Forventet sorg: hva er det, årsaker, symptomer og hvordan håndtere det

Døden er mystisk. Vi vet ikke hva som er på den andre siden, selv om vi vet at det skjer på et øyeblikk, kan en person ha sluttet å leve på et øyeblikk.

Det er dødsfall som overrasker oss, som vi ikke forventet i det hele tatt og som forårsaker alle slags ukjente, følelser og tanker, opplever alle dem som vil utgjøre sorgen før tapet, mer intense hvis det er på grunn av et vesens død Kjære.

Imidlertid er det tilfeller der dødsfall praktisk talt kunngjøres, spesielt hvis personen som antas å dø snart er svært syk eller lider av en terminal tilstand.

I disse tilfellene blir familiemedlemmer og til og med pasienten selv vant til ideen om at slutten er nær, og de forbereder seg på en slik opplevelse. De lever en etterlengtet sorg, en sorg for en person som fortsatt er i live. La oss se nærmere på særegenhetene ved denne typen duell.

• Relatert artikkel: "De 8 typene duell og deres egenskaper"

Hva er tidlig sorg?

Den forventede duellen er prosessen noen mennesker går gjennom før en kjær dør eller bekreftes død

. Det er gitt hvor mange omstendigheter som peker på og tyder på at før eller siden en kjær, som et familiemedlem, en partner eller en venn, kommer til å dø.

Dermed kan vi si at det er som konvensjonell sorg, bare at i stedet for å inntreffe etter døden til en kjær, er det gjort vel vitende om at denne hendelsen er i ferd med å skje.

Følelsene som oppstår gjennom den forventede sorgen kan være like intense som de som ville blitt opplevd i en nylig og plutselig tapssorg. Forskjellen her er at mennesker som lever det kan bedre forberede seg på døden til sin kjære, håndter følelsene som det provoserer i deg og avgjør også ventende problemer ved å utnytte tiden du har kjære, som å be om tilgivelse for tidligere feil eller tilbringe tid sammen og minne om øyeblikk lykkelig

Som hovedregel opptrer denne typen dueller i de følgende to tilfellene.

Uhelbredelig syk kjære

De vanligste tilfellene der forventet sorg oppstår er når en kjær lider av en kronisk og uhelbredelig sykdom, for eksempel visse typer kreft, multippel sklerose eller Alzheimers. Leger og andre ansvarlige for pasienten har allerede informert familien om at pasienten vil dø i løpet av et tidsspørsmål.

Det er på grunn av dette at pårørende begynner å regne ut tapet, eller i det minste noen aspekter av tapet, før døden inntreffer.

• Du kan være interessert i: "Psykologiens rolle i irreversible prosesser: 5 holdninger til døden"

Forsvinninger og større ulykker

Det andre tilfellet, og dette er ikke så vanlig, er når en kjær forsvinner under merkelige eller voldelige omstendigheter, og det er ikke sikkert om hun fortsatt er i live eller ikke.

Familien, selv om de ikke har mistet håpet, forventer at personen på en eller annen måte allerede har gått bort, og de prøver å venne seg til ideen om den muligheten. Dette er tilfellet for forsvinninger og store ulykker (s. f.eks. luftkatastrofer, skipsforlis ...) der det tar tid å vite det totale antallet ofre.

• Relatert artikkel: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Følelser opplevd i forventet sorg

Dueller oppleves ikke på samme måte for alle, men det viser seg å være en opplevelse med særegenheter og unike opplevelser knyttet til seg. med aspekter som forholdet til den avdøde, de etterlattes individuelle egenskaper og også hvor traumatisk død.

Ved forventet sorg er dette enda mer mangfoldig, noe som bevises ved at vi kan ikke snakke om unike og universelle faser i dette tilfellet slik det foreslås i tilfeller av konvensjonell sorg.

Blant de viktigste følelsene og tankene som oppstår gjennom den forventede sorgen finner vi:

• Tristhet.
• Sinne.
• Angst og stress.
• Depresjon.
• Skyldfølelse.
• Frykt for usikkerhet.
• Utmattelse.
• Følelsesmessig nummenhet
• Mangel på konsentrasjon.

• Du kan være interessert i: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Fordeler og ulemper med tidlig sorg

Forventet sorg oppstår som forberedelse til det som uunngåelig vil skje. Selv om man forbereder seg psykologisk på døden til en man er glad i, er det vanskelig at det ikke påvirker det når den tid kommer, men heldigvis har det vært en tidligere forberedelse Det bidrar til at sorgen etter døden blir mer utholdelig, følelsene den vekker blir bedre håndtert og det er mindre risiko for langsiktige følelsesmessige konsekvenser begrep.

Vi kan fremheve en rekke fordeler ved å leve en forventet duell:

• Erkjenne tapets virkelighet gradvis.
• Løs ventende problemer og uferdige saker nå som tiden begynner å renne ut.
• Endre sider ved seg selv, gi verdi til nåtiden og nyt tiden som gjenstår.
• Forbered deg på tap med progressiv følelsesmessig løsrivelse og en mulighet til å uttrykke følelser.
• Planlegg fremtiden som fortsatt gjenstår for den personen.

Men uansett, noen forfattere mener også at forventet sorg kan føre med seg visse ulemper i tilfelle ikke blir riktig administrert:

• Det skaper en overdreven bekymring.
• Tap er forventet før det inntreffer, noe som kan forårsake økt angst og hindre deg i å nyte nået.
• Depressive symptomer kan oppstå.
• En av reaksjonene ved å være klar over nær døden er å overgi seg og ikke nyte livet som gjenstår, både ditt eget og personen som skal dø.
• Det hindrer omsorgen, føler at det ikke er noe å gjøre og pasienten blir fratatt omsorg og emosjonell støtte, i håp om at slutten kommer så fort som mulig.
• Det er fare for at pasienten blir forlatt.

Hvordan håndtere forventet sorg?

Det er viktig å forstå at sorg, enten forventet eller ikke, er en sunn og normal prosess. når du mister noen eller noe. Selv om vi i dette spesielle tilfellet snakker om sorg forårsaket av døden til en kjær, er det som burde være klart for oss at de negative følelsene som oppleves er ikke patologiske, men er den helt sunne reaksjonen som man føler at de har mistet noe. Sorg føles når du føler at du har mistet noe, at livet ditt har endret seg så mye at du må tilpasse deg din nye virkelighet.

Ved forventet sorg er dette en normal reaksjon, selv om det kan forstyrre vårt daglige velvære. Som vi har kommentert før, kan det å bli vant til ideen om en kjærs død hjelpe oss til å dra nytte av tiden som gjenstår og løse eventuelle konflikt, diskusjon eller dårlig hukommelse som vi hadde med ham eller henne, for å få det før vi forlater denne verden er alt som gjenstår å løse samtidig.

Smerten som forventet sorg forårsaker er uunngåelig, og det er å foretrekke å lide den nå enn ikke etter døden til den elskede. Sinnet må forberede seg på tap og sorg er en tilpasningsprosess, en mulighet til å håndtere det som skjer. Hvis dette gjøres før den siste hendelsen, som ikke er noe mer enn døden til den elskede, Smerter etter døden vil være mer utholdelige, korte og mindre sannsynlige for å forårsake følgetilstander følelsesmessig

Det skal imidlertid sies at selv om man ikke skal prøve å unngå smerten knyttet til å forutse sorg, betyr ikke dette at man bare skal lene seg tilbake og la ting skje. Det finnes en rekke strategier som kan gjennomføres for å gjøre denne perioden mindre intens og traumatisk., at følelsene håndteres mer adekvat og at det utarter seg til depresjon.

Du må finne en måte å ikke holde all smerten for deg selv. Å dele det med andre familiemedlemmer og andre kjære til den syke kan hjelpe dem å komme bedre gjennom denne vanskelige tiden. Å avsløre våre følelser, bekymringer, følelser og tanker kan hjelpe oss å se at andre kjære også har dem og vil tjene til å motta og gi støtte.

Selv om dette er vanskelige tider, må vi ikke gi opp eller forlate oss selv. Vår fysiske og psykiske helse er aspekter som må tas vare på, spesielt i denne perioden. Få nok søvn, tren ofte, spis riktig og sosialiser med venner. Vi bør ikke føle skyld for å nyte og utnytte livene våre mens vår kjære dør. Sykdommen er hvem som tar den, ikke oss.

I tilfelle den forventede sorgen er forårsaket av forsvinningen av en kjær, er det avgjørende gå til psykolog. Tilfellene med forsvinninger og alvorlige ulykker der kroppen til den kjære ennå ikke er funnet er svært delikate og traumatiske situasjoner. I disse tilfellene er det viktig å få spesialisert psykologhjelp i denne typen situasjoner.

Det grunnleggende fremfor alt, og når det gjelder en syk person som snart ikke lenger vil være med oss, er å tilbringe tid med dem. Hvis det er noe du må tilgi eller be om tilgivelse for, er det nå den beste tiden å gjøre det. Det er også den ideelle tiden å si hvor mye vi elsker henne, hvor mye vi verdsetter henne og husker lykkelige øyeblikk sammen.