Er du klar over din evne til å endre hvordan du oppfatter livet ditt?

Det snakkes mye om at det for å få bedre livskvalitet er viktig å endre vaner og adoptere andre mer i tråd med det man ønsker å oppnå.

Det sies også ofte at for å oppnå dette, må vi være realistiske og gi opp alle den slags aktiviteter som vi ikke har en viss talent for ikke å bli frustrert om og om igjen, slik at vi bare holder oss til det som passer våre evner og disposisjoner medfødt.

Denne typen tro, selv om de delvis er riktige, er ufullstendige og tjener ikke til å forstå globaliteten til prosessen med personlig utvikling. Og det er at de utelater en grunnleggende variabel fra ligningen: muligheten for å være klar over begrensningene i perspektivet vi har tatt i bruk og justere vår oppfatning av virkeligheten for å hjelpe oss å finne vårt potensiale.

• Relatert artikkel: "Hva er Stream of Consciousness (i psykologi)?"

Bevissthet er ikke standardalternativet

Noen ganger blir den ubevisste delen av den menneskelige psyken snakket om som om det var en begrensning, en feil i menneskesinnet som vi ikke har noe annet valg enn å bære på ryggen, og prøve å gjøre det minst problematisk mulig. Med andre ord, det tar utgangspunkt i ideen om at det ideelle mennesket er i stand til å være bevisst jo flere ting, jo bedre. Men dette gir ingen mening.

Det normale i ethvert levende vesen med et nervesystem er at det ikke er klar over tingene som skjer i kroppen eller rundt den. Du trenger bare å ta en titt på naturen for å innse at det finnes tusenvis av dyrearter som du knapt kan si de er klar over.: i alle fall reagerer de på kjemiske signaler og på visse stimuli relatert til tyngdekraften, posisjonen eller magnetfeltene til planeten Jorden, og lite annet. Og selv med få unntak har pattedyr vanligvis ikke evnen til å være bevisst sitt «jeg», på sin egen individualitet: for eksempel er det svært få som kjenner seg igjen i et speil.

Dette er slik fordi full bevissthet, det faktum å vite at vi er tenkende vesener og befinner oss i et rom og i et bestemt øyeblikk, er en relativt ny kapasitet i bevissthetstreet. utvikling av arter. Det normale er å eksistere uten å kunne anta den ideen om "jeg", fordi det viktigste er å ha en annen klasse med ferdigheter mer orientert mot kortsiktig overlevelse.

Men mennesker har utviklet en grad av psykologisk kompleksitet som lar oss få tilgang til en veldig fullstendig bevissthetstilstand, og det som er kjent som metakognisjon: vi kan tenke på vår evne til å tenke, og det faktum at vi tenker noen ting og ikke andre gitt en rekke omstendigheter. For eksempel er det naturlig for oss å slå av fjernsynet når vi går på jobb, i påvente av at det kan distrahere oss.

Dette betyr ikke at det meste fortsetter å være utenfor vår bevissthet (vi har ikke en kunnskap uendelig og umiddelbar om alt som eksisterer og skjer i universet), men det er normalt at dette er slik: vår evne til å være bevisst er begrenset fordi den kun eksisterer som en ressurs for å hjelpe oss å lære av omgivelsene og av oss selv. Men selv om det ikke er en ubegrenset bevissthet, er den veldig fleksibel, og vi kan lære å reorganisere og reorientere den i nesten alle omstendigheter. Også å revurdere det vi trodde vi visste og å lære av våre feil.

• Du kan være interessert: "Kognitive ordninger: hvordan er tenkningen vår organisert?"

Verdien av å stoppe opp for å tenke

I begynnelsen av denne artikkelen påpekte jeg at for å forbedre noen aspekter av livene våre, skjer ikke alt bare ved å omfavne nye vaner. Hvis vi ved å bruke nye vaner i hverdagen vår forstår hvordan vi kan samhandle med miljøet og med andre i en annen måte (for eksempel å løpe, få venner på en annen måte osv.), kan denne typen handlinger være veldig bra, men i seg selv trenger de ikke gi oss noe positivt. Og det er like nødvendig som å internalisere nye rutiner når man forholder seg til omverdenen og med de som befolker det, er å internalisere nye rutiner for å klare å tolke våre tanker og følelser.

Hvis du bare vurderer å reprodusere nye atferdsmønstre som å gå på treningsstudio eller lære å lage mat, vil det fortsette mangler en del av reisen: spør deg selv, for eksempel, hvorfor disse målene har falt deg inn og ikke andre. Eller stopp for å vurdere hvordan du har analysert dine problemer og behov for å anta at disse handlingene vil gjøre deg lykkeligere eller koble deg til det som virkelig motiverer deg.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Reframing dine begrensninger

Han påpekte også i begynnelsen at ikke alt skjer ved å anta at du har en rekke defekter og ufullkommenheter som vil definere hva som vil gjøre deg lykkelig. Selv om denne ideen er sann i det abstrakte (for eksempel gir det ikke mening for deg å tro at du bare kan være en fullverdig person hvis du lærer å fly som en fugl), i praksis er det vanligvis et sluk for potensiell.

Og det er at selv om ufullkommenhetene og defektene er der, har vi en tendens til å anta en veldig bestemt måte å identifisere og tolke dem på: det er vanligvis gjennom sosialt press som kommer til oss gjennom moteverdenen, av de umulige skjønnhetens kanoner, av opphøyelsen av ekstrem ungdom, av det konvensjonelt populære, etc.

Det er innerst inne, en veldig rigid måte å anta hva grensene våre er, en tolkningsramme som ikke i noe tilfelle tilhører oss eller passer med det som interesserer oss, men som snarere er blitt pålagt oss kulturelt. Det er derfor mange mennesker som tror de revurderer målene og målene sine faktisk gjør det motsatte av en øvelse i mental fleksibilitet og kreativitet for å definere hva som kan gjøre dem lykkelige: de begrenser seg til å reprodusere forventninger og roller som overføres gjennom TV-reklamer, storfilmer, luftspeilingen av livet til influencere, etc. Til tross for at de er vilkårlige, er de grenser som mange mennesker internaliserer som om de bare hadde falt dem inn.

• Du kan være interessert: "Hvordan lære av feil: 9 effektive tips"

Nøkkelen er fleksibilitet når du tolker livet ditt

Kort sagt, for å sette oss nye mål og gi opp andre, er det nødvendig ikke bare å ta i bruk nye rutiner, men også lære å omtolke det vi tok for gitt om oss selv og verden rundt oss. Det som en dag virket som en hindring vi aldri kan overvinne, kan bli noe vi kan bruke til vår fordel, og det vi pleide å virket som en nøkkel til lykke, gransket nøye, kan det avsløres som et moralsk alibi som vi bruker som en unnskyldning for ikke å gjøre det vi egentlig vil. full.