Aggresjonskurven: hva det er og hva det viser om følelsene våre

Hvor mange ganger har vi blitt sinte og det har gitt oss følelsen av at det ikke kom til å skje oss? Men det ender selvfølgelig med at vi roer oss ned. Vi kan ikke være sinte hele tiden, for i tillegg til å være utmattende kan vi gjøre feilen å gjøre noe vi angrer på.

Alt som går opp ender opp med å gå ned, og sinne slipper ikke unna denne universelle maksimen. Mennesker opplever noe gjennom det som har blitt kalt aggressivitetskurven, en prosess av flere faser der vi lever eskaleringen og deeskaleringen av følelsene våre av sinne, fiendtlighet og aggressivitet

Å vite hvordan denne prosessen skjer er nyttig ikke bare for å forstå menneskelig atferd, men også for å unngå økende sinne neste gang vi befinner oss i en situasjon med høy følelsesmessig spenning. La oss se hvorfor.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Hva er Aggresjonskurven?

Vi har alle blitt sinte ved mer enn én anledning. Og den som sier nei, de vil i det minste ha vært vitne til en kamp mellom venner. Når du blir sint, blir du mer og mer sint. Sinne øker, men ikke uendelig.

Det kommer et punkt hvor fiendtligheten topper seg og deretter avtar til den roer seg.. Dette er kjent som aggressivitetskurven.

Ingen forblir konstant sinte, selv om det er sant at det er folk som blir forbanna hver annen og tredje, og det kan være følelsen de gir. Sinne og tilhørende følelser følger tyngdekraftens logikk, det vil si at alt som går opp må ned igjen. Eller hvis du foretrekker en annen metafor, at etter stormen kommer stille. Det er et spørsmål om tid før sinnet gir seg og avslapping kommer.

Aggresjon sies å være en følelsesmessig tilstand motivert av hat. Det er egentlig ikke helt slik, men selvfølgelig spiller dette sammen med misnøye og misforståelser en viktig rolle i manifestasjonen av denne følelsen. Å være aggressiv kan tjene til å oppnå noe, å investere energi i å oppnå et ambisiøst mål og forsvare seg mot alle som ønsker å ta det fra oss. Men uansett, I en sivilisert og sosial verden er aggressivitet sjelden fullt ut effektivVel, det ender opp med å skade noen, enten det er noen andre eller oss selv.

Vi skal se hvordan aggressivitetskurven oppstår, analysere fasene og hvilken atferd som kjennetegner dem.

• Du kan være interessert i: "Hvordan kontrollere sinne: 7 praktiske tips"

Hva er aggressivitet?

Menneskelig aggressivitet er manifestert i et sett av atferd som er preget av bruk av makt med den hensikt å forårsake skade og skade på andre mennesker, dyr eller gjenstander. Ved aggressivitet mot mennesker, skaden kan være både fysisk og psykisk. Det er en følelsesmessig tilstand som, som vi tidligere har kommentert, vanligvis er ledsaget av følelser av hat.

Aggresjon kan manifestere seg fysisk eller verbalt, både separat og i kombinasjon.. Fysisk aggressivitet refererer til et angrep fra en person til en annen ved å bruke våpen eller kroppslige elementer, og dermed utføre motorisk atferd og fysiske handlinger for å forårsake kroppsskade. På den annen side er verbal aggressivitet utslipp av ord som er støtende for mottakeren, i form av fornærmelser eller truende og avvisende kommentarer.

AHI-kontinuumet

På populært språk brukes ordene "aggressivitet", "fiendtlighet" og "sinne" om hverandre. De har virkelig sine nyanser, noe som kan sees i forslaget til Charles D. Spielberger, Susan S. Krasner og Eldra P. Salomo som brukte disse tre begrepene i sine kontinuerlig aggressivitet-fiendtlighet-sinne eller AHI (AHA, fra sinne-fiendtlighet.-aggresjon).

I denne modellen konvergerer følelser og affekter (sinne), erkjennelser og holdninger (fiendtlighet) og manifestert atferd og atferd (aggressivitet). Sinne og fiendtlighet er faktorer som kan disponere for aggressivitet.

Sinne kan forstås som en reaksjon på irritasjon, sinne eller raseri forårsaket av følelsen av at våre rettigheter er blitt krenket. Denne følelsen kan også oppstå på grunn av vanskeligheten eller umuligheten av å oppnå et bestemt mål. Det betraktes som en moralsk følelse, i den grad den kan oppstå gjennom tillitssvik mangel på respekt og omtanke for andre eller en opphopning av erfaringer føltes som urettferdig.

Fiendtlighet er holdningen av harme til noen. Det resulterer vanligvis i implisitte verbale eller motoriske reaksjoner. Det er en negativ følelse, preget av uttrykk for sinne og irritabilitet.

• Relatert artikkel: "Intermitterende eksplosiv lidelse: årsaker og symptomer"

Aggresjonskurven og dens faser

Aggressivitets- eller fiendtlighetskurven er en grafisk representasjon av hvordan eskalering og deeskalering av fiendtlig atferd skjer.

Som vi har nevnt, er det et fenomen der det først er en økning i aggressivitet, men senere ender det opp med å avta og som førte til at personen som følte seg følelsesmessig anspent, havnet i en tilstand av avslapning. Det er hovedsakelig seks faser av denne kurven, og ved å kjenne dem vil de hjelpe oss å vite når og hvordan gripe inn for å forhindre at en aggressiv situasjon, for eksempel en kamp mellom venner, går til Plus.

1. Rasjonell fase

De fleste er i den rasjonelle fasen det meste av tiden. Det handler om å være rimelig mesteparten av dagen, ikke nødvendigvis være i godt humør, men ikke være i dårlig humør, og å kunne føre en rolig og sivilisert samtale. Det er den rette følelsestilstanden å diskutere eller debattere uten eskalering.

Det klarer vi ofte stopp når vi merker at hvis vi fortsetter slik kommer vi til å bli sinte. Noen ganger hender det imidlertid at dette ikke er tilfelle, at samtalen fortsetter, og hvis det blir sagt ting som en av partene ikke liker, begynner det å bli spenning og de går videre til neste fase.

• Du kan være interessert i: "De 6 typene sosiale ferdigheter, og hva de er til for"

2. Trigger- eller utgangsfase

Trigger- eller utgangsfasen er punktet der Pandoras boks åpnes. Irritasjon er tilstede og de perfekte faktorene begynner å oppstå slik at aggressivitet utløses. Hvis vi legger til en annen oppførsel fra den andre personen som kan tolkes som en provokasjon, det er da selve skuddet inntreffer.

Resultatet er at rasjonalitet er slått i hjørnet sammen med muligheten for at ryker umiddelbart, og det begynner å bli et utbrudd av fiendtlighet som alt det kommer til å gjøre er å gå inn øke.

3. Bremsefase

Vi kan ikke være irriterte og sinte for alltid. Situasjonen må stabiliseres og roe seg før eller siden, men det må sies at for dette skjer så fort som mulig er det viktig at den som allerede er sint ikke oppfatter nytt provokasjoner. I tilfelle han får nye provokasjoner, vil det komme en ny eskalering av aggressiviteten.

4. Mestringsfasen

På dette punktet, oppførselen til den andre personen kan avgjøre om et nytt skudd avfyres eller om situasjonen ender opp med å stabilisere seg. Hvis vi er «den andre part», er hans greie å prøve å føle empati med personen som har vært offer for sinne, dog uten å være enig i alt.

I tillegg til at han kanskje ikke har rett, hvis vi gir ham det fordi han kan tolke det som vi er enige som idioter, at vi gjør narr av ham eller henne, og i utgangspunktet kommer de til det sinne mer.

• Du kan være interessert i: "12 tips for bedre å håndtere parkrangel"

5. Avkjølingsfase

Hvis personen føler seg validert, kan de forstå at de har mistet besinnelsen litt for noe som ikke fortjener det så mye, og det vil roe seg ned litt etter litt.

6. Problemløsningsfase

Når alt har skjedd, den sinte personen er i stand til å gjenvinne kontrollen over sin tenkning og oppførsel, diskuter på en mer rasjonell og rolig måte og finn en løsning på det som har startet konflikten.

• Relatert artikkel: "Hvordan slippe sinne på en sunn og hensiktsmessig måte: 4 tips"

Når er den beste tiden å gripe inn?

Den beste tiden å snakke med den sinte personen er i mestringsfasen. Det er i det øyeblikket det ideelle øyeblikket for å si noe. Å gripe inn tidligere kan tolkes som en ny provokasjon som, som vi har kommentert, ville generere ** en ny eskalering av aggressivitet ** og vi måtte vente igjen på røyk.

Derfor bør du unngå å prøve å roe ned eller resonnere med den sinte personen før mestringsfasen. Hvis det er vi som har gjort ham sint, enten vi har rett eller ikke, er det best å ikke prøve å rettferdiggjøre oppførselen vår. Og for det du vil ha mer, ikke avbryt ham med argumentene dine.

Det beste vi kan gjøre før mestringsfasen er følgende:

• Sørg for at du er godt beskyttet mot et mulig fysisk angrep fra den andre personen.
• Se opp for muligheten for selvskadende atferd og varsle fagfolk.
• Vent til du ser at den følelsesmessige spenningen avtar.
• Lytt uten å dømme eller føle deg angrepet.
• Unngå å vise vantro eller uoppmerksomhet.
• Ta det med ro.

I tillegg til dette er det tre trinn å følge å få den sinte personen til å roe seg litt.

1. Kontroller konteksten

Så langt som mulig, vi må prøve å kontrollere konteksten og stimuliene som mottas av personen som er ute av sinnet. Hvis vi er hovedkilden til stress, bør vi flytte bort, og hvis det er situasjonen eller andre mennesker som stresser personen, bør vi prøve å flytte dem bort derfra. Vi kan invitere deg til å sette deg ned hvis du foretrekker det, noe som kan hjelpe deg å roe ned raskere.

2. Prøv å roe deg ned

Det er bedre for bare én person å være sint enn to. Vi må prøve å roe ned unngå å rope eller svare på "provokasjoner" fra motparten med flere provokasjoner.

3. La ham lufte ut

Den sinte personen har kanskje ikke det minste rett, men å motsi ham akkurat nå kommer ikke til å gjøre ham noe godt. Idealet er å la ham få lufte seg, la ham få lufte seg ved å gi slipp på alt han trenger for å gi slipp og uttrykke seg. Når hun gjør det, må vi unngå å dømme henne eller gi råd, det er ikke den beste tiden og hun vil ikke høre på dem.

Når du har roet deg ned, kan du se og forstå de mange ulempene ved å gjøre dette, reflektere over hvordan du skal handle på en måte som gir flere fordeler og færre problemer på et sosialt nivå. Når han er rolig vil det være det perfekte øyeblikket for å prøve å få ham til å forstå hva den andre partens følelser er. og begynne å foreslå konsensuelle og positive alternativer for å løse problemet som oppsto hele denne fiendtlige situasjonen.

Nytten av å kjenne aggressivitetskurven

I en idyllisk og vidunderlig verden var det ingen konflikter. Men vi lever i den virkelige verden og det faktum å leve i samfunnet innebærer at visse konflikter uunngåelig oppstår. Vi kan ikke unngå å være involvert i stressende situasjoner, og noen ganger er det nesten umulig unngå å reagere aggressivt, men ikke nødvendigvis engasjere seg i fysisk atferd voldelig

Men vi må også forstå det Sinne er en menneskelig følelse som har spilt en grunnleggende rolle gjennom vår evolusjonshistorie.. I avhengig av hvilke kontekster, er aggressivitet og sinne naturlige og adaptive reaksjoner, som motiverer oss til å utføre en angrepsatferd i møte med en trussel som kan sette livet vårt i fare.

I det sosiale livet kan det hjelpe oss begge å vite hvordan aggressivitetskurven oppstår unngå å bli mer sint og gjøre noe som vi senere angrer på, som å unngå å fylle bensin på bålet hvis vi har en sint person foran oss. Å kjenne de fem fasene vi går gjennom når vi er sinte, vil hjelpe oss å unngå ny eskalering.

Det lønner seg å kontrollere aggressivitet, ikke bare for å unngå å ta dårlige avgjørelser og skade andre mennesker, men også fordi det er slitsomt å være sint i lang tid.