Psykologisk behandling for stress: de 5 typer terapi som brukes

I det 21. århundre har angst, depresjon og stress skutt i været når det gjelder antall mennesker som lider av noen av disse psykiske helserelaterte tilstandene som kan påvirke livskvaliteten betydelig, så det er svært viktig at psykologiske behandlinger brukes som gjør det mulig å kontakte dem i en effektive.

En psykologisk behandling for stress det brukes til å behandle psykiske lidelser som er spesifikt relatert til stress og samtidig har de en tendens til å ha utviklet seg på grunn av pasientens eksponering for en stressende hendelse eller situasjon eller traumatisk.

Denne artikkelen vil forklare noen av de psykologiske behandlingene som er utviklet for å adressere lidelser som er spesifikt assosiert med stress.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

De viktigste psykologiske behandlingene for stress

Dette er de mest brukte psykologiske behandlingene for stressproblemer.

1. Stressinokulasjonstrening (SIS)

En psykologisk behandling for stress er programmet kjent som stressinokulasjonstrening og er basert på læring, av pasienter, strategier og ferdigheter for å mestre og håndtere angst lider i forhold til til

posttraumatisk stress som kan lide av mennesker som har vært ofre for voldtekt.

Det skal bemerkes at denne psykologiske behandlingen for traumatisk stress ikke er spesielt fokusert på tankene eller minnene knyttet til traumet pasientene har lidd, men heller Det er fokusert på opplæring og mestringstrening, som gjennomføres gjennom et program med en varighet på omtrent 10 til 14 økter.

Vi står overfor en psykologisk behandling for posttraumatisk stress som er delt inn i tre hovedfaser: utdanningsfasen, treningsfasen og generaliseringsfasen.

I den første fasen, den psykoedukative, har psykoterapeuten som mål å gi all nødvendig informasjon om mekanismene ved posttraumatisk stresslidelse (PTSD) basert på modeller som forklarer denne lidelsen fra perspektivet til læringsteorier og egenskapene til barnets mestringsmekanismer. understreke.

Den andre fasen, trening, er hvor pasienter lærer og trener en rekke mestringsstrategier for engstelige reaksjoner (s. pusteteknikker, progressiv muskelavslapping, kognitiv restrukturering og visualiseringsteknikker, blant annet).

Til slutt generaliseringsfasen, som er øyeblikket da pasienter må sette i praksis de mestringsferdighetene de har trent i den andre fasen i livet. daglig og utføre en rekke oppgaver som psykoterapeuten har betrodd dem for å sette ut i praksis de ferdighetene og teknikkene som de har trent i løpet av behandling.

• Du kan være interessert i: "Selvinstruksjonstrening og stressinokulasjonsteknikken"

2. Present-sentrert terapi (TCP)

Terapien fokusert på nåtiden er en psykologisk behandling for stress, hvis hovedmål er at pasienten skal oppnå forstå hvordan stress har kommet til å påvirke den nåværende måten å samhandle med andre mennesker på en mistilpasset måte, slik at han kan lære nye, mer adaptive og funksjonelle moduser innenfor sine mellommenneskelige relasjoner samtidig som han har større kontroll over seg selv.

På den annen side, i tillegg til å bruke denne terapien for å forbedre de mellommenneskelige forholdene til hver pasient, Den brukes for at pasienten skal lære å naturliggjøre symptomene, på en måte at de genererer mindre angst, samt å fremme økningen av deres selvtillit og følelsen av dominans over livet ditt og situasjonene du står overfor om dagen en dag.

Denne psykologiske behandlingen for stress er en type intervensjon som er forklart i detalj i en manual som har vært utviklet for dette formålet, og det anbefales at det gjennomføres med en frekvens på én økt hver uke, med en varighet på 1 time og 30 minutter.

Denne behandlingen inkluderer også teknikker som atferdsaktivering, kognitiv restrukturering eller eksponeringsteknikker. I tillegg er et annet mål med denne terapien å veilede pasienten til å fokusere på her og nå, for å kunne fokusere i deres kognitive og emosjonelle tilstander, slik at du kan utvikle introspeksjonsferdigheter slik at du kan identifisere og snakke om dem i terapi.

Når det er oppnådd, må pasienten trenes opp til å øke sin toleranse for stressende tilstander, slik at han ikke søker rømningsveier som kan være skadelige.

• Relatert artikkel: "Fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

3. EMDR terapi

EMDR-terapi eller "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" er en psykologisk behandling for posttraumatisk stress som har blitt anerkjent som en av førstevalgsbehandlingene for denne lidelsen av flere svært relevante retningslinjer (s. f.eks. verdens helseorganisasjon (WHO), American Psychological Association (APA), blant andre).

EMDR-terapi er i stor grad basert på hypotesen om at det i stor grad er utviklet en posttraumatisk stresslidelse. delvis på grunn av en ufullstendig bearbeiding av de levde opplevelsene som er relatert til den urovekkende eller traumatiske hendelsen og/eller til en dysfunksjonell lagring i minnet om nevnte levde opplevelse, fordi det har skjedd en endring i den personens evne til å holde dem integrert i hukommelsen hans på en adaptiv måte.

EMDR er en psykologisk behandling for posttraumatisk stress som er delt inn i 8 faser for å håndtere symptomene som oppstår fra stressende situasjoner som ikke har blitt behandlet riktig. Disse fasene er listet opp nedenfor: innsamling av pasientens historie, forberedelse, evaluering av traumatiske minner, desensibilisering, installasjon, kroppsundersøkelse, lukking og revaluering. Det skal bemerkes at EMDR søker behandling av somatiske, emosjonelle og kognitive aspekter på samme nivå.

• Du kan være interessert i: "EMDR (eye Movement) Therapy: Applications and Efficacy"

4. Psykologisk debriefing terapi

Denne psykologiske behandlingen for stress brukes med sikte på forebygge og kunne lindre de psykologiske konsekvensene av traumatiske hendelser opplevd av personer som jobber i frontlinjen (for eksempel helsearbeidere under koronaviruspandemien, hærsoldater på et internasjonalt oppdrag, personell som jobbet i frontlinjene for å hjelpe de som er berørt av utbruddet av La Palma-vulkanen i 2021 eller andre arbeidere hvis jobb utsetter dem for potensielt stressende situasjoner som kan føre til traumatisk).

Denne behandlingen er utviklet for å hjelpe de menneskene som har vært i frontlinjen til å ** takle lukter, tanker, lukter, minner, følelser og fysiske sensasjoner som var forbundet med en stressende hendelse og/eller traumatisk**. Den brukes også ca. 24 til 72 timer etter stabiliseringen av hendelse, å kunne gjennomføre oppfølgende psykologiske terapisesjoner hvis det var nødvendig.

Stilt overfor en hendelse av denne art er det viktig å gi psykologisk hjelp til alle som er berørt; Det vil imidlertid være hensiktsmessig at de berørte skilles ut basert på eksponerings- og påvirkningsnivået de har hatt per hendelse.

Vi skal liste opp fasene av psykologisk debrifingsterapi, disse er følgende: introduksjonsfase, redegjørelse for fakta, tanker og inntrykk, følelsesmessige reaksjoner, normalisering, planlegging for fremtiden og mestring og til slutt oppløsning av gruppen.

Likeledes bør det bemerkes at denne terapien fungerer som en presserende intervensjon i tilfeller av personer som har lidd av traumatiske hendelser i første linje; det er imidlertid viktig at de går i terapi så lenge de trenger hvis de trenger det.

5. Kognitiv prosesseringsterapi

Kognitiv prosesseringsterapi er en psykologisk behandling for stress basert på en intervensjon hovedsakelig kognitive å hjelpe mennesker med PTSD og til adresserer også skyldfølelse forbundet med denne psykiske lidelsen. Likeledes er den teoretisk basert på sosiokognitive teorier knyttet til PTSD og brukes å forstå hvordan den traumatiske hendelsen tolkes av personen og også hvordan den tolkes ansikt.

På den annen side kognitiv prosesseringsterapi prøver å hjelpe mennesker med PTSD til å gjenvinne en følelse av kontroll og dominans over livet og under intervensjonen brukes psykologiske teknikker som kognitiv restrukturering for å adressere trossystem som personen har assosiert med den traumatiske hendelsen og også omstendighetene knyttet til samme.

Denne psykologiske behandlingen for stress gjennomføres over 12 økter og øktene kan gjennomføres både i grupper og individuelle, ved å bruke noen teknikker som de som er oppført nedenfor: psykoedukasjon, sokratisk dialog, skriftlig fortelling om traumer, blant annen