"Hvorfor er jeg trist hvis livet mitt går bra?"

Det er mulig å være trist uten noen åpenbar grunn; det er en mer vanlig følelse enn vi tror, ​​og derfor bør vi ikke føle skyld for det. Å ha alt er ikke grunn nok til å være lykkelig.

Tristhet er en grunnleggende følelse som vi kan føle når et eller annet aspekt av miljøet vårt eller en indre tilstand påvirker oss, og genererer en ubehagelig følelse i oss. Men dette betyr ikke at det ikke er funksjonelt eller vi bør unngå det, siden det kan hjelpe oss å vite hva som skjer med oss ​​og dermed kunne jobbe og møte det. Tillat deg selv å være trist og ikke føle deg dårlig av det.

I denne artikkelen vil vi beskrive hva som menes med tristhet og hva dens funksjoner kan være, og hvorfor mange mennesker kommer i en situasjon der de lurer på: "Hvorfor er jeg trist hvis livet mitt er bra?".

• Relatert artikkel: "'Jeg er nede': 3 tips for å overvinne den følelsen"

Hva forstår vi med tristhet?

Samfunnet setter oss mål eller prestasjoner som vi må oppnå for å være lykkelige, men... Er det virkelig det vi vil? På samme måte lever vi et hektisk liv som knapt lar oss ha tid for oss selv og verdsette det vi har. De lærer oss å alltid ønske mer og aldri nå et nivå hvor vi er følelsesmessig mette.

Tristhet er en av de seks grunnleggende følelsene; Dette begrepet refererer til det faktum at det er en følelse som har sine egne egenskaper, forskjellig fra de andre og som alle vet hvordan de skal identifisere når de oppfatter uttrykket for tristhet. Dermed vises en tilstand av apati, mangel på motivasjon; anhedonia, mangel på nytelsesfølelse; nedgang i sult... som, som forventet, genererer en ubehagelig følelse hos individer som lider av det.

Men i motsetning til hva man kan forvente, vil vi ikke betrakte det som en dårlig tilpasset følelse. Alle følelser, både de som anses som positive og negative, er funksjonelle, det vil si at de fungerer som et signal om hvordan miljøet vårt er og hvordan vi er internt. Med andre ord hjelper de oss til å innse hvordan vi er, hvilke positive eller negative aspekter som omgir oss eller hvordan vi har det inni oss.

A) Ja, det er veldig viktig å ikke forveksle tristhet med depresjon, siden denne forvirringen er veldig typisk i samfunnet vi lever i, siden den har en tendens til å bli brukt om hverandre, som synonymer, et eller annet begrep, "Jeg er deprimert" og "Jeg er trist". Disse refererer egentlig ikke til det samme, siden i motsetning til tristhet, som som vi har sett er en grunnleggende følelse og kan være funksjonell, depresjon Det regnes som en lidelse, og som sådan kan tristhet presentere seg som et symptom, men det må også oppfylle kriteriet om ikke-funksjonalitet, om innvirkning på individets liv.

Så det er veldig viktig å ikke forveksle begrepene, tristhet er en nødvendig følelse som vil hjelpe oss å vite hvordan vi har det og vite hva vi liker og ikke, hva som får oss til å føle oss bra og hva som får oss til å føle oss feil... Tvert imot er depresjon ikke funksjonell, den påvirker individets velvære, og blir dermed ansett som en patologi.

• Du kan være interessert i: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Hvis jeg har alt... Fordi jeg er trist?

På denne måten tristhet det kan fungere som et signal om at noe er galt, men det kan også dukke opp uten en åpenbar grunn, uten at det er en synlig eller klar årsak som genererer det.

Så årsakene til å være trist kan være flere, og noen ganger er disse ikke så klare. For eksempel kan det være at det som forårsaker oss tristhet er hendelser som skjedde for lenge siden og vi ikke har overvunnet eller helbredet godt eller hendelser som ikke påvirket oss på det tidspunktet, men som ubehaget har utviklet seg fra etter.

Tilsynekomsten av tristhet reagerer ikke på en enkel årsak-virkning-mekanisme, og har heller ikke en bestemt varighet; dette betyr at en ubehagelig eller negativ hendelse kan skje for oss og tristhet viser seg ikke like etterMen etter en stund og på samme måte er hver person og situasjon forskjellig; derfor kan varigheten av tristhet variere avhengig av individet som lider av det eller på tidspunktet i livet da det oppstår, det kan variere.

På samme måte har vi ved mange anledninger en tendens til bare å verdsette det vi har eller hvordan vi befinner oss eksternt uten å ta hensyn til hvordan vi er på innsiden. Det er å si, tristhet kan være forårsaket av både eksterne og interne hendelser, så det kan være situasjonen at vi har alt, jobb, hjem, partner, venner... men vi føler oss triste, siden problemet kan være at vi ikke har det bra internt.

På denne måten, hvis vi er gode med oss ​​selv, kan vi ikke være 100% selv om vi er eksternt vi mangler ikke noe.

Et annet poeng å vurdere er om vi virkelig «har alt» er det som gjør oss glade. Mange ganger, hva folk anser for å ha alt avhenger av en sosial konstruksjon og kulturen de tilhører, det vil si hva som er sosialt verdsatt som en prestasjon og som et mål som skal oppnås.

Siden vi var små vokser vi opp omgitt av tro som påvirker oss, verden vi lever i setter oss mål som vi må oppfylle hvis vi vil være lykkelige, hvordan det kan være å finne en partner å få barn med og stifte familie med, få en stabil jobb, bli selvstendig og ha et eget hjem, blant mange andre. Men hva om det de har fortalt oss virkelig bringer lykke er ikke det som gjør oss lykkelige, og hvis jeg er en kvinne og jeg ikke vil ha barn, og om jeg vil være singel.

Dette er hensyn som vi må ta hensyn til, siden vi har en tendens til ikke å stille spørsmål ved ting og akseptere dem slik de blir fortalt oss, og kanskje til og med å ha alt som skal gjøre oss glade, føler vi oss triste fordi det ikke er det vi egentlig ønsker, men det samfunnet har etablert eller merket oss.

En annen faktor som kan forårsake tristhet er mangelen på glede av situasjonen; vi kan ha alt vi virkelig ønsker oss og det ville gjort oss lykkelige, men vi bruker ikke tid på å verdsette det og nyte det. Vi lever raskt, med en livsrytme som ikke lar oss hvile, samfunnet krever hele tiden at vi gjør ting for å oppnå våre prestasjoner, uten på denne måten for å kunne nyte det vi allerede har, vi tenker kontinuerlig på fremtiden, vi handler for å oppnå noe, men vi stopper ikke for å leve i nuet, for å være fornøyd med det vi allerede har vi har.

Dermed er det ikke rart at vi mister interessen når vi allerede når et mål, at vi slutter å verdsette det vi har for å fokusere alle våre krefter på å oppnå det vi ikke har. Som vi har sagt, krever samfunnet at vi oppnår ting, aldri er nok, forårsaker at det vi har mister verdi og vi bare vil ha det vi ikke har.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Hvordan takle følelsen av tristhet

For å håndtere og møte tristhet, vil det være nødvendig for oss å stoppe opp, slutte å fokusere på utsiden og fokusere på oss selv, på innsiden, på hva som hindrer oss i å ha det bra eller hva vi virkelig ønsker.

Mennesker liker eller trenger å ha følelsen av at vi kontrollerer alt og at vi kan vite årsaken og årsaken til alle ting som skjer. Men det er hendelser, fakta, sensasjoner som ikke har en så klar forklaring at det ikke avhenger av oss om de oppstår eller forsvinner. Faktorer som vi ikke kan endre innflytelse på, slik som genetikk, for eksempel, er det mennesker som er mer disponert for å ha en type følelse, siden de har visse egenskaper. På samme måte kan biologiske dysreguleringer også forekomme i hormoner, i nevrotransmittere… som påvirker hvordan vi føler oss.

Så alt avhenger ikke av oss, og derfor bør vi ikke klandre oss selv for det. Vi har en tendens til å skylde på personen selv når han er trist uten grunn, noe som får ham til å gå inn i en løkke av skyld og tristhet, siden jo mer vi klandrer oss selv, desto tristere vil vi føle oss, og som en konsekvens vil det også få oss til å fortsette å klandre oss selv mer for den.

Derfor, det kan hjelpe å tilbringe tid med seg selv: lytt til deg, bli kjent med deg selv, vet hva du virkelig vil og verdsetter det du har, lev i nåtiden og ikke kontinuerlig tenke på fremtiden, på å oppnå nye prestasjoner.

På samme måten, tillat deg selv å føle deg trist; det er en funksjonell følelse som vi ikke bør unngå. Ikke prøv å benekte eller føle deg dårlig eller skyldig over å være trist, da dette bare vil gjøre situasjonen verre og gjøre deg verre, uten å tillate deg å møte og håndtere situasjonen på riktig måte. Vi må lære å avstigmatisere tristhet, det er ikke dårlig og det er umulig og dysfunksjonelt å alltid være glad.

Til slutt, påpek at vi alltid kan be om profesjonell hjelp hvis vi ser at vi ikke kan møte situasjonen og vi merker at det er over oss. Å konkludere med at det er på tide å gå til psykoterapi er ikke en fiasko; psykologen kan gi oss mer spesifikke verktøy og strategier og ta bedre kontroll over situasjonen vår.