Sesongbetinget affektiv lidelse: 5 advarselstegn for å identifisere den

Sesongbetinget affektiv lidelse det er et psykopatologisk fenomen som viser foreningen mellom mentale prosesser og aspekter som vi vanligvis bare tilskriver meteorologi og astronomi.

Det er en psykologisk lidelse der personen utvikler en følelsesmessig forstyrrelse gjentatte ganger rundt samme tid på året, og som genererer depressive symptomer.

I denne artikkelen vil vi se hvordan det påvirker menneskers mentale helse, samt måter å vite om det påvirker oss.

• Relatert artikkel: "Typer depresjon: deres symptomer, årsaker og egenskaper"

Hva er sesongbetinget affektiv lidelse?

Emosjonell affektiv lidelse er et mønster av utseende av depressive symptomer (det vil si knyttet til et veldig lavt humør) som oppstår gjentatte ganger over årene med ankomsten av en bestemt sesong, vanligvis vinter.

I noen diagnostiske manualer er det definert som en uavhengig psykologisk lidelse, mens det i DSM-5 er betraktet som en variant av depresjon der symptomene forsvinner med slutten av sesongen som påvirker det emosjonelle person.

• Du kan være interessert i: "Hvordan påvirker en tidsendring biorytmene våre?"

Hvorfor skjer denne stemningsendringen?

Som med de aller fleste psykiske lidelser generelt, årsakene til sesongmessige affektive lidelser er komplekse og kan ikke reduseres til bare én eller to utløsere; Det er flere faktorer som samhandler med hverandre og fører til at folk utvikler symptomer. Men i denne saken ser det ut til at de viktigste årsakene (det vil si de som har størst vekt i utseendet eller ikke-opptredenen av et psykologisk problem) er knyttet til endringen fra en sesong til en annen, som det innebærer forskjeller i temperatur og eksponering for sollys.

Ved første øyekast kan det se ut til at disse årsakene er noe vilkårlige og "malplasserte". Hva har årstidsskiftet med psykologiske prosesser å gjøre? Ser man imidlertid på hvordan resten av livsformene fungerer, virker ikke dette forholdet så rart. Planet Earth er full av eksempler på dyr som medfødt viser en sterk disposisjon for å oppføre seg på en eller annen måte avhengig av årstid. Elementer som mangel på tilgjengelighet av mat i kalde måneder, reduksjon i vegetasjonsmassen som kompliserer kamuflasje, mangel på sollys som kompliserer mobilitet... dette er aspekter som har blitt reflektert i måten mange arter har utviklet seg på for å tilpasse seg de fasene og overgangene som økosystemene som bebo.

Selvfølgelig er noen tilfeller klarere enn andre: livsstilen til jerven er ikke den samme, et mustelid som bor i taigaen og som må tilbringe vinteren overlever på ådsler, enn Homo sapiens, en hominid som utviklet seg nær ekvator, hvor det er liten forskjell mellom månedene januar og Juni. Men uansett, hormonelle ubalanser knyttet til årstidene kan påvirke oss til en viss grad, og når det gjelder en liten del av befolkningen, kan disse bli så betydelige at de gir følelsesmessige problemer (eller favoriserer deres utseende).

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Advarselstegn på sesongmessig affektiv lidelse

Som vi har sett, er det ingen klar konsensus om hvorvidt sesongavhengig affektiv lidelse er en uavhengig klinisk enhet eller om det er en versjon av depresjon.

Derfor er symptomene som karakteriserer emosjonell affektiv lidelse depresjon. Å kjenne dem vil hjelpe oss å oppdage om det påvirker oss, selv om den definitive diagnosen bare kan stilles av psykisk helsepersonell. La oss se nøklene for å identifisere den.

1. Du merker et fall i humøret sammen med sesongstart

Symptomer på sesongmessig affektiv lidelse De vises vanligvis i den første tredjedelen av inngangen til en sesong, alltid de samme, som i de fleste tilfeller er vinter. Det vil si at år etter år har denne følelsesmessige mistilpasningen en tendens til å dukke opp mer eller mindre på de samme datoene, uten at det er mulig å tilskrive det endringer klare hendelser produsert i arbeids-, familie- eller geografisk kontekst på disse datoene (for eksempel å gå på jobb i et annet land i visse uker av år).

• Relatert artikkel: "'Jeg er nede': 3 tips for å overvinne den følelsen"

2. Du føler at din dag til dag har vært ustrukturert av endringer i eksponering for sollys

Mange mennesker med sesongmessige affektive lidelser opplever at mangelen på lys er forbundet med vinteren gjør at deres hverdag gir dem mye mindre insentiver og de ser flere problemer når det gjelder å nyte fritiden til det.

• Du kan være interessert i: "Pinealkjertel (eller epifyse): funksjoner og anatomi"

3. Følelsen av håpløshet projiseres inn i fremtiden

Selv om sesongbetinget affektiv lidelse er begrenset av sesongen som utløser den, går måten mennesker som lider av det ser fremtiden på, lenger. Følelsen av at livet er meningsløst generelt dukker opp, at vi aldri kan være lykkelige osv.

4. Emosjonell tretthet dukker alltid opp samtidig

Personen som lider av denne endringen legger merke til at de mangler energi til å utføre sine daglige oppgaver, og bruker fritiden på å innta en passiv holdning.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell tretthet: strategier for å møte og overvinne det"

5. Mangel på interesse for hobbyer

På denne tiden av året forlater personen hobbyene sine, fordi han ikke føler seg motivert av dem, og på den annen side, merker at du mangler krefter til å være aktivt involvert i noe som helst som du ikke ser på som en forpliktelse.

• Relatert artikkel: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

Hva skal jeg gjøre før denne endringen?

Sesongbetinget affektiv lidelse kan behandles i psykoterapi, hvor strategier for emosjonell håndtering og reaktivering av vaner som er i stand til atferdsmessig og emosjonelt å aktivere personen vil bli gjennomført. Former for medisinsk intervensjon som psykofarmaka eller lysterapi kan også brukes, alltid under helsetilsyn.

• Du kan være interessert i: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Ser du etter profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å få psykologisk hjelp til å oppdage og identifisere humørproblemer som kan påvirke deg og starte en psykoterapiprosess, kontakt meg.

Mitt navn er Javier Ares og jeg spesialiserer meg på psykologiske lidelser relatert til angst og depresjon, samt på relasjonsproblemer; Jeg betjener ungdom og den voksne befolkningen. Du kan stole på tjenestene mine på kontoret mitt i Madrid eller via nettterapi via videosamtale.