset en stund slutter å se vennene sine så ofte.

5. På jobb

Til slutt skal det sies at selv om stress i teorien hjelper oss å reagere raskt på flyktige muligheter og Gitt tegnene på at hvis vi ikke beveger oss i tide vil noe vondt skje med oss, betyr ikke dette at ytelsen vår alltid forbedres arbeid.

Faktisk, det vanligste er at overdreven stress på mellomlang og lang sikt forverrer prestasjonene våre på jobben. For det første fordi det sliter oss ut, noe som gjør det vanskelig for oss å fokusere på en oppgave lenge nok til å "koble til" den. Og på andre plass, fordi frykten for å møte visse opplevelser som vi forventer og som besetter oss, gjør at vi la oss prøve å unngå å gå gjennom det, så vi utsetter igjen og igjen oppgavene som får oss til å tenke på hva som genererer oss angst.

• Relatert artikkel: "Burnout (brennende syndrom): Hvordan oppdage det og iverksette tiltak"

Er du interessert i å lære å håndtere stress i hverdagen?

Det er flere vaner og strategier som bidrar til å dempe stress og angst slik at de ikke overvelder oss, og blir et problem som reduserer livskvaliteten vår. Og en av de mest nyttige og enkle er å ta i bruk meditasjonspraksis. Å inkludere korte økter på flere minutter med meditasjon i våre daglige rutiner hjelper oss å balansere tilstanden vår på nytt emosjonelle og favoriserer at de generelle nivåene av nervøs aktivering ikke er høyere enn de som kreves av omstendigheter.

I denne forstand, Gurumind-appen Det kan være veldig nyttig både å lære å meditere og, hvis du allerede vet hvordan du gjør det, å ha tilgang til flere meditasjonsmaterialer og innlemme dem i timeplanen din gjennom programmer tilpasset din behov. Last ned appen og begynne å leve på en mer følelsesmessig sunn måte.