Kronopati: kjennetegn ved besettelse for å dra nytte av tid

Vi lever i et samfunn der vi kan bekrefte at vi er styrt av klokkens tyranni. Fra vi våkner til vi legger oss tenker vi på hvordan vi kan utnytte tiden, og opptar alle mulige hull for å føle den etterlengtede subjektive følelsen av at vi er produktive, at vi ikke mister vær.

Problemet er at selv om det ideelle er å få mest mulig ut av tiden, vil vi ikke bare føle at vi mister tiden ved å besette. men til slutt vil minuttene skli gjennom fingrene våre som korn gjør på veggene til en klokke. sand.

Besettelsen av tid og å få mest mulig ut av den har et navn: kronopati. Det er ikke en psykisk lidelse, men det er en aktuell problemstilling som fører med seg ulike psykiske problemer. La oss finne ut hva det handler om nedenfor.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

Kronopati: besettelse av tid

Kronopati (Cronos, "tidens gud; tid "og patos" lidelse") er navnet som ble gitt til visse menneskers besettelse om å få mest mulig ut av tiden sin.

Vi sier "visst", men avhengig av hvordan du ser på det, er sannheten at alle har dette problemet i større grad Som et mål, i vårt vestlige samfunn, er den nærmest tyranniske maksimen at man må overgi seg til maksimum. Vi er opplært fra de er små at vi må gjøre alt mulig for at de 24 timene som utgjør døgnet vårt, brukes etter beste evne.

Selv om det er mennesker som utnytter tiden sin bedre enn andre, ikke få ender opp med å utvikle en usunn bekymring ved å tro at tiden glipper mellom fingrene. Denne bekymringen forårsaker dem understreke, angst og følelsesmessig spenning, i tillegg til følelser av verdiløshet og av å bli oppfattet som mindre ansvarlig enn andre.

Selv om kronopati er kilden til ubehag, regnes det ikke som en psykisk lidelse. Hvis vi ser etter det i en diagnosemanual for psykiske lidelser, som DSM eller ICD, finner vi det ikke.

Likevel, at det er noe som ikke står i disse manualene betyr ikke at vi ikke skal bekymre oss eller fortjene å få behandling. Noen menneskers kronopati kan ha den ironiske konsekvensen av å kaste bort tid på å bruke den.

Innenfor dette problemet er ikke bare behovet for å tilfredsstille den sosiale etterspørselen konstant produktiv, men inkluderer også problemet, den enorme vanskeligheten med å stoppe og å hvile. Mennesker som lider av kronopati klarer ikke å stoppe til tross for utmattelsen, og i tillegg er det vanskelig for dem å nyte øyeblikket, familien og livets små gleder.

Begrepet kronopati har blitt populært de siste årene takket være boken til psykiater Marian Rojas Estapé, "How to make good things happen to you" (2018). Tendensen til å prøve å få mest mulig ut av dagen til dag kan ende opp med å være skadelig, forårsaker individet ofrer sin mentale helse i sin søken etter å prøve å ta ut flere timer om dagen enn har. Rojas Estapé snakker om den falske ideen, utbredt i vårt vestlige samfunn, om at "hast og akselerasjon gir større og bedre resultater".

I vårt samfunn anser vi at det riktige, det som er bra, er å være opptatt. Hvis vi ved en tilfeldighet innser at agendaen vår er litt fri, har den et gap, det gir oss følelsen av at vi De kommer til å dømme at de kommer til å betrakte oss som en person som ikke utnytter tiden eller som er litt hedonistisk og uorganisert Du kan til og med bli overrasket og negativt dømme personen som forteller deg at de har fritid og ikke vet hva de skal gjøre med den.

• Du kan være interessert i: "Dysfunksjonell perfeksjonisme: årsaker, symptomer og behandling"

Konsekvenser av besettelse med tid

Selv om det er normalt å ønske å bruke litt mer tid, å bli en besettelse for å yte best mulig kan få alvorlige konsekvenser for vår velvære og mentale helse. Dette kan bevises på flere måter i hverdagen, som ironisk nok kan få oss til å kaste bort tid, føle oss tynget av å ikke oppnå vårt beste og miste muligheten til å tilbringe meningsfull og hyggelig tid med viktige områder i livet, som familie og barn. venner.

Ved å hele tiden tenke på hvordan vi skal bruke tiden og tro at hvis vi stopper taper vi mye tid, hindrer tilstanden av konstant akselerasjon og hyperaktivitet oss fra å tenke klart. Fordi vi ikke stopper eller tenker rolig, kan vi ikke tenke kaldt, og derfor kan vi ikke samvittighetsfullt reflektere over hva vi gjør eller ta hensyn til hvordan vi gjør det. For å tenke klart må vi ta oss god tid, og hastverk er det motsatte..

Ironisk nok fører besettelsen av å utnytte tid til at oppfatningen av tid akselereres. Ettersom vi har følelsen av at tiden glipper mellom fingrene våre, ender det opp med å skje til slutt. Med andre ord, jo mer vi er besatt av å få mest mulig ut av tiden, jo større blir følelsen av at vi kaster bort den, at den går fortere enn den burde, og at dagene er kortere. Det gir oss følelsen av at det ikke smitter over på oss.

Bekymringen for å være produktiv kan nå et slikt nivå at vi kobler fra våre egne følelser, noe som kan vurderes som en av de viktigste patologiske aspektene ved kronopati, til tross for at det, som vi har kommentert tidligere, ikke er en lidelse mental. Kronopati tar oss vekk fra våre egne følelser, og får oss til å være mer oppmerksomme på hvordan vi bruker tiden i stedet for å ta hensyn til hva som skjer med vår psyke og vår kropp.

Vi har ikke tid eller pause til å lytte til hva kroppen vår forteller oss, våre egne følelser, og til å identifisere relevante emosjonelle hendelser. Men før eller siden vil vi legge merke til dem, ikke fordi vi har stoppet, men fordi disse følelsesmessige tilstandene vil ha blitt så intense at vi kan nesten ikke fortsette å ignorere dem. Overdreven spenning, angst og stress er vanlige følelser hos mennesker fanget i kronopati, og selv om de går ubemerket hen i bevisstheten, vil vår kropp og mentale helse ende opp med å lide ved dem.

• Relatert artikkel: "Tvangstanker: hvorfor de dukker opp og hvordan bekjempe dem"

Hvordan bli kvitt kronopati?

Selv om vi nok en gang insisterer på at kronopati ikke er en psykisk lidelse, er selvfølgelig dens påvirkning psykologisk og må overvinnes for å nyte et fullt liv og følelsesmessig velvære. I tilfelle av lider en stor besettelse for å dra nytte av tid og lide for det, er det nødvendig gå til psykolog for å se hva som kan gjøres med det. Psykoterapi kan hjelpe mennesker med kronopati til å stoppe opp og nyte øyeblikket, komme seg ut planlegge og forstå at det å ikke få mest mulig ut av dagen ikke er synonymt med inkompetanse.

For å bekjempe besettelse med produktivitet og bruk av tid, her er noen tips.

1. Ikke mett agendaen

Det er viktig at agendaen ikke er mettet for ikke å falle inn i besettelse av å utnytte tiden.. Så langt det er mulig bør oppgaver fjernes fra timeplanen slik at de som gjenstår kan gjennomføres rolig. På denne måten vil man bli mer bevisst på hva man gjør og vil ikke føle seg så overveldet av følelsen av mangel på tid.

• Du kan være interessert i: "8 nøkler for å holde deg motivert og nå dine mål"

2. Finn hyggelige forpliktelser

Det er viktig å se etter en forpliktelse som vi liker, en oppgave vi ikke kan fri oss fra men som har noe som kan nytes, som om det var en hobby.

Dette kan til tider være vanskelig, men hvis det oppnås, vil livsgledenivået og følelsen av å utnytte tiden vokse merkbart.

• Relatert artikkel: "23 hobbyer å gjøre hjemme og ha det gøy"

3. La mellomrom være uplanlagte

Det kan virke motintuitivt, men sannheten er at det å etterlate hull uplanlagt vil bidra til å bekjempe den følelsen av å kaste bort tid.

Det anbefales på det sterkeste å legge igjen en tom plass i timeplanen eller agendaen vår, en del av uplanlagt tid dedikert utelukkende til hvilen vår, en anarkistisk hvile, uformell og der det beste vi kan gjøre er absolutt ingenting. Ved å stoppe en time finner vi en måte å utnytte resten av dagen på en sunn og produktiv måte.

• Du kan være interessert i: "Hva er kreativitet? Er vi alle "potensielle genier"?"

4. Nyt prosessen

Å prøve å nyte prosessen mer enn resultatet er et godt tiltak for å gjøre ønsket om å utnytte tiden til den subjektive følelsen av at ønsket allerede er oppnådd. Hvis vi tenker på hvor mye vi ønsker å fullføre det vi gjør for å begynne umiddelbart med neste oppgave, når vi er ferdige Det vil gi oss følelsen av at vi har gjort det i en hast og på en dårlig måte, og derfor har vi ikke visst hvordan vi skal få mest mulig ut av tiden.

Det er bedre å gjøre én ting bra enn to ting dårlig, og det er følelsen det gir oss. Nyt prosessen, vær oppmerksom på den og lær av eventuelle feil som kan oppstå under prosessen. Det er gjennom denne læringen at det vil gi oss følelsen av at vi utnytter tiden, og på toppen av det vil vi nyte den.