Hvordan sette nyttårsforsetter?

Å ankomme de første dagene av januar med nyttårsforsett har blitt et slags utbredt ritual i vestlige samfunn. Men fra intensjonen til det faktum er det et stort hopp, og ikke alle vet hvordan de skal håndtere det.

Faktisk, Nyttårsforsett har svært liten gyldighet hvis vi begrenser oss til å ønske å nå disse målene og ikke setter dem på hodet.. Og det er at dessverre mange mennesker forveksler det enkle faktum å tenke på hva de ønsker å oppnå med det faktum å ta de nødvendige skrittene for å nå disse målene.

Troen på at "visualisering" av det vi ønsker får disse opplevelsene til å "komme" til oss som om en universell lov var ansvarlig for å tiltrekke fakta til intensjonene er like populær som den er steril og ineffektiv. Faktisk, mangler nyttårsforsett er normen.

Men dette betyr ikke at folk flest er forutbestemt til å mislykkes i sine forsøk på å forbedre aspekter ved deres privatliv eller karriere; Rett og slett, ressurser er nødvendig for å dra nytte av det motiverende "pushet" som begynnelsen av et nytt år antar.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva skal man gjøre når man setter nyttårsforsetter?

Nedenfor vil jeg gi deg flere psykologiske tips for å administrere nyttårsforsetter på riktig måte, og dele dem inn i to blokker.

Den første av dem, som denne delen tilsvarer, er dedikert til første øyeblikk der du vurderer resolusjonene for året som begynner, og den andre er rettet mot å overvåke og oppfylle disse formålene i de første ukene av januar og februar, nøkkeløyeblikk der disse endringene i vaner og rutiner kan eller ikke kan konsolideres (det er tross alt det mest komplisert).

Når det er sagt, la oss se på strategiene og retningslinjene for å skissere nyttårsforsetter.

1. Mål må være oppnåelige

Ideen om at mål alltid skal være mer ambisiøse enn det faktiske resultatet som skal oppnås, er totalt kontraproduktivt: det gjør folk bare frustrerte når de bekrefter at de ikke har kapasitet til å nå disse målene.

Når du vurderer hva du ønsker å oppnå, må du gjøre en oversikt over hva du ønsker og de ferdighetene og ressursene du har, slik at det er lettere for deg å virkelig forplikte deg til det prosjektet.

• Du kan være interessert: "8 nøkler for å holde deg motivert og nå dine mål"

2. Mål må passe med dine verdier

Hvis det du foreslår ikke stemmer overens med verdiene som utgjør din etiske skala, er det mest sannsynlig at du i løpet av kort tid vil miste motivasjonen eller til og med kunne glede deg over fremgangen din.

• Relatert artikkel: "De 10 typene verdier: prinsipper som styrer livene våre"

3. Du må etablere enkle å måle evalueringskriterier

Du bør ikke holde deg i abstrakte ideer om hva du ønsker å oppnå. Å nå et godt nivå av presisjon og detaljer vil tillate deg å være i stand til å vurdere fremgangen din og rette opp feil mens du går, og på den annen side føle deg bra når du ser at du gjør fremgang.

• Du kan være interessert: "Hvordan lære av feil: 9 effektive tips"

4. Settet med nyttårsforsett må være konsekvente

Til slutt bør du huske på at hvis du bare gir nyttårsforsetter uten å se dem under ett, er det mulig at noen vil hindre andres fremgang. Sørg for at de alle "passer" med hverandre både når det gjelder tid og ressurser som trengs for å nå målene dine.

@image (id)

Hva du skal gjøre for å bruke nyttårsforsettene i praksis

Når det nye året har begynt, følg disse tipsene for å gjøre det enklere å bruke dem.

1. Sett klare timer

Hvis du planlegger timeplanene dine også med tanke på hvileøyeblikkene og timene dedikert til søvn, du vil ikke utsette deg selv så mye for fristelsen til å utsette og ikke begynne å gjøre det du hadde foreslått. Hvis mulig, skriv ut timeplanen på papir og heng den på kjøleskapet eller et annet sted i huset som du ser ofte.

• Du kan være interessert: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

2. Fortell venner og familie om nyttårsforsettene dine

Hvis du går og forklarer dem at du har startet en ny vane, et prosjekt eller en ny livsstil, det faktum at de vet det og spør deg om det fra tid til annen Det vil være et motivasjonselement som vil legges til ønsket du allerede har for å nå målet ditt..

3. Koble et mellomrom og et øyeblikk til dine nye rutiner

Visualiser for eksempel det faktum at etter å ha pusset tennene om natten, vil du forlate badet. bad og sett deg ved skrivebordet ditt for å huske en side med ordforråd på et språk du er studerer. Og dermed, hver dag hva du bør gjøre i hver situasjon vil automatisk komme til tankene.

• Relatert artikkel: "Hvordan generere nye sunne vaner?"

Ønsker du profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er ute etter psykoterapitjenester, ta kontakt med meg.

Jeg er en psykolog forent av FEAP (den spanske sammenslutningen av psykoterapeuter) og jeg går til voksne og ungdom både online og personlig på kontoret mitt i Sevilla.