Lidia Dols: «Folk med mye stress gjør flere feil»

I lang tid ble det vi i dag kjenner som arbeidsrelaterte stressproblemer sett på som noe helt naturlig, bare et annet element i arbeidet.

Heldigvis er det nå en økende bevissthet rundt problemstillinger knyttet til psykisk helse og det antas ikke lenger at det å være overstresset på jobb er noe vi bør normalisere. I dette intervjuet snakker vi om det med Lidia Dols, skaperen av Gurumind.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

Intervju med Lidia Dols: Hvordan redusere arbeidsstress

Lidia Dols er skaperen av meditasjons- og Mindfulness-innholdsappen Gurumind, samt treningsprogrammet for stressmestring med samme navn. I dette intervjuet forteller Lidia oss om virkningene av arbeidsstress og hva som kan gjøres for å «temme» det.

Antas det at stress er noe som er helt utenfor vår kontroll, og at vi må gi oss til lidelse?

Dessverre har ordet stress blitt for normalisert i vokabularet vårt og uten å innse det har vi tatt det i bruk som noe normalt, uten å tenke på de alvorlige konsekvensene det kan få.

I forhistorien, da mennesket var sulten og gikk ut på jakt etter mat, var det faktum å måtte konfrontere dyr eller gå inn ukjente steder forårsaket ham stress, men det stresset hjalp ham med å finne en måte å overleve og komme hjem med belønningen fra måltid

Dermed er stress en automatisk reaksjon fra kroppen vår på omstendigheter som vi føler oss vanskelige eller truende i vår daglige dag.

I våre nåværende liv trenger vi ikke å møte dyr, men miljøet og levemåten har utviklet seg så raskt at det ikke har gitt oss tid til hjernen vår til å tilpasse seg endringene. Alt vi oppfatter som stressende, oversettes hjernen vår som: Fare! Fare! Og i det øyeblikket begynner stresset vårt!

Men det er ikke noe som er utenfor vår kontroll, og vi må heller ikke gi oss til å lide det. Tvert imot.

Hvorfor er arbeidsstress så normalisert?

På en gang ble det antatt at folk presterte bedre med et visst press og utsatte dem for et visst nivå av stress. På den annen side hjelper ikke de nåværende omstendighetene oss heller. Rytmen i disse tidene er veldig intens og frenetisk.

Heldigvis har det i dag vært totalt malplassert å stresse personalet, fordi det har vist seg at det motsatte er det rette. Du begynner å være klar over virkeligheten og vet at stress er synonymt med blokkering. Folk med mye stress gjør flere feil, og på grunn av det føler de seg mer klosset. Når de merker tap av konsentrasjonskapasitet, bruker de mer tid på å fullføre en oppgave, slik at de automatisk blir mindre produktive.

Hva er hovedkarakteristikkene ved ubehag på grunn av akkumulering av arbeidsstress?

"Dårlig stress" fører til at vi føler angst, angst, frykt, utbrenthet, søvnløshet, hat, utålmodighet, nervøsitet, sinne, dårlig humør, følelse av utilstrekkelighet, mangel på selvsikker kommunikasjon... dette er de første symptomene som er knytte opp

Og når de tar beslutninger, reagerer ikke personer med stressproblemer tilstrekkelig på ytre stimuli, de måler ikke konsekvensene av problem, og de verdsetter ikke problemene i deres rettferdige mål, noe som får disse problemene til å intensivere og bli sammen med andre, øke intensiteten eller gjenta seg selv. Alt dette fører til at vi opplever upassende eller parasittiske følelser, som stadig gjentas.

Personen handler forurenset av følelsene sine, som danner en kjede og blander seg med andre følelser eksisterende, noe som får deg til å føle en forvrengt virkelighet som ikke samsvarer med intensiteten til stimulansen ekte.

Tar man ikke hensyn til disse symptomene, kommer fysiske somatiseringer senere... Og sykemelding.

Hva er noen av livsstilsvanene som, i henhold til ditt perspektiv, lar deg håndtere arbeidsstress?

Jeg jobber med syv aspekter, men uten tvil er det viktigste for meg å vite hvordan jeg skal puste.

Det kan virke dumt, fordi vi alle puster, men når vi er stresset, endrer vi pusten uten å være klar over det. konto, og dette fører oss til å endre måter å handle og føle virkeligheten på og ender opp med å påvirke vår psykiske helse og fysisk.

Når vi først har lært å puste, kan vi gå videre til de andre feltene som, fra mitt ståsted og erfaring, trenger å stresse ned.

I det øyeblikket begynner arbeidet med å trene folk til å jobbe uten stress og være lykkeligere. Arbeid: det mentale, det kreative, det fysiske, det emosjonelle, det sosiale, tidsstyring og egenomsorg. Hver av dem er avgjørende for å oppnå målene om å balansere kropp, sinn og miljø, og for å kunne møte stress fra alle vinkler, også nok til å ha noen gode verktøy som kan brukes når som helst, når vi oppdager den minste starten på stress i våre liv eller i våre miljø

Personer som for tiden inkorporerer disse treningene har en klar fordel i livskvaliteten og i jobben.

Hvorfor meditasjon kan endre måten vi opplever arbeid på

Fordi det lærer oss å legge avstand til å se og observere ting med perspektiv, slik at vi kan søke mye mer avgjørende løsninger enn om vi er blokkert av stress og viklet inn i vårt eget følelser.

Vi kan observere følelsene våre uten at de drar oss som filledukker... Vi klarer å føle oss tryggere i livene våre.

Utover de individuelle fordelene i personens velvære, hva er fordelene ved å skape en bedriftskultur som hjelper arbeidere med å håndtere stress?

Stress påvirker produktiviteten direkte både i kvantitet og kvalitet, og i eventuelt sykefravær hos mennesker. Når et team utsettes for høye nivåer av stress, blir medlemmene automatisk mindre produktive.

For å forstå det, når folks stress håndteres, øker gleden til hver enkelt. Vi føler oss lykkeligere, siden det disponerer oss for å ha mer entusiasme i arbeidet vårt, livet vårt, prosjektene våre... For å bli mer involvert

Det hjelper oss å være mer produktive, besluttsomme og kreative... Det hjelper oss å redusere dårlig humør. Arbeidet flyter annerledes, kommunikasjonen er selvsikker og motivasjonen er mye høyere. I tillegg reduserer det potensielt utbrenthet av mennesker og «tapet av talent» til bedrifter.

Og selvfølgelig reduseres fysiske somatiseringer: muskelsmerter, hodepine, svimmelhet, søvnløshet... Og med det reduseres sykefraværet.

Så arbeidslag der stress håndteres fungerer helt annerledes sammenlignet med team der stress aldri har blitt håndtert.

Tar det lang tid å lære å håndtere arbeidsstress?

Generelt lærer jeg hvordan man fjerner det med åtte timers trening, men da må folk bruke det de lærer. Generelt gjør de det alltid, fordi livskvaliteten deres forbedres kvalitativt.

Akkurat som vi trener kroppen vår, må vi trene vår måte å regulere stress på, pusten vår, sinnet vårt og følelsene våre... Det er sant at det hjelper å være proaktiv og begynne å trene så fort som mulig! før!