Hvorfor det er viktig å kunne roe seg ned før angstproblemer

Du tenker for mye på fremtiden din eller hva du skal gjøre i morgen, du vil at ting skal skje umiddelbart, du nyter ikke livet ditt lenger som før, du har overdrevne bekymringer ...

Kort sagt, du føler angst, med økt hjertefrekvens, du føler deg kortpustet, du har ufrivillige skjelvinger, svette, rask pust, slapphet eller trøtthet, problemer med å sovne og andre symptomer assosiert med angstproblemer.

Hvis dette problemet ikke behandles i tide, kan det bli verre til det punkt somatisere og sliter ned din fysiske og mentale helse. Og det er at angstlidelser gjør oss mer sårbare for patologier som kreft, diabetes, for tidlig utløsning, menstruasjonsproblemer, gastrointestinale komplikasjoner, hjerteproblemer eller akne, blant andre.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Hva er somatisering knyttet til angst?

Hvordan dine angstgenererende tanker får deg til å føle negative følelser om og om igjen, i det syklus av ubehag produserer hjernen visse molekyler med skadelige effekter hvis de samler seg for mye i kroppen.

En del av dem er hormoner som sirkulerer gjennom blodet og renner gjennom hele kroppen og gir opphav til kjedereaksjoner som øker sjansene for å lide av visse sykdommer.

Det er av denne grunn at mange mennesker lever under medisinske kontroller hele tiden, men ingen lege eller laboratorier finner helseproblemer for dem. Eksamenene kommer alltid ut som normalt, men til tross for det føler folk seg fortsatt dårlige, pga de har ikke taklet det følelsesmessige problemet.

• Du kan være interessert i: "Rumination: den irriterende onde tankesirkelen"

Hvordan takle angst?

Følelser er hovedfaktoren for om en person er frisk eller ikke, men på mange måter, de har ikke lært oss å gi dem den oppmerksomheten de fortjener.

Mange ganger er legen en profesjonell og vet perfekt at roten til pasientens sykdom er den psykologiske faktoren, men bestemmer likevel foreta kontrollen og gi ordre om å gjøre laboratorietester fordi det betyr en umiddelbar forbedring for personen som lider av symptomene.

Pasienten venter på at en sykdom skal bli funnet, men i motsetning til forventningene er det ifølge analysen bedre enn noen gang. Det er der når den behandlende legen sender pasienten til psykologen, en kontekst der emosjonshåndteringsstrategier implementeres.

Følelser produseres i stor grad av våre tanker, og i stor grad er angst direkte knyttet til å overtenke problemene våre i fremtiden: hva skal jeg gjøre i morgen, hvor skal jeg bo, hva skal jeg spise, hvem skal jeg gifte meg med ...

• Relatert artikkel: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

En nyttig teknikk for å roe deg selv

Det er mange og veldig forskjellige tanker som passerer gjennom sinnet til en person som produserer ubehag og i sin tur angst. Men den gode nyheten er at det finnes en løsning på alle disse problemene.

I mine psykoterapeutsesjoner lærer jeg mine pasienter flere vitenskapelig utviklede teknikker for å eliminere symptomene som angst kommer fra. I dag vil jeg gi deg en av dem, slik at du kan prøve den og kan eliminere en viss grad av angst på en tilfredsstillende måte, til du kan gå til terapi og eliminere det helt. Med denne teknikken vil du føle deg mer rolig, roligere og full av energi.

Finn en park med gress, ligg på magen med hendene åpne og prøv å klemme gresset; du vil begynne å føle at den grønne og rene plenen overfører all sin energi til deg.

I dette øyeblikk lukk øynene og begynne å puste sakte; pust dypt, kjenn hvordan den rene og friske luften sakte kommer inn i lungene dine, går til mellomgulvet og oksygenerer alle deler av kroppen din. Når du utfører øvelsen, føler du deg mer rolig, roligere, mer energisk og med mer styrke til å leve det vakre livet du har foran deg.

Det tar deg bare 10 minutter å gjøre denne øvelsen, og du kan gjøre den to ganger om dagen, du vil se fantastiske endringer.

Dette er bare en av øvelsene og teknikkene du vil se hvis du tar terapi med meg. Jeg inviterer deg til å nyte livet ditt på den beste måten og være lykkelig.