Kognitiv fusjon: hva det er, hvordan det påvirker oss og lidelser som forårsaker det

Mennesker som opplever kognitiv fusjon skiller ikke sine erkjennelser fra virkeligheten, det vil si at de tror at tankene deres er virkelighet.

Dermed skaper disse erkjennelsene stort ubehag hos de som opplever dem i sin egen hud, siden det antas at alle tanker som dukker opp, som ikke kan kontrolleres, refererer til nåværende hendelser eller som vil bli oppfylt i fremtiden håpløst.

Denne forvirringen mellom virkelighet og tanke kan dukke opp hos personer med psykiske lidelser, slik det forekommer hos pasienter med tvangslidelser.

I denne artikkelen vi vil se hva kognitiv fusjon består av, hvilke typer er det, hvilke emner kan det påvirke, hvordan det kan oppdages, og hvordan man kan lindre eller behandle det.

• Relatert artikkel: "Kognisjon: definisjon, hovedprosesser og funksjon"

Hva er kognitiv fusjon?

Kognitiv fusjon er definert som ikke-skillet mellom virkelighet og tanke; der det forekommer, tror subjektet at det å tenke noe betyr at en slik tanke faktisk skjer eller skjer. På denne måten slutter individet å evaluere andre variabler som kan påvirke atferd og tar kun hensyn til tanken, dette er den eneste absolutte sannheten for ham.

Altså i kognitiv fusjon personen verdsetter bare en enkelt mulig sannhet, og dette er den som er knyttet til den subjektive tolkningen av virkeligheten gjennom deres tanker, tro, verdier... Hvis disse tankene blir negative, vil vi gå inn i en løkke der vi ikke vil være bevisst på virkeligheten og vår måte å handle på vil kun være basert på vår tolkning, deaktivering og endring av vår fungerer.

• Du kan være interessert: "Delirier: hva de er, typer og forskjeller med hallusinasjoner"

Hvordan påvirker denne typen tenkning oss?

Som du kan utlede, påvirker denne typen tenkning personen på en negativ måte, siden når i oss handler vi i henhold til det som skjer i tankene våre og ikke i henhold til det som virkelig er ekte; derfor, emnet kan slutte å gjøre ting eller endre oppførselen sin på grunn av faktorer eller tro som ikke trenger å skje. Så vi ser hvordan denne tanken blir patologisk, og dukker opp i psykiske lidelser som tvangslidelser.

La oss vurdere et eksempel for å bedre forstå konseptet: forestill deg situasjonen der et subjekt tror han er ubrukelig og gjør alt feil. Hvis kognitiv fusjon skulle skje, ville troen på denne tanken være slik at den virkelig ville definere seg selv og tro at Realiteten er at det ikke er verdt noe uten å ta hensyn til andre variabler og til tross for å ha bevis som motsier den ideen.

Vi observerer derfor dysfunksjonaliteten i denne erkjennelsen som begrenser oss, skaper ubehag og hindrer oss i å gjøre ting eller oppnå mål som vi kunne oppnå under andre omstendigheter.

• Relatert artikkel: "5 tegn på dårlig mental helse som du ikke bør overse"

Typer kognitiv fusjon

Forfatteren var Adrian Wells, kjent for å foreslå den metakognitive modellen som tar hensyn til erkjennelsene til mennesker om deres kognitive prosesser som tanke, som foreslo forskjellige typer fusjon kognitive. Wells utvider forslagene fra psykologen Stanley Rachman og anerkjenner eksistensen av tre sammensmeltninger av tanker.

1. Tanke-handling fusjon

Den første typen ville være tanke-handling-fusjon; dette antyder troen på at det å ha visse tanker uunngåelig fører til handling. Mer rett ut: "Hvis jeg tror jeg skal gjøre noe, vil det skje". For eksempel er det mødre som har tanker om å skade barna sine, og tolker slike tanker som en realitet som vil skje, som om det var en forutgående tanke.

• Du kan være interessert: "Kognitive skjevheter: oppdage en interessant psykologisk effekt"

2. Tanke-hendelse fusjon

En annen type er tanke-hendelse fusjon. I dette tilfellet vises det troen på at det å ha en tanke vil føre til at en hendelse skjer eller at hendelsen for øyeblikket finner sted eller allerede har skjedd. Et eksempel på denne typen kognitiv fusjon vil være å tro at det at vi tror vi har kreft betyr at vi virkelig har det.

3. objektfusjon

Til slutt genererer sammensmeltningen av objektet i individet som lider det troen på at tanker, følelser, minner eller egenskaper kan overføres gjennom gjenstander. På denne måten tror vi at ved å ta på en gjenstand som har noe vondt i seg (for eksempel at den er forurenset) vil vi tilegne oss denne eiendommen, vi vil bli forurenset.

Hvordan oppdage kognitiv fusjon?

For å redusere kognitiv fusjon, vil det være nødvendig å først oppdage den og være klar over den. For dette formålet kan vi vurdere ulike faktorer som vil hjelpe oss å identifisere det.

Disse psykologiske områdene som vi må analysere er følgende: identifisere reglene som styrer atferden vår (implisitte regler bak hvordan vi handler, hva vi tror eller føler); og resonnementet som får oss til å handle eller tenke på en slik måte (ved mange anledninger vil dette dukke opp som en begrunnelse for vår oppførsel eller hvilke vurderinger vi har og hvordan disse påvirker vår liv).

Andre områder som vi kan ta hensyn til er: hvordan vi oppfatter eller hvordan fortiden vår påvirker oss, om vi har vært forankret i denne tiden og hvordan dette faktum konsekvenser, eller hvis vi hele tiden tenker på fremtiden (det er typisk for forsøkspersoner med kognitiv fusjon å alltid leve i påvente eller bekymret for hva som evt. sende).

Til slutt, denne kognitive affektasjonen påvirker også konstruksjonen av "jeget". Det er normalt å ha tanker om hvordan vi har det, men vi må være oppmerksomme på om vi etablerer denne selvtroen som noe rigid eller som den eneste sannheten.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

Ved hvilke lidelser observerer vi kognitiv fusjon?

Denne dysfunksjonen i tanke oppstår ved ulike lidelser, det kan være at forsøkspersoner med ulike diagnoser presenterer både kognitiv fusjon.

A) Ja, har blitt observert ved personlighetsforstyrrelser (TP), patologier som påvirker personligheten til individet, som viser stabil og usunn tenkning og oppførsel, lite funksjonell.

Hos personer med denne patologien har det blitt sett en direkte sammenheng mellom alvorlighetsgraden av symptomene deres og tilstedeværelsen av kognitiv fusjon. Dermed observerer vi at personer med en mer alvorlig PD er de som er mer sannsynlig å avsløre tankefusjon.

En annen psykisk lidelse hvor denne typen tenkning også er tilstede er obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Disse pasientene viser tvangstanker (som er ideer, tanker som oppstår gjentatte ganger og opprettholdes i den berørte personens sinn) og tvangshandlinger (som er atferd eller mentale ritualer som forsøkspersonen utfører med den hensikt å redusere angst og ubehag generert av tanker obsessiv).

Hos pasienter med OCD hender det at de tror at tvangstankene de har er ekte, at de er knyttet til virkeligheten. Og dermed gå inn i en patologisk loop der tvangstanker, når de tolkes som virkelige hendelser, genererer dem et ubehag som de prøver å redusere ved å utføre tvangshandlinger som bare løser problemet. problem i en kort periode, på kort sikt, men så opprettholder de det, forårsaker angst og derfor pasientens ubehag øke.

Behandling

Gitt påvirkningen og ubehaget som denne tanken innebærer, vil vi prøve å redusere den, og måten å gjøre det på vil være å gjøre den motsatte prosessen, som er kjent som kognitiv defusjon. Er hjelper personen å gjenkjenne og skille mellom tanker, følelser og minner.

Denne prosessen er verken enkel eller rask, den enkelte må jobbe og øve på de forskjellige teknikkene for å endelig nå målet sitt. Dermed har forskjellige strategier blitt brukt for å oppnå defusjon av tanker.

1. Gjør tanken eksplisitt

Hvis vi gjør den negative tanken eksplisitt (formulerer den som et utsagn), det det vil hjelpe oss å bli mer bevisst på det og å oppfatte det for hva det er, bare en tanke. På denne måten vil vi forsøke å få faget til å skille tanke fra virkelighet.

For eksempel hvis vi omformulerer situasjonen der moren har tanker om å skade henne sønn, bør du uttrykke tanken som "Jeg er ikke en dårlig mor, jeg trenger ikke å skade min sønn". Vi ser hvordan vi motsier ideen om å tro å være en dårlig mor og øker muligheten for ikke å utføre slik oppførsel, denne troen er ikke virkelighet og kan unngås.

2. eksponering for tanker

Eksponering er en av de mest brukte teknikkene for å bekjempe og behandle påtrengende eller negative tanker. Er består i å ikke prøve å eliminere en slik tanke og la den oppstå for å bekrefte at en slik tanke ikke er oppfylt; Det vil tjene subjektet å innse at tanken ikke er virkelighet og at det å tenke noe betyr ikke at det skjer. Å møte tanken vil være den eneste måten å bekrefte at den ikke er ekte, og det er ulogisk å oppfatte den som sann.

3. teknikk med pil ned

Dette er en strategi som brukes for å lære om og dermed kunne håndtere den dysfunksjonelle troen bak negative tanker. På denne måten kan vi starte med å stille oss selv mer overfladiske spørsmål for til slutt å avdekke og kunne jobbe med årsaken, troen, som genererer disse negative tankene.

• Du kan være interessert: "Pil nedover-teknikken: Hva det er og hvordan det brukes i terapi"

4. Tankefullhet

Mindfulness er en teknikk som har som mål å ta hensyn til den nåværende opplevelsen og aksepter den. På denne måten fokuserer vi på tankene våre uten å prøve å kontrollere eller modifisere dem, vi vil rett og slett la dem passere. Dermed vil vi gjøre subjektet mer bevisst på hva han tenker og klassifisere det som sådan, som interne kognitive prosesser produsert av ham som kanskje ikke har noe forhold til virkeligheten.