Styrkebasert terapi: hva det er, hva det er for og hvordan det brukes

Styrkebasert terapi fokuserer på å synliggjøre og trene de positive egenskapene som den enkelte har, det vil si deres evner og kapasiteter slik at de på denne måten kan takle de ulike situasjonene de møter i livet.

Denne terapien er kompatibel med andre typer intervensjoner, som kognitiv atferdsterapi, den har også vist seg nyttig for et bredt spekter av fag, uten eller med ulike typer patologi og i ulike aldre for å øke deres selvtillit, selvtillit og funksjonalitet i ulike sammenhenger. livet hans.

Det er effektivt, som det har blitt observert at hvis pasienten viser en konstruktiv tankegang, er det mer sannsynlig at de fremhever sine positive ferdigheter. På samme måte er det vesentlig at subjektet oppfatter seg selv som en overlevende, som en som overvinner sin motgang og problemer og ikke som et offer, fordi rollen du tar er avgjørende for at oppførselen din skal være aktiv.

I denne artikkelen presenterer vi deg styrkebasert terapi, hva er dens egenskaper, hva består den av, hvordan bruke det, hva er dets mål, hvilke emner det er rettet mot og hvilke strategier og teknikker som brukes for å forbedre tålmodig.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hva er styrkebasert terapi?

Det er vanlig å forbinde psykologisk terapi med bedring og arbeid med symptomene eller problemene som pasienten har; Med andre ord, normalt vil vanskene eller problemene som faget har, bli behandlet, med fokus på de negative sidene ved hver enkelt person. Det er av denne grunn, hvorfor terapi typisk er utformet på grunnlag av det negative, at den har dukket opp en ny måte å takle endringer på eller jobbe med pasienten på, med fokus på å forsterke deres kapasiteter og evner.

Gjennom styrkebasert terapi foreslås således en personlig tilpasset intervensjon, tilpasset hvert fag til kunne konkret jobbe med sine mest fremragende ferdigheter og dermed kunne ha et bedre syn på seg selv og omgivelsene som omgir.

• Du kan være interessert i: "Kognitiv-atferdsterapi: hva er det og på hvilke prinsipper er det basert?"

Mål for terapi

Hensikten med terapi er å forbedre tilstanden til personen som jobber og forbedre deres styrker, slik at du vet hvilke kapasiteter og evner du har for å møte de forskjellige vanskelighetene du kan møte gjennom livet. Denne terapien er nært knyttet til begrepet resiliens, som forstås som et subjekts evne til å overvinne ulike problemer som oppstår og for å kunne gå videre, utvikle og leve et funksjonelt liv til tross for motgangen hans miljø.

Det vil si at ideen vil bli unnfanget og overført til pasienten at han er en overlevende, en person som har overvunnet sine vanskeligheter og ikke som et offer. Denne betegnelsen, som kan synes å være uten stor betydning, kan påvirke hvordan subjektet oppfatter eller håndterer problemet, siden Ved mange anledninger vil rollen vi spiller, rollen vi blir gitt eller valgt, være relevant eller grunnleggende for å avgjøre hva vår rolle skal være. opptreden.

Hvis vi defineres som et offer, er det sannsynlig at vi føler oss svakere, mer passive og med liten mulighet til å forbedre situasjonen vår; På den annen side, hvis vi presenterer oss selv som en overlevende, som en fighter, øker det vår følelse av styrke og vi er bedre i stand til å overvinne enhver vanskelig situasjon.

Likeledes vil det arbeides for at personen utvikler en styrkementalitet, siden det er på denne måten at de er i stand til å fokusere og møte livet med hensyn til Han vurderer sine evner og positive egenskaper, tvert imot, hvis mentaliteten hans er svak, har han en tendens til å utvikle en måte å takle på med fokus på defektene og mangler.

Vi vet derfor at mentaliteten som faget viser, enten den er positiv eller negativ, det vil påvirke måten du tenker på, hvordan du oppfatter deg selv og andre, og måten du handler på. Derfor er målet i terapi å fremheve og fremheve de positive tankene til pasienten, med fokus på deres positive egenskaper, i stedet for å jobbe med negative tanker.

Det er svært viktig at behandlingen som behandleren har med hver pasient er individualisert og at Ta derfor hensyn til hva som er best for hver enkelt i henhold til deres egenskaper og ikke for lidelsen som presenterer. Det viktige er å jobbe med kapasitetene som skiller seg ut i hvert fag uavhengig av endringen de har, siden det er åpenbart hver person vi er forskjellige, og derfor vil teknikkene som fungerer bra for en kanskje ikke fungere med en annen, selv om de har det samme diagnose.

• Relatert artikkel: "Terapeutisk allianse: hva det er, hvordan det påvirker terapi og hvordan det skapes"

Hvilke pasienter kan få denne terapien

Det er bevist at gruppen mennesker som kan ha nytte av denne typen terapi er bred og variert, sa ellers er det ikke rettet mot spesifikke emner, men kan brukes med nesten alle individer. Så det, Det har blitt sett på å være effektivt som en intervensjon for personer med lav selvtillit, selv om de ikke er mer påvirket.

Men på samme måte er det også nyttig å behandle pasienter med mer alvorlige lidelser som alvorlig depresjon, schizofreni, posttraumatisk stresslidelse eller angst med Hensikten med å forbedre deres livskvalitet, øke deres tillit og trygghet til seg selv og leve mer tilpasset deres levekår uten at diagnosen deres påfører dem større stress.

Også det har vist seg nyttig å gripe inn i individer i alle aldreDet viktige vil være å tilpasse teknikkene og intervensjonen til hver enkelts egenskaper. Tilsvarende vil skje med antall personer som skal behandles, siden det bortsett fra individuell terapi også har vist seg nyttig å behandle par og familier.

• Du kan være interessert i: "De 16 vanligste psykiske lidelsene"

Slik bruker du styrkebasert terapi

Til tross for å heve og fokusere på en annen visjon enn vanlig i psykologisk terapi, legge større vekt på positive egenskaper og tanker, betyr ikke at det er i strid med eller uforenlig med mer vanlige terapier som kognitiv atferd. På denne måten kan den brukes på en utfyllende måte slik at arbeidet blir mer globalt og som et resultat kommer pasienten mer til gode.

Et annet grunnleggende aspekt i måten å anvende eller foreslå intervensjonen på er at subjektet skal være aktivt, det vil si å samarbeide med terapeuten for å oppdage hva dine ferdigheter og evner er og hvordan disse kan forbedres for å være nyttige i ulike situasjoner og problemer som vil oppstå i liv.

• Relatert artikkel: "De 10 nøkkelferdighetene for å være en profesjonell terapeut"

Teknikker som brukes av denne typen terapi

Nå som vi vet at styrkebasert terapi har vært effektiv ikke bare som eneste terapi, men også brukt i komplementær måte med andre typer behandlinger, for å forbedre selvtillit, selvtillit og forbedre vår styrker for å bedre takle ulike livshendelser, la oss se hvilke teknikker eller hvilken handlingsmåte som hever dette terapi.

På denne måten vil det første trinnet eller teknikken bestå av at hver person identifiserer sine styrker, sine poeng sterke, deres evner, vi har alle positive egenskaper, evner, positive overbevisninger som vi kan myndiggjøre. Å ha en diagnose betyr ikke at pasienten ikke har noen evner og være begrenset til det problemet. Terapeuten vil hjelpe pasienten til å verbalisere og bli mer bevisst på de positive tingene og aspektene ved ham og livet hans, da det vil være essensielt å møte terapi.

Når vi har undersøkt styrkene, foreslår vi hva som er målene eller målene som faget har, hva han ønsker å oppnå, fordi avhengig av hans formål, foreslår vi arbeidslinjen, endringen som skal gjøres slik at faget klarer å utvikle og overvinne vanskelighetene som finnes i vei.

Hvis vi er bevisst våre evner og styrker, vil det være lettere for oss å finne løsningen, hvordan møte de ulike problemene som oppstår. En vanlig brukt teknikk eller strategi i styrketerapi er å heve de ulike omstendighetene, både positive og negative i form av et spørsmål, det vil si å trene opp avhøret, slik at pasienten kan bruke det i hverdagen og det er lettere for dem å forstå, bli bevisst og vite hvordan de skal handle.

Presentert aktuelle fra de ulike situasjonene og de ulike målene som faget har, er det en nyttig måte for pasienten å se mer klarhet i hvordan du går frem, velg hvilket som er det beste alternativet eller styrken som fungerer best i en slik omstendighet og dermed ikke bli sittende fast i trøbbel.

Til slutt, en annen strategi som har vært nyttig er å ha en notatbok hvor man kan skrive ned styrken til hver enkelt, samt situasjonene der de har blitt reflektert i handlingene til en selv. På denne måten, ved å føre denne journalen vil personen være mye mer bevisst på alle kapasiteter og evner de har, i hva ganger du har brukt dem og under hvilke omstendigheter du kan bruke dem, er mer sannsynlig å bruke dem og ikke glem å den.