Latterterapi og kvinner: 5 grunner til at denne teknikken styrker

Latterterapi er en type psykoterapeutisk teknikk som gjør det mulig å forbedre den fysiske, psykologiske og følelsesmessige tilstanden til mennesker gjennom latter takket være dens mange fordeler.

Latter er en medfødt biologisk respons som vi allerede kan oppleve som babyer, spontant eller gjennom imitasjon. Når en person blir voksen, reduseres evnen til å le betraktelig, på grunn av flere årsaker som daglige krav, bekymringer, stress osv. Vi tillater oss mindre og mindre å gi plass til lek eller moro «på grunn av mangel på tid» eller fordi «vi er for gamle til det».

I det øyeblikket en person fordyper seg i dette fungerende systemet, begynner vanligvis forskjellige patologiske symptomer å manifestere seg, for eksempel kronisk smerte, søvnløshet, angst, irritabilitet, lav selvtillit, blant mange andre faktorer, og det er her latterterapi kan betraktes som et verktøy for å utrydde/redusere alt dette symptomatologi.

I dag går mange i terapi med behov for å håndtere disse situasjonene, men i denne artikkelen skal vi snakke spesifikt om det kvinnelige kjønn og

hvorfor latterterapi spesielt kan komme kvinner til gode.

• Relatert artikkel: "De fysiske og psykologiske fordelene med latter"

Latterterapi brukes til kvinner

Kvinner er mer sårbare for å lide av følelsesmessige lidelser på grunn av biologiske eller sosiale årsaker; de opplever mange hormonelle endringer, de lever opplevelser som morskap, forsoning familiearbeid, overgangsalder, og på et generelt nivå har de en tendens til å være mer utsatt for bekymringer, stress osv

I samråd møter vi mange kvinner som føler at de «må» være effektive på alle mulige måter.: være en god mor og forsone seg med jobben, vokse profesjonelt, ha et godt fysisk utseende, bli likt av andre og ha kontroll på mange ting bekymringer som følge av sosialt press, usikkerhet, utdanningen som er mottatt, troen en person har om seg selv eller om liv osv

Mange kvinner de krever mer enn de kan anta, uten å tillate seg å ta feil, som stadig sammenligner seg selv, klamrer seg til fortiden eller fremtiden, uten en tid for seg selv, og derfor forsømmer de noe ekstremt viktig, nyter nåtiden, lever livet.

Hva består et latterterapiverksted av?

Hovedmålet er få kontakt med vårt indre barn gjennom lek, kroppsuttrykksdynamikk og teknikker som fremkaller latter, for å legge til side vår krevende del, den som bekymrer, den som ikke har det gøy og fortrenger.

En latterterapiøkt Det gjøres på gruppenivå og varer vanligvis mellom én og to timer.; I løpet av denne tiden brukes avspennings- og tøyningsteknikker samtidig, siden vi trener mange muskler i hele kroppen.

• Du kan være interessert i: "Kjønnsstereotypier: dette er hvordan de reproduserer ulikhet"

Noen fordeler med latter

Her finner du flere eksempler på hvordan latter er bra for trivselen vår.

• Bidrar til å redusere stressnivået ved å redusere mengden kortisol i blodet.
• Det gjør det mulig å indusere en positiv sinnstilstand takket være utskillelsen av endorfiner (kjent som lykkehormoner).
• Forbedrer blod- og arteriell sirkulasjon, og forbedrer hjertets funksjon.
• Forbedrer immunforsvaret, forebygger sykdommer og hjelper til med restitusjon.
• Det genererer positive tanker, på grunn av uforenligheten med å le og tenke negativt på samme tid.
• Forbedrer mellommenneskelige forhold, fremmer generering av bånd og vennskap.
• Det hjelper å håndtere hormonelle endringer, og lindre de tilhørende symptomene.
• Fysisk trening trenes, siden det å le omtrent 100 ganger tilsvarer 10 minutter med aerob trening.

Grunner til at latterterapi styrker kvinner

Dette er noen av måtene latterterapi på gir kvinner autonomi og myndiggjøring.

På den ene siden, lar deg komme i kontakt med din mest ekte del, hennes indre barn, å tillate seg selv å le, leke, synge, danse... På denne måten forløses spenninger og bekymringer.

I tillegg hjelper det å helbrede selvtillit ved å overvinne frykt som frykten for å møte nye mennesker, for å gjøre latterlig, eller å være deg selv, slik at du kan forbedre selvoppfatningen din (bildet du har av deg selv seg selv). I prosessen forbedrer det sosiale og kommunikasjonsevner.

latter også bidrar til å indusere positive stemninger, og dermed gjøre det mulig å forbedre forløpet av depressive og engstelige emosjonelle lidelser. Ved å redusere de sekundære effektene av stress, forbedres den kreative kapasiteten, og dette gjør det mulig å finne mer effektive løsninger på daglige konflikter.

På den annen side gjennom latterterapi godt humør og optimisme trenes, og du lærer å relativisere og ta et annet perspektiv på livet.

Endelig, gjennom den terapeutiske gruppen genereres affektive bindinger, føler at hun ikke er alene og at mange kvinner befinner seg i lignende situasjoner.

Konklusjon

Å velge latterterapi som et terapeutisk verktøy gir endring en mulighet, for å åpne dørene til optimisme, til positivitet, til moro. Det er veien til lykke og lang levetid, uten å overse at lykke ikke er fravær av problemer; Vi har ikke kontroll over å endre det som skjer med oss, men heller perspektivet og holdningen vi møter dem.

Forfatter: Alba Cabello Rodríguez, psykolog, leder for området Coaching, NLP og emosjonell intelligens ved Psicotools.