Slik slutter du å sammenligne deg selv med andre: 5 praktiske tips

Sammenligninger kan være hatefulle, men vi kan ikke unngå dem. Det er et iboende aspekt av menneskets natur å sammenligne oss med andre mennesker, både i det gode og i det onde, spesielt i det dårlige.

Andre ser alltid ut til å ha noe vi lengter etter: en god bil, en tonet karosseri, en bedre lønn... Hvis bare vi ser på hvor gode de er og sammenligner det med det vi ser ut til å mangle, vi blir ikke særlig fornøyde.

Å vite hvordan du slutter å sammenligne deg selv med andre er noe vi sikkert har spurt oss selv mye om ved mer enn én anledning. Tvangsmessige sammenligninger er dårlige for fornuften vår, og det er derfor vi skal forklare hvordan vi avslutter dem nedenfor. Bli for å finne ut.

• Relatert artikkel: "Perfeksjonistisk personlighet: Ulempene med perfeksjonisme"

Hvorfor det er nøkkelen å vite hvordan man slutter å sammenligne seg med andre

Å sammenligne deg selv med andre er en vanlig oppførsel. Det er helt normalt å gjøre det, siden sammenligning er et vesentlig element i folks sosiale liv. Faktisk sosialpsykologen

Leon festinger forklarte i 1954 hvordan mennesker Vi skaper en del av vår identitet ved å sammenligne oss med andre, vurdere våre evner, utseende, meninger og til og med sosiale posisjon når vi sammenligner oss med andre. Vi tyr til denne strategien når vi ikke kan vurdere egenskapene våre objektivt for oss selv.

Festinger snakket om to typer sammenligning: på den ene siden ville vi ha sammenligningen oppover, når vi vi sammenligner med en annen person som vi anser som overlegen eller grasiøs i et eller annet aspekt betydelige; den andre er sammenligningen nedover, når vi gjør det med noen som vi anser som mindreverdige eller som mangler noe vi har. Sammenligninger oppover er generelt en kilde til ubehag og frustrasjon, mens ulempen vanligvis gir velvære og tilfredshet.

Til tross for at det er vanlig, bør vi ikke tro at overdrevne sammenligninger er sunt. Å sammenligne deg selv med andre kan ofte være svært skadelig for vår mentale helse, spesielt når du tenker på at vi har en tendens til å sammenligne oppover i stedet for nedover. Faktisk, selv hos mennesker som har en eller annen form for mangel, er det mer sannsynlig at vi ser på det vi ikke har og de gjør enn ikke omvendt.

Konsekvenser av å sammenligne seg med andre

Som vi nevnte, er sammenligningen oppover en kilde til ubehag, og hvis den gjøres på en tilbakevendende og vedvarende basis, vil den ende opp med alvorlige konsekvenser for den psykiske helsen til de som utfører den. Ettersom personen hele tiden sammenligner seg selv og tror at han er mindre enn nesten alle andre, reduseres hans selvtillit og egenverdi gradvis.

Blant de viktigste konsekvensene av overdreven sammenligning har vi:

1. Lavere selvtillit

Som vi har sagt, når vi sammenligner oss med andre, svekkes vår selvtillit. Grunnen til dette er at vi slutter å fokusere på oss selv og våre evner, noe som får oss til å alltid se dem som dårligere enn andres.

Selv om sammenligningene burde motivere oss til å forbedre det vi er knappe på, det konstante sammenligning kan få oss til å miste håpet når vi ser at det alltid vil være noen som er flinkere til noe enn vi ikke så mye.

Det kan gå til det ytterste av å forårsake selvavvisning for ikke å ha de egenskapene som andre mennesker har og er så ønsket.

• Du kan være interessert i: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

2. Bortkastet tid

Sammenligninger er automatiske, men dette betyr ikke at de ikke kaster bort tid, snarere tvert imot. Når du faller inn i en av dem, kan du snu den om og om igjen, dykke ned i dens "feil", som alltid er veldig subjektive. Det kan være slik at de samme feilene også letes etter hos andre, med håp om at andre mennesker har det samme problemet eller til og med er verre.

Enten det er opp eller ned, kommer sammenligningen til å kaste bort tid. En tid som vi kunne investere i å forbedre ønsket kvalitet eller, direkte, dra nytte av den for å få et mer behagelig liv.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

3. Det skader vårt sosiale liv

Sammenligne deg selv med andre det får oss ofte til å føle oss selvbevisste i nærvær av andre mennesker vi oppfatter som bedre, dyktigere, attraktive eller bedre utstyrt.

Det kan også skje at når vi prøver å bli venner med dem eller når de allerede er det, kan vi ikke la være å tenke konstant i alt de har og i alt vi mangler, overvelder oss og føler en usunn misunnelse overfor de. Vennskap kan bli til en slags konkurranse eller et forhold med overdreven stolthet, giftig dynamikk.

4. Senk humøret

Den som stadig sammenligner er ikke fornøyd. Du kan ikke se hvor mye du har og hvor lite du egentlig trenger. Du ser ikke de mange gode tingene som utgjør din personlighet, og du fokuserer obsessivt på de dårlige tingene du tror du har.

Sammenligninger slår av gleden vår, de forårsaker ubehag og misnøye. Å føle seg mindre enn andre og gjøre vår personlige verdi avhengig av hva vi ser hos andre ødelegger vårt velvære.

• Du kan være interessert i: "'Jeg er nede': 3 tips for å overvinne den følelsen"

Tips for å la deg sammenligne med andre mennesker

Som vi har kommentert, er sammenligninger et normalt aspekt av den menneskelige tilstanden, noe som oppstår i vår interaksjon med andre mennesker. Men at det er noe menneskelig betyr ikke at vi bør gjøre det ofte, som vi allerede har kommentert. Sammenligninger kan skade oss mye, og det er derfor du må vite hvordan du holder dem i sjakk, noe vi kan oppnå hvis vi bruker følgende tips i livet vårt.

1. Erkjenne at vi sammenligner oss med andre

Det første er å erkjenne at vi sammenligner oss med andre. Dette høres enkelt ut, men det er mer komplisert enn det ser ut, fordi når sammenligninger har blitt en veldig vanlig vane, noe vi gjør nesten hver dag, er det vanskelig å innse det. Det har blitt en daglig dynamikk, noe vi ikke slutter å tenke på som når vi går eller puster.

For å gjenkjenne det, må vi være på vakt og identifisere visse indikatorer som misnøye med seg selv, å ville ha ferdigheter og andre positive egenskaper som vi ser i andre, ser hvordan vi oppfører oss på en konkurransedyktig måte med andre mennesker eller føler misunnelse hver dag for en venn, kollega eller person på nettverkene sosial.

Det er viktig å identifisere i hvilke sammenhenger vi føler på denne måten, med hvilke mennesker, med hvilke spesifikke egenskaper eller aspekter og, veldig viktig, hvilke følelser det produserer i oss. Et sterkt anbefalt råd vil være å skrive det ned i en journal eller på et ark, analysere hele sammenligningen, dykke ned i magen. Når vi først er klar over problemet, vil det være lettere å jobbe med løsningen.

2. Identifiser hva vi ønsker å endre

Når vi har forstått hvor mye vi sammenligner oss med andre, nå er tiden inne for å reflektere over hvem vi er og alt vi har oppnådd. Som vi har sett før, har vi sikkert veldig gode ting. Ingen er perfekt, naturlig nok, vi kommer til å ha en defekt, men vi er ikke en fullstendig katastrofe heller.

Det er alltid noen ferdigheter, en egenskap som setter oss over resten. Ved å sammenligne oss med andre, blir vi klar over disse tilsynelatende feilene, så det er på tide å se på styrker. Det er komplisert, ettersom det menneskelige sinnet virker som om det er designet for å konstant bruke negativitetens skjevhet, men heldigvis og med litt innsats kan vi frigjøre oss fra dets tyranni.

Å identifisere hva vi ønsker å endre vil hjelpe oss å sette midler til å forbedre det, i stedet for å bruke energi på å identifisere hva det er andre har som vi ikke har. I tillegg til dette vil det å vite hva vi er gode på motivere oss til å forstå at på samme måte som vi har oppnådd visse ting, med mer eller mindre innsats, kan vi oppnå mange andre.

• Relatert artikkel: "Stoisk psykologi: en innsats for ro"

3. Ikke idolisere andre

En ting er å beundre noen, og noe annet er å idolisere dem, glorifisere dem i absolutt alt.. Det er ikke dårlig å ville se ut som en vi anser som et forbilde, enten på grunn av hvem han er eller på grunn av hvor mye han har oppnådd, men uten å gå over bord. Vi må forstå at de mange tingene han har bare representerer den ønskelige delen av den personen, siden han også vil ha sine defekter og kanskje komplekser. Den personen har svakheter, akkurat som deg og alle andre.

4. Mindre bruk av sosiale medier

Sosiale medier representerer ikke den virkelige verden. I dette virtuelle rommet viser folk seg bare fra sin beste side, og gir et falskt inntrykk av at de ikke har noen vanskeligheter eller mangler. Hvis vi utsetter oss for mye for dem, vil vi være tilbøyelige til å sammenligne oss og vi vil ha følelsen av at alle er bedre enn oss.

Bak alle bildene av tilsynelatende suksess og positive opplevelser som vi ser på virtuelle plattformer, er det et normalt liv, av haugen. Reisebilder, dyre klær, tonede kropper... alt dette er noe de som publiserer dem har bestemt seg for å vise andre. De viser ikke hvor mange ganger de har vært hjemme, hvilke gamle klær de fortsatt har, eller hvor mange ganger de har hoppet over treningsdagen for å bli hjemme for å se på TV.

Disse nettverkene har problemet at de er så enorme at uansett hva vi gjør, vil vi alltid finne noen bedre i absolutt hva vi sammenligner oss med. Det er tilrådelig å bruke mindre sosiale nettverk eller direkte fjerne kontoen til visse plattformer. Det eneste de vil gjøre er å øke usikkerheten vår og frustrere oss.

• Du kan være interessert i: "Hvordan påvirker avhengighet til sosiale nettverk personlige relasjoner?"

5. Søk profesjonell hjelp

Enten du tror du trenger det eller ikke, er det beste av alle tips søk profesjonell hjelp for å vurdere alvorlighetsgraden av dette problemet. Tross alt forårsaker overdrevne sammenligninger psykologisk ubehag, noe som bør tas opp av en psykolog. Bak disse sammenligningene ligger ofte problemer med selvtillit, besettelse av en skjønnhetskanon eller relativt uoppnåelige ferdigheter. De psykoterapiUansett hvor hyppige sammenligningene er, vil det øke trivselen vår.